Tijdens deze trektocht steek je drie hoge bergpassen boven 5,300 meter over in de Everest-regio, met als beloning indrukwekkende uitzichten op enkele van de hoogste bergtoppen ter wereld. De route voert door uiteenlopende landschappen, van Sherpa-dorpen tot alpiene gletsjers, en is geschikt voor ervaren trekkers die op zoek zijn naar een uitdagend avontuur. De tocht combineert fysieke uitdaging met adembenemende landschappen van begin tot eind.
Dag 01: Aankomst in Kathmandu. Transfer naar het hotel en voorbereiding op de trekking. Overnachting in Kathmandu (1400m).
Dag 02: Vlucht van Kathmandu naar Lukla (2840m), ongeveer 50 minuten. Trekking van Lukla naar Phakding (2610m), ongeveer 3.5 uur.
Dag 03: Trektocht van Phakding naar Namche Bazaar (3440m), ongeveer 6-7 uur.
Dag 04: Acclimatisatiedag in Namche Bazaar. Rust, verken de omgeving en geniet van het uitzicht.
Dag 05: Trektocht van Namche Bazaar naar Thame (3820m), ongeveer 5-6 uur.
Dag 06: Trektocht van Thame naar Lumde (4368m), ongeveer 4-5 uur.
Dag 07: Trektocht van Lumde naar Gokyo (4800m) via de Renjo La-pas (5360m), ongeveer 7-8 uur.
Dag 08: Acclimatisatiedag in de Gokyo-vallei. Verken de omgeving en maak een wandeling naar Gokyo Ri (5357m). Overnachting in Gokyo (4800m).
Dag 09: Trektocht van Gokyo naar Thangnak (4770m), ongeveer 3-4 uur.
Dag 10: Trektocht van Thangnak naar Zhogla (4830m) via de Chola-pas (5420m), ongeveer 6-7 uur.
Dag 11: Trektocht van Zhogla naar Lobuche (4910m), ongeveer 3-4 uur.
Dag 12: Trektocht van Lobuche naar Gorakshep (5180m), ongeveer 2-3 uur. Trektocht van Gorakshep naar Everest Base Camp (5364m) en terug, ongeveer 5 uur. Overnachting in Gorakshep.
Dag 13: Vroege ochtendwandeling naar Kala Patthar (5550m) voor uitzicht op de zonsopgang over de Mount Everest en de omliggende bergtoppen. Keer terug naar Gorakshep voor het ontbijt en trek naar Lobuche (4910m), ongeveer 2-3 uur.
Dag 14: Trektocht van Lobuche naar Chhukhung (4730m) via de Khumbula-pas (5535m), ongeveer 6-7 uur.
Dag 15: Trektocht van Chhukhung naar Tengboche (3868m), ongeveer 6-7 uur.
Dag 16: Trektocht van Tengboche naar Namche Bazaar (3440m), ongeveer 5 uur.
Dag 17: Trektocht van Namche Bazaar naar Lukla (2840m), ongeveer 7-8 uur.
Dag 18: Ochtendvlucht van Lukla terug naar Kathmandu (1400m). Overnachting in Kathmandu.
Dag 19: Vertrek naar de internationale luchthaven of extra dagen in Kathmandu voor sightseeing, winkelen of ontspanning.
Deze trektocht vindt volledig plaats in de Everest-regio van Nepal, lokaal bekend als de Khumbu. Vanaf Kathmandu gaat de reis na een korte binnenlandse vlucht al snel verder naar Lukla. Het pad voert door Sherpa-dorpen, weelderige bossen en hoogalpien terrein. De route omvat enkele van de beroemdste plekken in de Himalaya, waaronder Namche Bazaar, de Gokyo-vallei en Everest Base Camp.
De route steekt drie hoge bergpassen over, allemaal boven 5,300 meter, en biedt van dichtbij uitzicht op indrukwekkende bergtoppen, waaronder de Mount Everest, Makalu, Lhotse en Cho Oyu. De regio maakt deel uit van het Sagarmatha National Park, een UNESCO-werelderfgoedlocatie die bekendstaat om zijn unieke berglandschappen, cultureel erfgoed en gevarieerde fauna. De trektocht eindigt weer in Kathmandu, een stad vol geschiedenis en levendige cultuur.
Tijdens de trektocht verblijf je in theehuisjes, kleine door families gerunde lodges langs het pad. Deze bieden eenvoudige, knusse kamers met gedeelde voorzieningen en, waar beschikbaar, verwarmingsmogelijkheden. De maaltijden bestaan doorgaans uit zelfbereide Nepalese gerechten, met enkele opties in westerse stijl. Deze eenvoudige accommodatie biedt een comfortabele en authentieke ervaring na lange wandeldagen.
Accommodatie in Kathmandu vóór en na de trektocht is niet inbegrepen in het pakket en moet zelfstandig worden geregeld. Kathmandu biedt een ruime keuze aan hotels en pensions voor elk budget. Indien nodig kan hulp worden geboden bij het boeken van accommodatie.
Deze trektocht is het meest geschikt voor mensen met eerdere trekkingervaring en een goede fysieke conditie. De route omvat lange wandeldagen over steil, oneffen terrein op grote hoogte, dus een redelijk uithoudingsvermogen is essentieel. Door vóór de reis je cardiovasculaire conditie op te bouwen met regelmatig joggen, fietsen of vergelijkbare oefeningen, verbeter je je ervaring.
Hoewel een hoog atletisch niveau niet nodig is, moeten deelnemers voorbereid zijn op uitdagende omstandigheden, waaronder blootstelling aan koud weer en de fysieke gevolgen van hoogte. Een goede mentale voorbereiding en de bereidheid om je aan veranderende omstandigheden aan te passen dragen ook bij aan een geslaagde tocht.
Deelnemers moeten geschikte kleding en uitrusting voor trekking op grote hoogte meenemen, waaronder warme lagen, stevige wandelschoenen, handschoenen, mutsen en zonbescherming. Een slaapzakinlet, trekkingstokken en een betrouwbare waterfles worden ook aanbevolen. Toiletartikelen, persoonlijke hygiëneproducten en een basis-medische kit, inclusief medicatie tegen hoogteziekte, moeten worden ingepakt.
Een goede fysieke voorbereiding wordt aangeraden, omdat de trektocht lange wandeldagen op grote hoogte met aanzienlijke stijgingen omvat. Door vooraf je cardiovasculaire conditie te verbeteren met activiteiten zoals joggen of fietsen, ondersteun je je uithoudingsvermogen en acclimatisatie. Hoewel je geen atleet hoeft te zijn, is een redelijk conditieniveau essentieel.
De beste seizoenen voor deze trektocht zijn de lente (maart tot mei) en de herfst (oktober tot begin december). Het moessonseizoen (juni tot augustus) brengt zware regenval met zich mee, waardoor trekking moeilijker wordt en het risico toeneemt. De wintermaanden zijn koud en sommige routes kunnen door sneeuw gesloten zijn.
Hoogteziekte kan iedereen treffen, ongeacht conditie of ervaring. Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, gebrek aan eetlust en slaapproblemen. Het is cruciaal naar je lichaam te luisteren, gehydrateerd te blijven en het advies van de gidsen over acclimatisatie op te volgen. Bij ernstige symptomen moet je onmiddellijk afdalen en medische hulp zoeken.
Het team heeft ervaring met het begeleiden van avonturiers door de Himalaya, met aandacht voor veiligheid, cultureel begrip en persoonlijke ondersteuning. Met meer dan 2,500 tevreden klanten en honderden positieve beoordelingen hebben zij een sterke reputatie opgebouwd voor het organiseren van memorabele en goed begeleide reizen.
Ze vinden het ook belangrijk iets terug te doen voor lokale gemeenschappen en dragen een deel van hun inkomsten bij aan projecten zoals veilig drinkwater, onderwijs en ouderenzorg. Gidsen worden vaak geselecteerd uit afgelegen en financieel achtergestelde gebieden. Zo bieden ze zinvol werk en zorgen ze tegelijkertijd voor deskundige lokale kennis.
Deze trektocht is fysiek zwaar vanwege de grote hoogtes en lange wandeldagen van 4 tot 8 uur. De tocht is het meest geschikt voor mensen met enige eerdere trekervaring en een goede cardiovasculaire conditie. Door vóór de reis regelmatig cardiotraining te doen, zoals joggen, fietsen of zwemmen, verbeter je je uithoudingsvermogen en plezier onderweg aanzienlijk.
Je hoeft geen professionele atleet te zijn, maar je moet comfortabel meerdere uren kunnen lopen over oneffen terrein en steile paden. De trektocht omvat het oversteken van drie hoge passen boven 5,000 meter, dus uithoudingsvermogen en een goede gezondheid zijn essentieel om de fysieke uitdagingen en hoogteverschillen aan te kunnen.
Hoogteziekte kan iedereen boven 3,000 meter treffen, ongeacht leeftijd of conditieniveau. Om dit te helpen voorkomen, drink je voldoende water (ongeveer 4 tot 5 liter per dag) en vermijd je alcohol of zware inspanning in het begin. Het programma bevat acclimatisatiedagen in Namche Bazaar en de Gokyo-vallei, zodat je lichaam zich geleidelijk kan aanpassen.
Als je symptomen ervaart zoals hoofdpijn, misselijkheid of slaapproblemen, is het belangrijk om niet verder te stijgen en je gids onmiddellijk te informeren. In ernstige gevallen is snel afdalen noodzakelijk. Het meenemen van medicatie tegen hoogteziekte, zoals Diamox (na overleg met je arts), kan de symptomen helpen verminderen, maar geleidelijke acclimatisatie is de sleutel tot preventie.
Accommodatie wordt verzorgd in theehuisjes langs de trekkingroute. Dit zijn kleine, door families gerunde lodges met eenvoudige maar comfortabele kamers, meestal met gedeelde badkamers. Maaltijden worden doorgaans zelf bereid en bestaan uit een mix van traditionele Nepalese gerechten en enkele westerse gerechten.
De voorzieningen verschillen per locatie, maar bij de meeste theehuisjes is gekookt drinkwater verkrijgbaar. Warme douches zijn op veel plaatsen beschikbaar, maar hiervoor moet meestal extra worden betaald. Elektriciteit en oplaadpunten voor telefoons of camera's zijn doorgaans beschikbaar, maar hiervoor kan ook een kleine vergoeding gelden.
Neem kleding in lagen mee die geschikt is voor uiteenlopende temperaturen, waaronder een fleece- of donsjack, thermisch ondergoed, wandelbroeken en waterdichte kleding. Goede wandelschoenen met voldoende enkelsteun zijn essentieel, net als warme sokken en handschoenen.
Andere belangrijke spullen zijn een zonhoed, zonnebril, hoofdlamp met reservebatterijen, trekkingstokken, een slaapzakinlet, waterflessen of een hydratatiesysteem en basis-toiletartikelen. Het wordt ook aangeraden persoonlijke medicatie en een EHBO-kit mee te nemen, inclusief medicatie tegen hoogteziekte indien voorgeschreven.
Veiligheid heeft de hoogste prioriteit en het programma bevat acclimatisatiedagen om het risico op hoogteziekte te verkleinen. Ervaren gidsen houden de gezondheid van iedereen nauwlettend in de gaten en kunnen het programma indien nodig aanpassen. Dragers worden ingezet om de fysieke belasting voor trekkers te verminderen.
In geval van medische noodgevallen zijn evacuatiemogelijkheden beschikbaar, al zijn die door het afgelegen terrein uitdagend. Trekkers moeten een geschikte reisverzekering hebben die trekking op grote hoogte en medische evacuatie dekt. Volg altijd het advies van je gids voor je eigen veiligheid.
Drie maaltijden per dag—ontbijt, lunch en diner—zijn inbegrepen tijdens het trekkinggedeelte; thee of koffie wordt meerdere keren per dag geserveerd. Het eten in de theehuisjes omvat traditionele Nepalese gerechten zoals dal bhat (linzen en rijst), evenals soepen, noedels en enkele westerse opties zoals pasta of eieren.
Tijdens de trektocht worden snacks zoals koekjes, chocolade en noten verstrekt om je energieniveau op peil te houden. Speciale dieetwensen moeten vooraf worden doorgegeven. Vegetarische opties zijn gangbaar, maar veganistische of glutenvrije diëten kunnen beperkter zijn.
De beste seizoenen voor deze trektocht zijn de lente (maart tot mei) en de herfst (oktober tot begin december), wanneer het weer doorgaans helder is en de temperaturen gematigd zijn. Overdag kunnen de temperaturen variëren van mild tot koel, afhankelijk van de hoogte, maar 's nachts is het koud, vooral boven 4,000 meter.
Het moessonseizoen van juni tot augustus brengt zware regenval en modderige paden met zich mee, waardoor trekking moeilijker en minder aangenaam wordt. De wintermaanden kunnen zeer koud zijn en op de passen kan sneeuw vallen, dus geschikte warme kleding en ervaring met winterse omstandigheden zijn noodzakelijk.
De vlucht van Kathmandu naar Lukla duurt ongeveer 35 tot 50 minuten en biedt spectaculaire uitzichten op de Himalaya. Het is een klein vliegtuig dat landt op een van de uitdagendste luchthavens ter wereld, op 2,840 meter hoogte, met een korte landingsbaan op een berghelling.
Vluchten kunnen door weersomstandigheden worden vertraagd of geannuleerd, vooral bij slecht zicht of sterke wind. Het team volgt de vluchtstatus nauwlettend en past het programma indien nodig aan. Trekkers moeten rekening houden met flexibele tijden en mogelijke overnachtingen in Kathmandu als vluchten worden verstoord.
Bij de meeste theehuisjes langs de route zijn oplaadmogelijkheden beschikbaar, maar hiervoor wordt doorgaans een kleine vergoeding gevraagd (ongeveer 200–500 Nepalese roepies per laadbeurt). De stroomvoorziening kan soms onbetrouwbaar zijn, dus het is verstandig extra batterijen of powerbanks mee te nemen.
Mobiele ontvangst is op veel delen van de trektocht beperkt, maar verbetert in de buurt van grotere dorpen zoals Namche Bazaar. Gidsen kunnen satelliettelefoons gebruiken voor noodcommunicatie. Plan over het algemeen om het gebruik van apparaten tot een minimum te beperken en richt je op de trekkingervaring.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Over het centrum
Kathmandu
Uitgevoerd door Happyland Treks, een partner van adventuro.
Arunachal Himalaya (Tawang & Siang Region), Nepal
Vanaf $2000
Himachal Pradesh (Shimla, Manali, Spiti), Nepal
Vanaf $1750
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1387
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $45
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $3093
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $2897
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1899
Bagmati Province, Nepal
Vanaf $1500
