Uno dei sentieri meglio conservati della regione del Khumbu, questo trekking di 11 giorni ti porta all’Ama Dablam Base Camp a 4600m, offrendoti una vista in prima fila su alcune delle vette più alte del mondo. Attraverserai tranquilli villaggi Sherpa, foreste, sentieri costeggiati da bandiere di preghiera e antichi monasteri. Con meno affollamento rispetto al classico percorso verso l’Everest Base Camp, è un’ottima scelta per chi cerca qualcosa di altrettanto panoramico ma più tranquillo.
Giorno 1: Arrivo a Kathmandu (1400m)
Incontro presso l’ufficio di Kathmandu a Thamel. Sarai accompagnato al tuo hotel, riceverai un briefing sul viaggio e avrai tempo per preparare l’equipaggiamento per il trekking.
Giorno 2: Volo per Lukla, trekking fino a Phakding (2610m)
Un volo panoramico di 50 minuti ti porterà a Lukla (2840m). Dopo la colazione a Lukla, inizierai il trekking attraversando una foresta di pini e i sentieri dei villaggi fino a Phakding. Circa 3.5 ore di cammino.
Giorno 3: Trekking fino a Namche Bazaar (3440m)
Oggi seguirai il fiume Dudh Koshi attraversando diversi ponti sospesi. Una giornata più lunga, con tratti di salita costante fino a Namche. Circa 6–7 ore di cammino.
Giorno 4: Giornata di acclimatazione a Namche
Oggi prenditela comoda, con brevi passeggiate verso i punti panoramici o i musei vicini. Un’occasione per adattarti all’altitudine godendoti il panorama.
Giorno 5: Trekking fino a Tengboche (3868m)
Una salita graduale da Namche conduce a Tengboche, sede del famoso monastero con viste sull’Everest e sull’Ama Dablam. Circa 5.5 ore di cammino.
Giorno 6: Trekking fino a Pangboche (3930m)
Camminerai lungo sentieri boscosi e attraverserai piccoli torrenti fino a raggiungere Pangboche, uno dei villaggi Sherpa più antichi della regione. Circa 3–4 ore di cammino.
Giorno 7: Trekking fino all’Ama Dablam Base Camp (4600m), rientro a Pangboche
Lascia i bagagli principali a Pangboche e parti verso l’Ama Dablam Base Camp. La salita è ripida, ma viene ricompensata da viste panoramiche in cima. Rientro lungo lo stesso percorso. Circa 6–7 ore di cammino.
Giorno 8: Trekking fino a Namche Bazaar
Segui il sentiero di ritorno passando per Tengboche e arrivando a Namche. Una buona giornata per sgranchirti le gambe e ritrovare alcune tappe già conosciute. Circa 6–7 ore di cammino.
Giorno 9: Trekking fino a Lukla
Ultimo giorno di trekking, ripercorrendo il sentiero lungo il fiume fino a Lukla. Una giornata lunga ma appagante. Circa 7–8 ore di cammino.
Giorno 10: Volo di ritorno a Kathmandu (1400m)
Prendi un volo mattutino per Kathmandu. Pomeriggio libero per riposarti, fare shopping o partecipare a visite turistiche facoltative.
Giorno 11: Partenza
Sarai accompagnato all’aeroporto internazionale oppure potrai prolungare il soggiorno per trascorrere altri giorni a Kathmandu, se lo desideri.
Il trekking inizia a Kathmandu, capitale del Nepal, dove il punto d’incontro è l’ufficio di Thamel a Paknajol Chowk. Questa zona è la porta d’accesso per i trekker e offre un’ampia scelta di negozi di attrezzatura da trekking, café e servizi. Da Kathmandu prenderai un breve volo interno per Lukla, dove inizia il percorso di montagna.
Una volta nella regione del Khumbu, il sentiero attraversa villaggi Sherpa, foreste e fiumi, passando per luoghi importanti come Namche Bazaar, Tengboche e Pangboche prima di raggiungere l’Ama Dablam Base Camp. La zona è ricca di cultura e profondamente legata alle tradizioni buddhiste, con colorate bandiere di preghiera, muri mani e antichi monasteri lungo il percorso.
Durante il trekking soggiornerai in tea house a conduzione locale, che offrono un’atmosfera accogliente e conviviale. Sono lodge semplici con camere doppie, biancheria essenziale e servizi igienici in comune. I pasti sono preparati dalla famiglia e includono un mix di opzioni nepalesi e occidentali.
La maggior parte delle tea house offre anche acqua potabile bollita e, con un piccolo supplemento, puoi usufruire di docce calde con secchio o ricaricare le batterie del telefono e della fotocamera. Sebbene le strutture diventino più essenziali man mano che si sale, la calorosa ospitalità e l’ambiente montano compensano ampiamente la semplicità.
Non è necessario essere alpinisti per partecipare a questo trekking, ma dovresti essere in condizioni fisiche abbastanza buone. Prevedi di camminare tra 4 e 8 ore ogni giorno, talvolta su terreni ripidi e irregolari e su scalinate. Se sei abituato a lunghe escursioni giornaliere a casa, questo trekking dovrebbe essere alla tua portata.
L’altitudine è un fattore importante, perciò il programma prevede una salita graduale, con una giornata di acclimatazione a Namche. Le guide hanno esperienza nel riconoscere i segnali del mal di montagna e sono sempre disponibili per assisterti. Mantenersi idratati e procedere con calma è la chiave per restare in salute sul sentiero.
L’alloggio a Kathmandu non è incluso, ma possiamo fornire consigli e raccomandazioni in base alle tue preferenze. L’acqua potabile è disponibile nelle tea house a pagamento, mentre le docce calde con secchio o la ricarica delle batterie possono essere pagate sul posto. I prezzi variano in base all’altitudine. Porta batterie di ricambio, se possibile, e preparati a strutture essenziali man mano che sali.
Il trekking è più adatto alle stagioni primaverile (marzo–maggio) e autunnale (ottobre–inizio dicembre). Prepara strati adeguati alle condizioni variabili e includi i medicinali personali, compresi quelli per l’altitudine, se necessari. Ti verranno forniti un borsone e una t-shirt; camminare lentamente e bere molta acqua aiuta a gestire l’altitudine in sicurezza.
Con decenni di esperienza nell’Himalaya, il team è composto da autentici abitanti delle montagne—guide, portatori e organizzatori—che conoscono questa regione meglio di chiunque altro. Non sono solo professionisti, ma anche membri della comunità, desiderosi di condividere la cultura, la storia e i sentieri con cui sono cresciuti.
Oltre 2500 persone hanno fatto trekking con questo team, come dimostrano i commenti entusiastici e le oltre 190 recensioni su TripAdvisor. Una percentuale dei profitti torna direttamente alla comunità, finanziando materiale scolastico, sostegno alimentare per gli anziani e progetti per l’acqua potabile. Non solo sarai assistito dall’inizio alla fine—contribuirai anche a qualcosa di significativo.
L’alloggio durante questo trekking è principalmente in tea house, piccoli lodge a conduzione familiare presenti lungo tutto il percorso. Offrono camere semplici con servizi essenziali e, di solito, bagni in comune. Sebbene le camere possano variare, la maggior parte dispone di un letto con materasso, coperte e cuscini. L’atmosfera è accogliente e conviviale, spesso con sale da pranzo comuni dove gustare piatti fatti in casa.
Oltre alla cucina nepalese locale, molte tea house propongono piatti in stile occidentale come pasta, zuppe e omelette. Le docce calde sono talvolta disponibili, ma solitamente prevedono un costo aggiuntivo e possono essere limitate a causa dell’altitudine e della disponibilità di risorse. È consigliabile portare i propri articoli da toilette ed essere pronti a condizioni rustiche.
Durante il trekking sono inclusi colazione, pranzo e cena, generalmente preparati freschi nelle tea house. Troverai un mix di piatti nepalesi come dal bhat (zuppa di lenticchie con riso), momos (ravioli) e curry di verdure, insieme ad alcune opzioni occidentali come pasta e toast. Ogni giorno vengono fornite gratuitamente tre tazze di tè o caffè per aiutarti a rimanere al caldo e idratato.
Le esigenze vegetariane e altre preferenze alimentari possono solitamente essere soddisfatte, se informi la guida in anticipo. Spuntini come barrette Snickers, Oreo e biscotti alle arachidi vengono forniti per mantenere alto il livello di energia tra i pasti. È una buona idea portare alcuni snack personali, soprattutto se hai gusti o esigenze alimentari specifiche.
I gruppi per questo trekking vanno generalmente da piccoli gruppi privati fino a 20 persone, anche se la dimensione massima può essere flessibile in base alla prenotazione. I gruppi più piccoli o i trekker solitari spesso scelgono trekking privati con guida dedicata e servizio di portatori, per un ritmo e un’esperienza più personalizzati.
I trekking privati sono ideali se preferisci un viaggio più tranquillo e su misura o se viaggi con familiari o amici. I trekking di gruppo offrono l’opportunità di conoscere altri viaggiatori e condividere esperienze, ma entrambe le opzioni garantiscono sicurezza e assistenza durante tutto il percorso.
Questo trekking è classificato come moderato per difficoltà e richiede di camminare con regolarità da 4 a 8 ore al giorno, includendo tratti in salita e discesa e alcune scalinate. L’altitudine massima raggiunta è di 4600m all’Ama Dablam Base Camp, un livello che richiede una buona forma cardiovascolare e acclimatazione per prevenire il mal di montagna.
Dovresti prepararti svolgendo regolarmente attività cardio come jogging, ciclismo o nuoto per diverse settimane prima del trekking. Sebbene una precedente esperienza di trekking sia utile, non è indispensabile, purché tu sia in condizioni fisiche ragionevoli e riesca a mantenere un ritmo di camminata costante.
Avrai bisogno di abbigliamento a strati adatto a temperature variabili, inclusi strati base termici, giacche in pile e capi esterni impermeabili. Sono essenziali scarponi da trekking di buona qualità con supporto alla caviglia e diversi paia di calze calde. Non dimenticare accessori come cappelli da sole, guanti, lampade frontali con batterie di ricambio e bastoncini da trekking per un maggiore sostegno.
Sono consigliati articoli per l’igiene personale come sapone biodegradabile, crema solare, burrocacao con protezione UV e igienizzante per le mani. Porta una borraccia o una sacca idrica e un marsupio porta-denaro per gli oggetti di valore. È consigliabile un sacco lenzuolo, poiché la biancheria delle tea house potrebbe non essere sufficiente alle altitudini più elevate.
L’acqua bollita o depurata è ampiamente disponibile nelle tea house lungo il percorso, ma generalmente dovrai acquistare acqua in bottiglia o pagare l’acqua depurata, con un costo compreso tra 100 e 500 rupie nepalesi per litro a seconda della località. È importante mantenersi ben idratati, cercando di bere 4 a 5 litri d’acqua al giorno per aiutare a prevenire il mal di montagna.
Alcuni trekker preferiscono portare pastiglie o filtri per la purificazione dell’acqua, per una maggiore sicurezza. L’acqua del rubinetto non è sicura da bere, quindi affidati sempre ad acqua trattata o in bottiglia. Molte tea house forniscono anche acqua calda su richiesta, che può essere utilizzata per preparare il tè o reidratare i pasti.
La guida porterà un kit medico di base per gestire piccoli infortuni e disturbi durante il trekking. In caso di malattia grave, inclusi i sintomi del mal di montagna, la tua sicurezza è la massima priorità e il team organizzerà una discesa immediata o l’evacuazione, se necessario.
È consigliabile consultare il medico prima del trekking e portare con sé i farmaci personali, inclusi medicinali per il mal di montagna come Diamox, se raccomandati. Dovresti inoltre avere un’assicurazione sanitaria di viaggio che copra l’evacuazione d’emergenza e le cure mediche in Nepal.
Le stagioni migliori per il trekking sono la primavera (da marzo a maggio) e l’autunno (da ottobre all’inizio di dicembre), quando il clima è stabile, il cielo più limpido e le temperature più moderate. Questi periodi offrono le condizioni migliori per godere dei panorami e fare trekking in comodità.
I mesi invernali possono essere molto freddi, soprattutto alle quote più elevate, mentre la stagione dei monsoni (da giugno ad agosto) porta piogge intense e sentieri scivolosi, rendendo il trekking più difficile e meno piacevole. Tuttavia, alcune persone fanno trekking tutto l’anno con una preparazione adeguata.
Il mal di montagna può colpire chiunque oltre i 3000 metri, indipendentemente dall’età o dalla forma fisica. I sintomi includono mal di testa, nausea, vertigini e stanchezza. Per ridurre il rischio, l’itinerario include giornate di acclimatazione e un aumento graduale della quota, consentendo al corpo di adattarsi.
La guida monitorerà eventuali sintomi e consiglierà riposo o discesa, se necessario. Bere molti liquidi, evitare l’alcol e salire lentamente aiuta a prevenire il mal di montagna. Se i sintomi peggiorano, verrà organizzata un’evacuazione immediata verso quote più basse.
Sono necessari due permessi principali: la TIMS Card (Trekkers Information Management System) e il permesso d’ingresso per il trekking nell’Everest National Park. Vengono organizzati prima del trekking e sono inclusi nel costo del pacchetto.
La guida porterà tutti i permessi durante il trekking e garantirà il rispetto delle normative locali. Portare i permessi è obbligatorio e questi vengono controllati in vari posti di controllo lungo il percorso.
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Informazioni sul centro
Kathmandu
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