Trekking al campamento base del Ama Dablam de 11 días

El alojamiento durante este trekking es principalmente en casas de té, pequeños albergues familiares repartidos por toda la ruta. Ofrecen habitaciones sencillas con instalaciones básicas y baños normalmente compartidos. Aunque las habitaciones varían, la mayoría ofrece una cama con colchón, mantas y almohadas. El ambiente es acogedor y comunitario, a menudo con comedores compartidos donde podrás disfrutar de comida casera.

Además de la cocina nepalesa local, muchas casas de té ofrecen platos de estilo occidental, como pasta, sopas y tortillas. A veces hay duchas calientes, pero normalmente tienen un coste adicional y pueden estar limitadas debido a la altitud y la disponibilidad de recursos. Se recomienda llevar tus propios artículos de aseo y estar preparado para condiciones rústicas.

Las comidas durante el trekking incluyen desayuno, almuerzo y cena, normalmente preparados al momento en las casas de té. Encontrarás una combinación de platos nepaleses, como dal bhat (sopa de lentejas con arroz), momos (empanadillas) y curris de verduras, junto con opciones occidentales como pasta y tostadas. Cada día se proporcionan tres tazas de té o café gratis para ayudarte a mantenerte caliente e hidratado.

Normalmente se pueden atender las preferencias vegetarianas y otras necesidades dietéticas si informas a tu guía con antelación. Se proporcionan aperitivos como chocolatinas Snickers, galletas Oreo y galletas de cacahuete para mantener tus niveles de energía entre comidas. Es buena idea llevar algunos aperitivos personales, especialmente si tienes gustos o necesidades dietéticas específicas.

Los grupos de este trekking suelen ir desde pequeños grupos privados hasta un máximo de 20 personas, aunque el tamaño máximo puede ser flexible según tu reserva. Los grupos pequeños o los excursionistas en solitario suelen elegir trekkings privados con un guía y servicio de porteador exclusivos, lo que permite disfrutar de un ritmo y una experiencia más personalizados.

Los trekkings privados son ideales si prefieres un viaje más tranquilo y adaptado a ti, o si viajas con familiares o amigos. Los trekkings en grupo ofrecen la oportunidad de conocer a otros viajeros y compartir experiencias, pero ambas opciones garantizan seguridad y apoyo durante todo el recorrido.

Este trekking tiene una dificultad moderada y requiere caminar de forma constante entre 4 y 8 horas al día, incluyendo tramos de subida y bajada, además de algunas escaleras. La mayor altitud alcanzada es de 4600m en el Campo Base de Ama Dablam, lo que requiere una buena condición cardiovascular y aclimatación para prevenir el mal de altura.

Prepárate realizando ejercicios cardiovasculares con regularidad, como correr, montar en bicicleta o nadar, durante varias semanas antes del trekking. Aunque tener experiencia previa en trekking es útil, no es imprescindible siempre que tengas una condición física razonable y puedas mantener un ritmo constante al caminar.

Necesitarás ropa en capas adecuada para temperaturas variables, incluyendo capas térmicas interiores, chaquetas de forro polar y prendas exteriores impermeables. Es imprescindible llevar botas de senderismo de buena calidad con sujeción para los tobillos y varios pares de calcetines abrigados. No olvides accesorios como sombrero para el sol, guantes, linternas frontales con pilas de repuesto y bastones de trekking para mayor apoyo.

Se recomiendan artículos de higiene personal como jabón biodegradable, protector solar, bálsamo labial con protección UV y desinfectante de manos. Lleva una botella de agua o una bolsa de hidratación, además de un cinturón de dinero para tus objetos de valor. Se recomienda llevar una sábana saco, ya que la ropa de cama de las casas de té puede no ser suficiente a mayor altitud.

En las casas de té de la ruta hay agua hervida o purificada, pero normalmente tendrás que comprar agua embotellada o pagar por agua purificada, con un coste de entre 100 y 500 rupias nepalesas por litro según la ubicación. Es importante mantenerse bien hidratado e intentar beber de 4 a 5 litros de agua al día para ayudar a prevenir el mal de altura.

Algunos excursionistas prefieren llevar pastillas purificadoras o filtros de agua para mayor seguridad. El agua del grifo no es potable, así que utiliza siempre agua tratada o embotellada. Muchas casas de té también ofrecen agua caliente bajo petición, que puede utilizarse para preparar té o rehidratar comidas.

Tu guía llevará un botiquín básico para tratar lesiones y dolencias leves durante el trekking. En caso de enfermedad grave, incluidos los síntomas del mal de altura, tu seguridad será la máxima prioridad y el equipo organizará un descenso inmediato o una evacuación si es necesario.

Se recomienda consultar a tu médico antes del trekking y llevar cualquier medicación personal, incluida medicación para el mal de altura, como Diamox, si te la recomienda. También deberías contar con un seguro médico de viaje que cubra la evacuación de emergencia y el tratamiento médico en Nepal.

Las mejores temporadas para hacer trekking son la primavera (de marzo a mayo) y el otoño (de octubre a principios de diciembre), cuando el tiempo es estable, los cielos están más despejados y las temperaturas son más moderadas. Estos periodos ofrecen las mejores condiciones para disfrutar de las vistas y hacer trekking cómodamente.

Los meses de invierno pueden ser muy fríos, especialmente en las zonas más elevadas, y la temporada del monzón (de junio a agosto) trae lluvias intensas y senderos resbaladizos, lo que hace que el trekking sea más difícil y menos agradable. Sin embargo, algunas personas hacen trekking durante todo el año con la preparación adecuada.

El mal de altura puede afectar a cualquier persona por encima de 3000 metros, independientemente de su edad o condición física. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, náuseas, mareos y fatiga. Para reducir el riesgo, el itinerario incluye días de aclimatación y un ascenso gradual, permitiendo que el cuerpo se adapte.

Tu guía controlará los síntomas y recomendará descansar o descender si es necesario. Beber abundante líquido, evitar el alcohol y ascender lentamente ayuda a prevenir el mal de altura. Si los síntomas empeoran, se organizará una evacuación inmediata a una altitud menor.

Se necesitan dos permisos principales: la tarjeta TIMS (Trekkers Information Management System) y el permiso de entrada para hacer trekking en el Parque Nacional del Everest. Estos permisos se tramitan antes del trekking y están incluidos en el precio del paquete.

Tu guía llevará todos los permisos durante el trekking y se asegurará de que se cumpla la normativa local. Es obligatorio llevar los permisos y se comprobarán en varios controles a lo largo de la ruta.