Questo programma introduttivo di apnea si concentra sulle tecniche di apnea, sulla consapevolezza del corpo e sulle procedure sicure di assistenza tra compagni in un ambiente controllato. È pensato per i principianti che desiderano un’introduzione strutturata e tranquilla all’apnea, senza la complessità aggiuntiva delle immersioni in profondità.
La sessione inizia con l’acquisizione delle conoscenze, completata tramite eLearning o insegnamento guidato dall’istruttore, a seconda della disponibilità. Questa parte tratta i principi fondamentali dell’apnea, i cicli respiratori, i concetti di sicurezza e le tecniche di preparazione. Imparerai come il rilassamento influisce sulle prestazioni in apnea e come sviluppare buone abitudini per il futuro allenamento in profondità.
In acqua confinata, l’istruttore ti guida attraverso una serie strutturata di esercizi, iniziando con semplici esercizi di apnea in superficie e passando progressivamente all’apnea statica e dinamica. Lavorerai sull’allineamento del corpo, sulla tecnica di pinneggiata e sui movimenti controllati per massimizzare l’efficienza. Le procedure di assistenza tra compagni sono parte integrante della sessione e ti permettono di capire come sorvegliare e supportare un compagno in sicurezza.
Al termine del programma, la maggior parte dei partecipanti punta a un obiettivo di apnea statica di circa 90 secondi e a una distanza di apnea dinamica di circa 25 metri, anche se l’attenzione è rivolta alla tecnica e al comfort, più che al raggiungimento di determinate soglie di prestazione. Questo corso offre una solida base per proseguire verso la certificazione Freediver completa.
L’allenamento si svolge in un ambiente con acqua confinata, condizioni stabili, visibilità costante e profondità controllata. Questo ti consente di concentrarti completamente sullo sviluppo dell’apnea, senza variabili ambientali. L’area d’acqua è scelta per supportare esercizi stazionari e orizzontali, rendendola ideale per l’allenamento statico e dinamico.
Le strutture comprendono spogliatoi, aree per i briefing e zone designate per l’attrezzatura. Tutto è organizzato per rendere la sessione efficiente e confortevole, permettendoti di passare agevolmente dall’apprendimento teorico al lavoro pratico in acqua.
I partecipanti devono avere almeno 12 anni e possedere adeguate capacità natatorie e sicurezza in acqua. Non è richiesta alcuna esperienza precedente di apnea e tutte le abilità fondamentali vengono insegnate dall’inizio.
È importante sentirsi a proprio agio con l’immersione del viso e saper seguire le istruzioni di sicurezza. Poiché il corso si concentra sull’allenamento in apnea in acqua confinata, non prevede scenari di immersione in acque libere e in profondità.
Le sessioni sono condotte da istruttori esperti nello sviluppo dell’apnea e nella formazione dei principianti. Il loro approccio metodico pone l’accento sul rilassamento, sul ritmo corretto e su una progressione sicura. L’ambiente di supporto aiuta i principianti a imparare senza pressioni, ottenendo al contempo miglioramenti concreti.
Le strutture sono pulite, ben organizzate e dotate di tutta l’attrezzatura necessaria per l’allenamento. Il team dà priorità alla sicurezza, alla comunicazione chiara e alla creazione di un’esperienza piacevole che sviluppi la fiducia di chi desidera esplorare ulteriormente l’apnea.
Il corso PADI Basic Freediver è un programma introduttivo pensato per insegnare i principi fondamentali dell’immersione in apnea in un ambiente con acqua confinata. Si concentra su rilassamento, tecnica e sicurezza, senza includere attività in profondità.
Questo corso è ideale per i principianti che desiderano un’introduzione strutturata all’apnea prima di passare all’allenamento in profondità.
Non è richiesta alcuna esperienza. Il corso è pensato per principianti assoluti che si sentono a proprio agio in acqua. Gli istruttori dedicano il tempo necessario a introdurre gradualmente ogni esercizio, aiutandoti ad acquisire sicurezza durante la sessione.
Se hai esperienza di snorkeling, alcuni elementi potrebbero esserti familiari, ma non è un requisito.
Le abilità includono tecniche di preparazione respiratoria, apnea statica, apnea dinamica, nozioni di base sulla compensazione e procedure essenziali di assistenza tra compagni. Imparerai a prepararti in sicurezza per le apnee e a supportare un compagno durante l’allenamento in acqua confinata.
Queste basi costituiscono il fondamento per i corsi futuri che prevedono allenamento in acque libere e in profondità.
La sessione completa dura circa quattro ore e comprende teoria, pratica in acqua e intervalli di riposo. Il ritmo è pensato per essere calmo e concentrato, lasciando il tempo di perfezionare la tecnica e sviluppare progressivamente le abilità.
La maggior parte dei partecipanti completa comodamente tutti i requisiti entro questo arco di tempo.
Gli obiettivi consigliati sono un’apnea statica di 90 secondi e una nuotata dinamica di 25 metri. Si tratta di linee guida, non di requisiti rigidi. L’attenzione è rivolta a comfort, tecnica e sicurezza, più che alla massimizzazione delle prestazioni.
Gli istruttori ti aiutano a migliorare al tuo ritmo, senza pressioni per raggiungere numeri specifici.
Tutta l’attrezzatura per l’apnea, come pinne, maschera, boccaglio, muta e sistema di zavorra, viene fornita. Se preferisci, puoi portare la tua attrezzatura e gli istruttori ti aiuteranno a verificare che sia adatta alla sessione.
L’attrezzatura è selezionata per favorire efficienza e comfort durante il nuoto orizzontale e gli esercizi statici.
Il corso richiede uno sforzo fisico moderato, ma resta accessibile a chiunque abbia una forma fisica di base e sappia nuotare. Il lavoro in apnea viene introdotto gradualmente e sono previsti frequenti intervalli di riposo.
Il tuo istruttore adatterà la sessione secondo necessità, in base al tuo comfort e al tuo livello di energia.
Si consiglia di completare in anticipo il modulo di eLearning PADI, quando disponibile, poiché introduce concetti chiave di sicurezza, cicli respiratori e meccanica dell’apnea. In questo modo arriverai pronto a praticare le tecniche in acqua.
Anche dormire bene, mantenersi idratati ed evitare pasti pesanti prima della sessione può migliorare le prestazioni.
No. La certificazione Basic Freediver comprende esclusivamente l’allenamento in acqua confinata. Per proseguire con l’apnea in acque libere e in profondità, passerai al corso completo PADI Freediver.
Il corso Basic Freediver fornisce tuttavia tutte le abilità essenziali necessarie per iniziare in sicurezza l’allenamento in profondità.
Porta costume da bagno, asciugamano, ciabatte o calzature da bordo piscina e una borraccia riutilizzabile. Poiché tutta l’attrezzatura per l’apnea viene fornita, non è necessario portare equipaggiamento tecnico, a meno che tu non preferisca usare il tuo.
Si consiglia inoltre di indossare abbigliamento comodo per i briefing e le pause.
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Informazioni sul centro
The Palm Jumeirah, Dubai
Gestito da Nemo Diving Center, partner di adventuro.
Surrey, East and West Sussex, United Kingdom
A partire da £215
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