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All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
En combinant trekking et séances quotidiennes de yoga, cette expérience de 10 jours vous emmène à travers les hauts lieux culturels du Népal et les sentiers pittoresques de la région de l’Annapurna. Commençant et se terminant à Kathmandu, ce voyage offre un équilibre entre découverte de la ville, paysages montagneux et pratiques de bien-être conçues pour revitaliser le corps et l’esprit.
Jour 01 : Arrivée à Kathmandu
Arrivée à Kathmandu et transfert vers votre hôtel. Le soir, rencontrez les guides et assistez à une séance d’information pour vous préparer aux prochains jours.
Jour 02 : De Kathmandu à Pokhara
Profitez d’un trajet panoramique en bus de Kathmandu à Pokhara, en passant par de petits villages et des ruisseaux le long de la route Prithvi.
Jour 03 : De Pokhara à Ulleri
Route jusqu’à Nayapul, puis trek jusqu’à Ulleri à 2010 mètres. Deux séances de yoga sont organisées ce jour-là, une le matin et une le soir.
Jour 04 : D’Ulleri à Ghorepani
Trek d’Ulleri à Ghorepani (2874 mètres), avec la poursuite de la pratique du yoga deux fois par jour.
Jour 05 : De Ghorepani à Poon Hill puis Tadapani
Commencez tôt par une randonnée jusqu’à Poon Hill pour admirer le lever du soleil sur la chaîne de l’Annapurna, notamment le mont Dhaulagiri. Après le petit-déjeuner, poursuivez le trek jusqu’à Tadapani. Les séances de yoga restent organisées deux fois par jour.
Jour 06 : De Tadapani à Ghandruk
Trek jusqu’au grand village de Ghandruk (1980 mètres), avec découverte de sa culture locale et de son musée. Les cours de yoga ont lieu le matin et le soir.
Jour 07 : De Ghandruk à Pokhara
Descendez jusqu’à Upper Syauli Bazaar (1200 mètres), puis prenez la route pendant deux heures pour retourner à Pokhara. Le yoga se poursuit avec deux séances ce jour-là.
Jour 08 : Journée de repos à Pokhara
Profitez d’une journée libre à Pokhara pour vous détendre, faire du shopping ou partir à la découverte de la ville. Les cours de yoga ont lieu le matin et le soir.
Jour 09 : De Pokhara à Kathmandu
Retour à Kathmandu en bus touristique et nuit sur place.
Jour 10 : Départ de Kathmandu
Transfert à l’aéroport pour la suite de votre voyage ou prolongez votre séjour afin de profiter d’autres activités.
Kathmandu, la capitale du Népal, est riche en histoire et en culture. Elle offre un mélange animé de temples anciens, de marchés bouillonnants et de rues pleines de vie. Située au bord d’un grand lac et au pied de la chaîne de l’Annapurna, Pokhara offre un contraste paisible avec son atmosphère décontractée et ses panoramas splendides.
L’itinéraire de trekking traverse les paysages variés de la région de l’Annapurna, des collines boisées aux villages traditionnels comme Ulleri, Ghorepani, Tadapani et Ghandruk. Le célèbre point de vue de Poon Hill offre des panoramas sur certains des plus hauts sommets de l’Himalaya, ainsi qu’une expérience de lever de soleil inoubliable.
À Kathmandu et à Pokhara, l’hébergement se fait dans des hôtels confortables avec petit-déjeuner inclus, offrant un bon niveau de repos et d’équipements entre les journées de trekking. Ces hôtels permettent d’accéder facilement aux services locaux et de profiter de l’atmosphère unique de chacune des villes.
Pendant le trek, l’hébergement est organisé dans des tea houses, de simples lodges proposant des chambres et des repas basiques mais propres. Séjourner dans ces lodges de montagne permet de se rapprocher de la culture et de l’environnement locaux tout en bénéficiant du confort nécessaire pour passer des soirées reposantes après chaque journée de marche.
Les participants doivent être physiquement préparés à marcher plusieurs heures par jour sur des terrains variés. Une expérience préalable du trekking est utile, mais les personnes débutantes peuvent également profiter du voyage avec une condition physique et une préparation adaptées.
L’expérience du yoga n’est pas obligatoire, car les cours sont dirigés par des professeurs professionnels qui s’adaptent à tous les niveaux. Votre ouverture à l’apprentissage et votre participation aux séances de yoga renforceront les bienfaits globaux du voyage.
L’équipe associe son expertise du trekking et du bien-être pour proposer une expérience unique qui équilibre activité physique et bien-être mental. Les guides professionnels et les professeurs de yoga garantissent un environnement sûr et bienveillant tout au long du voyage.
Engagé dans le soutien aux communautés locales, le centre emploie des guides originaires de régions isolées et reverse une partie de ses revenus à des projets locaux. Cette approche permet aux voyageurs de contribuer positivement aux régions visitées tout en vivant des expériences culturelles authentiques.
Le trek implique de marcher plusieurs heures chaque jour sur des terrains variés, avec notamment des montées et des descentes. Bien qu’il ne nécessite pas de compétences avancées en alpinisme, une condition physique modérée est importante pour profiter pleinement de l’expérience et suivre le rythme du groupe. Pratiquer régulièrement la marche ou la randonnée avant le voyage sera bénéfique.
Les personnes qui débutent le trekking peuvent participer si elles se préparent physiquement à l’avance. Il est recommandé d’augmenter progressivement votre distance de marche et d’inclure, si possible, un entraînement en côte. Les guides accompagneront tous les participants tout au long du trek et adapteront le rythme si nécessaire, mais un niveau d’endurance de base raisonnable est indispensable pour votre confort et votre sécurité.
Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire. Les professeurs de yoga professionnels proposent des cours adaptés aux débutants comme aux pratiquants de niveau intermédiaire. Ils vous guideront dans la pratique des postures de base, des exercices de respiration et des techniques de méditation conçus pour améliorer votre bien-être physique et mental.
Les séances se concentrent sur l’amélioration de la souplesse, de la force et de la relaxation, afin que chacun puisse en profiter quel que soit son niveau. Que vous soyez novice en yoga ou que vous ayez déjà de l’expérience, les cours sont adaptés pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque pratique dans le cadre paisible des montagnes.
La durée quotidienne des marches varie d’environ 3 à 8 heures, certaines journées comprenant des montées abruptes, comme l’ascension de Poon Hill. Le terrain peut être accidenté et comprend des marches en pierre, des chemins de terre et, à l’occasion, des sections rocailleuses. L’altitude atteint environ 2874 mètres, ce qui peut nécessiter une acclimatation.
L’itinéraire est conçu pour équilibrer trekking et repos, avec notamment une journée de repos à Pokhara. Les séances de yoga deux fois par jour favorisent également la récupération et aident à préserver la souplesse et la force. Les guides veilleront à ce que le rythme convienne aux capacités globales du groupe.
À Kathmandu et à Pokhara, l’hébergement se fait dans des hôtels confortables avec petit-déjeuner inclus, offrant les équipements essentiels et un bon niveau de confort. Ces hôtels sont idéalement situés pour découvrir la culture locale, les boutiques et les restaurants.
Pendant le trek, l’hébergement se fait dans des tea houses de montagne, de simples lodges proposant des chambres propres, une salle à manger commune et du chauffage le soir. Les installations sont basiques, mais suffisantes pour se reposer et récupérer. Séjourner dans des tea houses permet de se rapprocher de la vie locale et de l’environnement himalayen.
Tous les repas pendant les journées de trekking sont inclus : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Les tea houses servent des plats népalais typiques comme le dal bhat (soupe de lentilles avec du riz), des nouilles et des légumes, ainsi que quelques options internationales.
À Kathmandu et à Pokhara, le petit-déjeuner est inclus dans l’hébergement à l’hôtel, mais le déjeuner et le dîner ne sont pas compris, ce qui vous laisse la liberté de découvrir la cuisine locale. Il est recommandé d’essayer les restaurants locaux pour découvrir la culture gastronomique népalaise.
Les cours de yoga sont programmés deux fois par jour, généralement le matin et le soir. Chaque séance comprend habituellement un mélange d’asanas (postures), de pranayama (exercices de respiration) et de méditation, visant à améliorer la force, la souplesse et la concentration mentale.
Les séances sont dirigées par des professeurs qualifiés qui adaptent les cours à tous les niveaux et contribuent à garantir une pratique sûre. Pratiquer régulièrement le yoga pendant le trek favorise l’endurance physique et aide à se détendre et à s’acclimater aux altitudes élevées.
Oui, l’itinéraire est conçu pour permettre une ascension progressive et inclure des périodes de repos afin de réduire le risque de mal des montagnes. Par exemple, une journée de repos est prévue à Pokhara avant le début du trekking, et les journées de marche comportent des gains d’altitude modérés.
Les participants sont invités à rester bien hydratés, à éviter les efforts excessifs et à signaler immédiatement aux guides tout symptôme du mal des montagnes. L’équipe possède une solide expérience dans la détection et la gestion des problèmes liés à l’altitude afin d’assurer la sécurité de tous.
À propos du centre
Kathmandu
Géré par Happyland Treks, partenaire de adventuro.
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