Ten wprowadzający program freedivingowy koncentruje się na technikach wstrzymywania oddechu, świadomości ciała i bezpiecznych procedurach asekuracji partnera w kontrolowanym środowisku. Jest przeznaczony dla początkujących, którzy chcą spokojnie i w uporządkowany sposób rozpocząć przygodę z freedivingiem, bez dodatkowej złożoności nurkowania na głębokość.
Zajęcia rozpoczynają się od zdobywania wiedzy, realizowanego za pośrednictwem e-learningu lub nauczania prowadzonego przez instruktora, zależnie od dostępności. Ta część obejmuje najważniejsze zasady freedivingu, cykle oddechowe, zagadnienia bezpieczeństwa i techniki przygotowania. Dowiesz się, jak relaks wpływa na wyniki wstrzymywania oddechu oraz jak wypracować dobre nawyki przed przyszłym treningiem głębokościowym.
W wodzie zamkniętej instruktor prowadzi Cię przez uporządkowany zestaw ćwiczeń, zaczynając od prostych ćwiczeń wstrzymywania oddechu przy powierzchni i przechodząc do bezdechu statycznego oraz dynamicznego. Będziesz pracować nad ułożeniem ciała, techniką pracy płetwami i kontrolowanymi ruchami, aby maksymalnie zwiększyć efektywność. Procedury asekuracji partnera są integralną częścią zajęć i zapewniają zrozumienie, jak bezpiecznie obserwować i wspierać partnera.
Pod koniec programu większość uczestników dąży do osiągnięcia około 90 sekund bezdechu statycznego i przepłynięcia około 25 metrów w bezdechu dynamicznym, jednak nacisk kładzie się na technikę i komfort, a nie na progi wynikowe. Kurs zapewnia solidne podstawy do przejścia na pełny certyfikat Freediver.
Trening odbywa się w warunkach wody zamkniętej, przy stabilnych warunkach, stałej widoczności i kontrolowanej głębokości. Dzięki temu możesz w pełni skupić się na rozwijaniu umiejętności wstrzymywania oddechu, bez wpływu zmiennych środowiskowych. Obszar wodny jest wybrany tak, aby umożliwiać ćwiczenia stacjonarne i poziome, dzięki czemu idealnie nadaje się do treningu statycznego i dynamicznego.
Obiekt obejmuje przebieralnie, przestrzenie do odpraw oraz wyznaczone strefy na sprzęt. Wszystko jest przygotowane tak, aby zajęcia przebiegały sprawnie i komfortowo, umożliwiając płynne przechodzenie między nauką teorii a praktycznymi ćwiczeniami w wodzie.
Uczestnicy muszą mieć co najmniej 12 lat, odpowiednie umiejętności pływackie i czuć się pewnie w wodzie. Wcześniejsze doświadczenie we freedivingu nie jest wymagane, a wszystkie podstawowe umiejętności są nauczane od początku.
Ważna jest swoboda zanurzania twarzy w wodzie oraz umiejętność stosowania się do instrukcji bezpieczeństwa. Ponieważ kurs koncentruje się na treningu wstrzymywania oddechu w wodzie zamkniętej, nie obejmuje kontaktu z warunkami głębokościowymi na wodach otwartych.
Zajęcia prowadzą instruktorzy doświadczeni w rozwijaniu umiejętności wstrzymywania oddechu i szkoleniu osób początkujących. Ich metodyczne podejście kładzie nacisk na relaks, właściwe tempo i bezpieczne stopniowanie trudności. Wspierające środowisko pomaga początkującym uczyć się bez presji, a jednocześnie osiągać zauważalne postępy.
Obiekt jest czysty, dobrze zorganizowany i wyposażony w cały niezbędny sprzęt treningowy. Zespół stawia na bezpieczeństwo, jasną komunikację i tworzenie przyjemnego doświadczenia, które buduje pewność siebie u osób zainteresowanych dalszym poznawaniem freedivingu.
Kurs podstawowego freedivingu PADI to program dla początkujących, którego celem jest nauka podstawowych zasad nurkowania na wstrzymanym oddechu w warunkach wody zamkniętej. Kładzie nacisk na relaks, technikę i bezpieczeństwo, bez elementów związanych z nurkowaniem na głębokość.
Kurs jest idealny dla początkujących, którzy chcą poznać freediving w uporządkowany sposób przed przejściem do treningu na większych głębokościach.
Nie jest wymagane żadne doświadczenie. Kurs jest przeznaczony dla osób zupełnie początkujących, które czują się swobodnie w wodzie. Instruktorzy poświęcają czas na stopniowe wprowadzanie każdego ćwiczenia, dzięki czemu podczas zajęć zyskujesz pewność siebie.
Jeśli masz doświadczenie w snorkelingu, niektóre elementy mogą być Ci znane, ale nie jest ono wymagane.
Umiejętności obejmują techniki przygotowania oddechowego, bezdech statyczny, bezdech dynamiczny, podstawy wyrównywania ciśnienia oraz najważniejsze procedury asekuracji partnera. Nauczysz się bezpiecznie przygotowywać do wstrzymywania oddechu oraz wspierać partnera podczas treningu w wodzie zamkniętej.
Te podstawy stanowią fundament przyszłych kursów obejmujących trening głębokościowy na wodach otwartych.
Całe zajęcia trwają około czterech godzin, w tym część teoretyczna, ćwiczenia w wodzie i przerwy na odpoczynek. Tempo jest spokojne i skoncentrowane, z czasem na doskonalenie techniki oraz stopniowe rozwijanie umiejętności.
Większość uczestników bez problemu spełnia wszystkie wymagania w tym czasie.
Zalecane cele to 90-sekundowe wstrzymanie oddechu statycznego oraz dynamiczne przepłynięcie 25 metrów. Są to wskazówki, a nie sztywne wymagania. Nacisk kładzie się na komfort, technikę i bezpieczeństwo, a nie na maksymalizowanie wyników.
Instruktorzy pomagają Ci robić postępy we własnym tempie, bez presji osiągania konkretnych wyników.
Cały sprzęt do freedivingu, taki jak płetwy, maska, rurka, pianka i system balastowy, jest zapewniony. Jeśli wolisz, możesz przynieść własny sprzęt, a instruktorzy pomogą upewnić się, że nadaje się on do zajęć.
Sprzęt dobierany jest tak, aby zapewnić wydajność i komfort podczas pływania w poziomie oraz ćwiczeń statycznych.
Kurs wymaga umiarkowanego wysiłku fizycznego, ale pozostaje dostępny dla każdego, kto ma podstawową sprawność i umiejętność pływania. Ćwiczenia z wstrzymywaniem oddechu są wprowadzane stopniowo, a zajęcia obejmują częste przerwy na odpoczynek.
Instruktor dostosuje zajęcia do Twojego komfortu i poziomu energii.
Zaleca się wcześniejsze ukończenie modułu e-learningowego PADI, jeśli jest dostępny, ponieważ przedstawia on najważniejsze zasady bezpieczeństwa, cykle oddechowe i mechanikę freedivingu. Dzięki temu możesz przybyć na zajęcia gotowy do ćwiczenia technik w wodzie.
Dobry sen, odpowiednie nawodnienie i unikanie obfitych posiłków przed zajęciami również mogą poprawić wyniki.
Nie. Certyfikat Basic Freediver obejmuje wyłącznie trening w wodzie zamkniętej. Aby kontynuować naukę freedivingu na głębokości na wodach otwartych, przejdziesz do pełnego kursu PADI Freediver.
Kurs Basic Freediver zapewnia jednak wszystkie podstawowe umiejętności potrzebne do bezpiecznego rozpoczęcia treningu głębokościowego.
Zabierz strój kąpielowy, ręcznik, klapki lub obuwie na basen oraz wielorazową butelkę na wodę. Ponieważ cały sprzęt do freedivingu jest zapewniony, nie musisz przynosić specjalistycznego wyposażenia, chyba że wolisz używać własnego.
Zalecany jest również wygodny strój na czas odpraw i przerw.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
O centrum
The Palm Jumeirah, Dubai
Prowadzone przez Nemo Diving Center, partnera adventuro.
Surrey, East and West Sussex, United Kingdom
Od £180
Cornwall and Isles of Scilly, United Kingdom
Od £444
Berkshire, Buckinghamshire and Oxfordshire, United Kingdom
Od £350
Berkshire, Buckinghamshire and Oxfordshire, United Kingdom
Od £400
Fujairah, United Arab Emirates
Od Dhs256.63
The Palm Jumeirah, Dubai
Od Dhs5000
