Dit introductieprogramma freediven richt zich op ademstoptechnieken, lichaamsbewustzijn en veilige buddyprocedures in een gecontroleerde omgeving. Het is bedoeld voor beginners die op een gestructureerde en rustige manier kennis willen maken met freediven, zonder de extra complexiteit van duiken op diepte.
De sessie begint met kennisontwikkeling, die afhankelijk van de beschikbaarheid via eLearning of onder leiding van een instructeur wordt voltooid. Dit onderdeel behandelt belangrijke principes van freediven, ademhalingscycli, veiligheidsconcepten en voorbereidingstechnieken. Je leert hoe ontspanning je prestaties tijdens ademstops beïnvloedt en hoe je goede gewoonten opbouwt voor toekomstige dieptetraining.
In beperkt water begeleidt de instructeur je door een gestructureerde reeks oefeningen, beginnend met eenvoudige ademstopoefeningen aan het oppervlak en voortgaand naar statische en dynamische apneu. Je oefent op lichaamsuitlijning, vintechniek en gecontroleerde bewegingen om je efficiëntie te maximaliseren. Buddyprocedures vormen een integraal onderdeel van de sessie, zodat je leert hoe je een partner veilig begeleidt en ondersteunt.
Aan het einde van het programma streven de meeste deelnemers naar een doel van ongeveer 90 seconden statische apneu en een afstand van ongeveer 25 meter dynamische apneu, hoewel de nadruk ligt op techniek en comfort, niet op prestatiedrempels. Deze cursus biedt een sterke basis om door te gaan naar de volledige Freediver-certificering.
De training vindt plaats in een omgeving met beperkt water, met stabiele omstandigheden, constant zicht en een gecontroleerde diepte. Zo kun je je volledig richten op het ontwikkelen van ademstops, zonder omgevingsfactoren die afleiden. Het watergedeelte is geschikt voor oefeningen op één plek en horizontale oefeningen, waardoor het ideaal is voor statische en dynamische training.
De faciliteiten omvatten kleedruimtes, briefingruimtes en aangewezen zones voor uitrusting. Alles is zo ingericht dat de sessie efficiënt en comfortabel verloopt en je soepel kunt wisselen tussen theoretisch leren en praktisch werk in het water.
Deelnemers moeten minimaal 12 jaar oud zijn en voldoende zwemvaardigheid en vertrouwen in het water hebben. Eerdere ervaring met freediven is niet vereist; alle basisvaardigheden worden vanaf het begin aangeleerd.
Comfort met het onderdompelen van het gezicht en het kunnen opvolgen van veiligheidsinstructies zijn belangrijk. Omdat de cursus zich richt op ademstoptraining in beperkt water, kom je niet in situaties met diepte in open water.
De sessies worden gegeven door instructeurs met ervaring in het ontwikkelen van ademstops en in training op beginnersniveau. Hun methodische aanpak legt de nadruk op ontspanning, het juiste tempo en een veilige opbouw. De ondersteunende omgeving helpt beginners om zonder druk te leren en toch zichtbare vooruitgang te boeken.
De faciliteiten zijn schoon, goed georganiseerd en uitgerust met alle benodigde trainingsuitrusting. Het team geeft prioriteit aan veiligheid en duidelijke communicatie en creëert een plezierige ervaring die vertrouwen opbouwt bij mensen die freediven verder willen verkennen.
De PADI Basic Freediver-cursus is een programma voor beginners dat is ontwikkeld om de basisprincipes van duiken met ingehouden adem in een omgeving met beperkt water te leren. De cursus richt zich op ontspanning, techniek en veiligheid, zonder onderdelen op diepte.
Deze cursus is ideaal voor beginners die op een gestructureerde manier kennis willen maken met freediven voordat ze doorgaan naar diepere trainingen.
Ervaring is niet vereist. De cursus is bedoeld voor complete beginners die zich prettig voelen in het water. Instructeurs nemen de tijd om elke oefening geleidelijk te introduceren, zodat je tijdens de sessie steeds meer vertrouwen opbouwt.
Als je ervaring hebt met snorkelen, kunnen sommige onderdelen je bekend voorkomen, maar dit is geen vereiste.
De vaardigheden omvatten ademhalingstechnieken ter voorbereiding, statische apneu, dynamische apneu, de basis van klaren en essentiële buddyprocedures. Je leert hoe je je veilig voorbereidt op ademstops en hoe je een partner ondersteunt tijdens training in beperkt water.
Deze basisvaardigheden vormen de basis voor toekomstige cursussen met dieptetraining in open water.
De volledige sessie duurt ongeveer vier uur, inclusief theorie, oefenen in het water en rustpauzes. Het tempo is rustig en doelgericht, zodat er tijd is om je techniek te verfijnen en je vaardigheden geleidelijk op te bouwen.
De meeste deelnemers voltooien alle vereisten gemakkelijk binnen deze tijd.
De aanbevolen doelen zijn een statische ademstop van 90 seconden en een dynamische zwemafstand van 25 meter. Dit zijn richtlijnen en geen strikte vereisten. De nadruk ligt op comfort, techniek en veiligheid, niet op het maximaliseren van prestaties.
Instructeurs helpen je in je eigen tempo vooruit zonder druk om bepaalde cijfers te halen.
Alle freedive-uitrusting, zoals vinnen, masker, snorkel, wetsuit en gewichtssysteem, is inbegrepen. Je mag je eigen uitrusting meenemen als je dat liever doet; instructeurs helpen controleren of deze geschikt is voor de sessie.
De uitrusting is geselecteerd voor efficiëntie en comfort tijdens horizontaal zwemmen en statische oefeningen.
De cursus vereist een gemiddelde fysieke inspanning, maar is toegankelijk voor iedereen met een basisconditie en zwemvaardigheid. Ademstopoefeningen worden geleidelijk geïntroduceerd en er zijn regelmatig rustpauzes.
Je instructeur past de sessie indien nodig aan jouw comfort en energieniveau aan.
Het wordt aanbevolen om vooraf de PADI eLearning-module te voltooien wanneer deze beschikbaar is, omdat die belangrijke veiligheidsconcepten, ademhalingscycli en de mechanica van freediven introduceert. Zo kom je voorbereid aan om de technieken in het water te oefenen.
Een goede nachtrust, voldoende hydratatie en het vermijden van zware maaltijden vooraf kunnen je prestaties ook verbeteren.
Nee. De Basic Freediver-certificering omvat uitsluitend training in beperkt water. Om door te gaan naar freediven in open water op diepte, ga je verder met de volledige PADI Freediver-cursus.
De Basic Freediver-cursus biedt echter alle essentiële vaardigheden die nodig zijn om veilig met dieptetraining te beginnen.
Neem zwemkleding, een handdoek, slippers of schoeisel voor bij het zwembad en een hervulbare waterfles mee. Omdat alle freedive-uitrusting wordt verstrekt, hoef je geen technische uitrusting mee te nemen, tenzij je liever je eigen materiaal gebruikt.
Comfortabele kleding voor briefings en pauzes wordt ook aanbevolen.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Over het centrum
The Palm Jumeirah, Dubai
Uitgevoerd door Nemo Diving Center, een partner van adventuro.
Surrey, East and West Sussex, United Kingdom
Vanaf £180
Highlands & Islands, United Kingdom
Vanaf £350
Cornwall and Isles of Scilly, United Kingdom
Vanaf £444
Berkshire, Buckinghamshire and Oxfordshire, United Kingdom
Vanaf £350
Berkshire, Buckinghamshire and Oxfordshire, United Kingdom
Vanaf £400
The Palm Jumeirah, Dubai
Vanaf Dhs5000
