Een van de best bewaarde paden in de Khumbu-regio brengt deze 11-daagse trektocht je naar Ama Dablam Base Camp op 4600m, met uitzicht op de eerste rij van enkele van de hoogste toppen ter wereld. Je trekt door rustige Sherpadorpen, bossen, paden met gebedsvlaggen en eeuwenoude kloosters. Met minder drukte dan op de klassieke route naar Everest Base Camp is dit een uitstekende keuze voor wie iets zoekt dat net zo schilderachtig maar rustiger is.
Dag 1: Aankomst in Kathmandu (1400m)
Verzamelen bij het kantoor in Kathmandu in Thamel. Je wordt naar je hotel gebracht, krijgt een briefing over de reis en hebt tijd om je uitrusting voor de trektocht klaar te maken.
Dag 2: Vlieg naar Lukla, trek naar Phakding (2610m)
Een schilderachtige vlucht van 50 minuten brengt je naar Lukla (2840m). Na het ontbijt in Lukla begin je aan de trektocht door dennenbos en over dorpspaden naar Phakding. Ca. 3.5 uur wandelen.
Dag 3: Trek naar Namche Bazaar (3440m)
Vandaag volg je de rivier de Dudh Koshi en steek je verschillende hangbruggen over. Een langere dag met gestage stijgingen naar Namche. Ca. 6–7 uur wandelen.
Dag 4: Acclimatisatiedag in Namche
Doe het vandaag rustig aan met enkele korte wandelingen naar nabijgelegen uitzichtpunten of musea. Een kans om aan de hoogte te wennen terwijl je van het uitzicht geniet.
Dag 5: Trek naar Tengboche (3868m)
Een geleidelijke klim vanuit Namche leidt naar Tengboche, de thuisbasis van het beroemde klooster met uitzicht op Everest en Ama Dablam. Ca. 5.5 uur wandelen.
Dag 6: Trek naar Pangboche (3930m)
Wandel over beboste paden en langs kleine beekjes naar Pangboche, een van de oudste Sherpadorpen in de regio. Ca. 3–4 uur wandelen.
Dag 7: Trek naar Ama Dablam Base Camp (4600m), terug naar Pangboche
Laat je grote tassen in Pangboche achter en ga op weg naar Ama Dablam Base Camp. De klim is steil maar de moeite waard, met panoramische uitzichten op de top. Keer via dezelfde route terug. Ca. 6–7 uur wandelen.
Dag 8: Trek naar Namche Bazaar
Volg het pad terug langs Tengboche en naar Namche. Een goede dag om je benen los te lopen en enkele bekende tussenstops opnieuw te bezoeken. Ca. 6–7 uur wandelen.
Dag 9: Trek naar Lukla
De laatste trekkingdag, waarbij je het pad langs de rivier terug naar Lukla volgt. Een lange maar bevredigende dag. Ca. 7–8 uur wandelen.
Dag 10: Vlieg terug naar Kathmandu (1400m)
Neem een vroege vlucht naar Kathmandu. Vrije tijd in de middag om uit te rusten, te winkelen of optioneel bezienswaardigheden te bezoeken.
Dag 11: Vertrek
Je wordt naar de internationale luchthaven gebracht of kunt je verblijf desgewenst met extra dagen in Kathmandu verlengen.
De trektocht begint in Kathmandu, de hoofdstad van Nepal, waar je ontmoetingspunt het kantoor in Thamel aan Paknajol Chowk is. Dit gebied is de toegangspoort voor trekkers en biedt een uitgebreid aanbod aan winkels voor trekkinguitrusting, cafés en diensten. Vanuit Kathmandu neem je een korte binnenlandse vlucht naar Lukla, waar de bergroute begint.
Eenmaal in de Khumbu-regio voert het pad je door Sherpadorpen, bossen en langs rivieren en belangrijke plaatsen zoals Namche Bazaar, Tengboche en Pangboche, voordat je Ama Dablam Base Camp bereikt. Het gebied is cultureel rijk en diep verbonden met boeddhistische tradities, met kleurrijke gebedsvlaggen, mani-muren en eeuwenoude kloosters langs de route.
Tijdens de trektocht verblijf je in lokaal gerunde tea houses, die een gezellige en sociale sfeer bieden. Dit zijn eenvoudige lodges met kamers met twee bedden, basisbeddengoed en gedeelde toiletfaciliteiten. De familie bereidt de maaltijden, met een mix van Nepalese en westerse opties.
De meeste tea houses bieden ook gekookt drinkwater aan en tegen een kleine vergoeding kun je een warme emmerdouche nemen of je telefoon en camerabatterijen opladen. Hoewel de voorzieningen hogerop steeds eenvoudiger worden, maken de warme gastvrijheid en de bergomgeving dit ruimschoots goed.
Je hoeft geen bergbeklimmer te zijn om aan deze trektocht deel te nemen, maar je moet wel redelijk fit zijn. Verwacht elke dag 4 tot 8 uur te wandelen, soms over steil, oneffen terrein en trappen. Als je thuis comfortabel lange dagwandelingen maakt, zou dit goed binnen je mogelijkheden moeten liggen.
Hoogte speelt een rol, dus het programma bevat een geleidelijke stijging, met een acclimatisatiedag in Namche. De gidsen hebben ervaring met het herkennen van tekenen van hoogteziekte en staan altijd klaar om je te ondersteunen. Gehydrateerd blijven en de tijd nemen zijn de sleutel om gezond te blijven op het pad.
Accommodatie in Kathmandu is niet inbegrepen, maar op basis van je voorkeuren kunnen advies en aanbevelingen worden gegeven. Drinkwater is tegen betaling verkrijgbaar in de tea houses en voor warme emmerdouches of het opladen van batterijen kan lokaal worden betaald. Prijzen variëren afhankelijk van de hoogte. Neem indien mogelijk reservebatterijen mee en bereid je voor op eenvoudige voorzieningen naarmate je hoger komt.
De trektocht is het meest geschikt voor de lente (maart–mei) en herfst (oktober–begin december). Pak geschikte lagen in voor wisselende omstandigheden en neem persoonlijke medische benodigdheden mee, waaronder indien nodig medicatie tegen hoogteziekte. Je krijgt een plunjezak en een T-shirt en door langzaam te wandelen en veel water te drinken kun je veilig met de hoogte omgaan.
Met tientallen jaren ervaring in de Himalaya bestaat het team uit echte bergbewoners uit de regio—gidsen, dragers en planners—die deze streek beter kennen dan wie ook. Het zijn niet alleen professionals, maar ook leden van de gemeenschap die graag de cultuur, geschiedenis en paden delen waarmee ze zijn opgegroeid.
Meer dan 2500 mensen hebben met dit team getrokken, met lovende feedback en 190+ TripAdvisor-beoordelingen als bewijs. Een percentage van de winst vloeit rechtstreeks terug naar de gemeenschap en financiert schoolbenodigdheden, voedselhulp voor ouderen en projecten voor schoon drinkwater. Je wordt niet alleen van begin tot eind verzorgd—je draagt ook bij aan iets betekenisvols.
Accommodatie tijdens deze trektocht bestaat voornamelijk uit tea houses, kleine door families gerunde lodges die overal langs de route te vinden zijn. Deze bieden eenvoudige kamers met basisvoorzieningen en meestal gedeelde badkamers. Hoewel de kamers verschillen, hebben de meeste een bed met matras, dekens en kussens. De sfeer is vriendelijk en gemeenschappelijk, vaak met gedeelde eetruimtes waar je kunt genieten van huisgemaakte maaltijden.
Naast de lokale Nepalese keuken bieden veel tea houses westerse maaltijden aan, zoals pasta, soepen en omeletten. Warme douches zijn soms beschikbaar, maar hiervoor wordt meestal een toeslag gerekend en door de hoogte en beperkte beschikbaarheid van voorzieningen kan de toegang beperkt zijn. Het is verstandig om je eigen toiletartikelen mee te nemen en voorbereid te zijn op rustieke omstandigheden.
De maaltijden tijdens de trektocht omvatten ontbijt, lunch en diner, die meestal vers in de tea houses worden bereid. Je vindt een mix van Nepalese gerechten, zoals dal bhat (linzensoep met rijst), momo’s (dumplings) en groentecurry’s, naast enkele westerse opties zoals pasta en toast. Elke dag krijg je drie koppen thee of koffie gratis om je warm en gehydrateerd te houden.
Vegetarische en andere dieetwensen kunnen meestal worden accommodated als je je gids vooraf informeert. Snacks zoals Snickers, Oreo’s en pindakoekjes worden verstrekt om je energieniveau tussen de maaltijden op peil te houden. Het is een goed idee om wat persoonlijke snacks mee te nemen, vooral als je specifieke voorkeuren of dieetwensen hebt.
Groepen voor deze trektocht variëren doorgaans van kleine privégezelschappen tot maximaal 20 personen, hoewel de maximale groepsgrootte afhankelijk van je boeking flexibel kan zijn. Kleinere groepen of individuele trekkers kiezen vaak voor een privétrektocht met een eigen gids en dragerservice, waardoor een meer persoonlijk tempo en een persoonlijkere ervaring mogelijk zijn.
Privétrektochten zijn ideaal als je de voorkeur geeft aan een rustigere reis op maat of met familie of vrienden reist. Groepstrektochten bieden de kans om medereizigers te ontmoeten en ervaringen te delen, maar beide opties garanderen veiligheid en ondersteuning gedurende de hele trektocht.
Deze trektocht heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad en vereist dagelijks 4 tot 8 uur stabiel wandelen, met stijgende en dalende trajecten en enkele trappen. De maximale hoogte is 4600m bij Ama Dablam Base Camp, wat een goede cardiovasculaire conditie en acclimatisatie vereist om hoogteziekte te voorkomen.
Bereid je voor door enkele weken voor de trektocht regelmatig cardiotraining te doen, zoals joggen, fietsen of zwemmen. Eerdere trekkingervaring is nuttig, maar niet noodzakelijk zolang je in redelijke fysieke conditie bent en een gelijkmatig wandeltempo kunt aanhouden.
Je hebt kleding in lagen nodig die geschikt is voor wisselende temperaturen, waaronder thermische basislagen, fleecetruien en waterdichte bovenkleding. Goede wandelschoenen met enkelsteun en meerdere paar warme sokken zijn essentieel. Vergeet accessoires zoals zonnehoeden, handschoenen, hoofdlampen met reservebatterijen en wandelstokken voor extra steun niet.
Persoonlijke hygiëneproducten zoals biologisch afbreekbare zeep, zonnebrandcrème, lippenbalsem met uv-bescherming en handdesinfectiemiddel worden aanbevolen. Neem een waterfles of hydratatiezak en een geldriem voor waardevolle spullen mee. Een lakenzak wordt aangeraden, omdat het beddengoed in tea houses op grotere hoogte mogelijk niet voldoende is.
Gekookt of gezuiverd water is overal verkrijgbaar in de tea houses langs de route, maar meestal moet je flessenwater kopen of betalen voor gezuiverd water, dat afhankelijk van de locatie tussen 100 en 500 Nepalese roepies per liter kost. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven en te streven naar 4 tot 5 liter water per dag om hoogteziekte te helpen voorkomen.
Sommige trekkers nemen voor extra veiligheid liever waterzuiveringstabletten of filters mee. Kraanwater is niet veilig om te drinken, dus gebruik altijd behandeld water of flessenwater. Veel tea houses verstrekken op verzoek ook warm water, dat je kunt gebruiken om thee te zetten of maaltijden opnieuw te hydrateren.
Je gids draagt een eenvoudige medische kit om tijdens de trektocht lichte verwondingen en kwaaltjes te behandelen. Bij ernstige ziekte, waaronder symptomen van hoogteziekte, heeft je veiligheid de hoogste prioriteit en zal het team indien nodig onmiddellijk afdalen of evacuatie regelen.
Het is verstandig om vóór de trektocht je arts te raadplegen en persoonlijke medicijnen mee te nemen, waaronder indien aanbevolen medicatie tegen hoogteziekte zoals Diamox. Je moet ook een reisverzekering met medische dekking hebben die noodevacuatie en medische behandeling in Nepal dekt.
De beste seizoenen voor trektochten zijn de lente (maart tot mei) en de herfst (oktober tot begin december), wanneer het weer stabiel is, de lucht helderder en de temperaturen gematigder zijn. Deze periodes bieden de beste omstandigheden voor uitzichten en comfortabel wandelen.
De wintermaanden kunnen vooral op grotere hoogte erg koud zijn, en het moessonseizoen (juni tot augustus) brengt zware regenval en gladde paden met zich mee, waardoor trektochten moeilijker en minder aangenaam worden. Toch trekken sommige mensen het hele jaar door, mits ze zich goed voorbereiden.
Hoogteziekte kan iedereen boven 3000 meter treffen, ongeacht leeftijd of conditie. Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid. Om het risico te beperken, omvat het programma acclimatisatiedagen en een geleidelijke stijging, zodat het lichaam zich kan aanpassen.
Je gids houdt je in de gaten op symptomen en adviseert indien nodig rust of afdaling. Veel drinken, alcohol vermijden en langzaam stijgen helpen hoogteziekte te voorkomen. Als de symptomen verergeren, wordt onmiddellijk evacuatie naar een lagere hoogte geregeld.
Er zijn twee belangrijke vergunningen nodig: de TIMS Card (Trekkers Information Management System) en de toegangsvergunning voor trektochten in het Everest National Park. Deze worden vóór de trektocht geregeld en zijn bij de reissom inbegrepen.
Je gids draagt alle vergunningen tijdens de trektocht en zorgt ervoor dat de lokale regelgeving wordt nageleefd. Het is verplicht om de vergunningen bij je te hebben; ze worden onderweg bij verschillende controleposten gecontroleerd.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Over het centrum
Kathmandu
Uitgevoerd door Happyland Treks, een partner van adventuro.
Arunachal Himalaya (Tawang & Siang Region), Nepal
Vanaf $1450
Himachal Pradesh (Shimla, Manali, Spiti), Nepal
Vanaf $1500
Himachal Pradesh (Shimla, Manali, Spiti), Nepal
Vanaf $1500
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1019
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1387
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $45
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $3093
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $2897
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1997
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1899
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1500
