Trek des trois cols de l’Everest : défi d’altitude de 18 nuits

Ce trek vous met au défi de franchir trois cols de haute montagne culminant à plus de 5,300 mètres dans la région de l’Everest, avec à la clé des vues spectaculaires sur certains des plus hauts sommets du monde. L’itinéraire traverse des paysages variés, des villages sherpas aux glaciers alpins, et convient aux randonneurs expérimentés à la recherche d’une aventure exigeante. Elle associe défi physique et paysages remarquables tout au long du parcours.

Informations clés

• Durée : 19 jours
• Pays : Népal
• Altitude maximale : 5550 mètres
• Départ/Arrivée : Katmandou

Itinéraire

Jour 01 : Arrivée à Katmandou. Transfert à l’hôtel et préparation de la randonnée. Nuit à Katmandou (1400m).

Jour 02 : Vol de Katmandou à Lukla (2840m), d’environ 50 minutes. Randonnée de Lukla à Phakding (2610m), d’environ 3,5 heures.

Jour 03 : Randonnée de Phakding à Namche Bazaar (3440m), d’environ 6-7 heures.

Jour 04 : Journée d’acclimatation à Namche Bazaar. Repos, découverte des environs et contemplation des paysages.

Jour 05 : Randonnée de Namche Bazaar à Thame (3820m), d’environ 5-6 heures.

Jour 06 : Randonnée de Thame à Lumde (4368m), d’environ 4-5 heures.

Jour 07 : Randonnée de Lumde à Gokyo (4800m) via le col de Renjo La (5360m), d’environ 7-8 heures.

Jour 08 : Journée d’acclimatation dans la vallée de Gokyo. Explorez les environs et randonnez jusqu’à Gokyo Ri (5357m). Nuit à Gokyo (4800m).

Jour 09 : Randonnée de Gokyo à Thangnak (4770m), d’environ 3-4 heures.

Jour 10 : Randonnée de Thangnak à Zhogla (4830m) via le col de Chola (5420m), d’environ 6-7 heures.

Jour 11 : Randonnée de Zhogla à Lobuche (4910m), d’environ 3-4 heures.

Jour 12 : Randonnée de Lobuche à Gorakshep (5180m), d’environ 2-3 heures. Randonnée de Gorakshep au camp de base de l’Everest (5364m), puis retour, d’environ 5 heures. Nuit à Gorakshep.

Jour 13 : Randonnée matinale jusqu’à Kala Patthar (5550m) pour admirer le lever du soleil sur le mont Everest et les sommets environnants. Retour à Gorakshep pour le petit-déjeuner, puis randonnée jusqu’à Lobuche (4910m), d’environ 2-3 heures.

Jour 14 : Randonnée de Lobuche à Chhukhung (4730m) via le col de Khumbula (5535m), d’environ 6-7 heures.

Jour 15 : Randonnée de Chhukhung à Tengboche (3868m), d’environ 6-7 heures.

Jour 16 : Randonnée de Tengboche à Namche Bazaar (3440m), d’environ 5 heures.

Jour 17 : Randonnée de Namche Bazaar à Lukla (2840m), d’environ 7-8 heures.

Jour 18 : Vol matinal de Lukla à Katmandou (1400m). Nuit à Katmandou.

Jour 19 : Départ vers l’aéroport international ou journées supplémentaires à Katmandou pour visiter, faire du shopping ou vous détendre.

Lieu

Cette randonnée se déroule entièrement dans la région de l’Everest au Népal, connue localement sous le nom de Khumbu. Au départ de Katmandou, le voyage se poursuit rapidement vers Lukla après un court vol intérieur. Le sentier traverse des villages sherpas, des forêts luxuriantes et des paysages alpins de haute altitude. Il passe par certains des sites les plus célèbres de l’Himalaya, notamment Namche Bazaar, la vallée de Gokyo et le camp de base de l’Everest.

L’itinéraire franchit trois cols de haute montagne, tous à plus de 5 300 mètres, offrant des vues rapprochées sur des sommets imposants, dont le mont Everest, le Makalu, le Lhotse et le Cho Oyu. La région fait partie du parc national de Sagarmatha, site classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, réputé pour ses paysages montagneux uniques, son patrimoine culturel et sa faune variée. La randonnée se termine à Katmandou, une ville riche en histoire et en culture vibrante.

Hébergement

L’hébergement pendant la randonnée se fait dans des maisons de thé, de petits lodges familiaux situés le long du sentier. Elles proposent des chambres simples et accueillantes avec des installations communes et, lorsque cela est possible, des solutions de chauffage. Les repas servis sont généralement des plats népalais préparés maison, avec quelques options de style occidental. Cet hébergement simple offre une expérience confortable et authentique après de longues journées de marche.

L’hébergement à Katmandou avant et après la randonnée n’est pas inclus dans le forfait et doit être organisé de manière indépendante. Katmandou offre un large choix d’hôtels et de maisons d’hôtes adaptés à tous les budgets. Une aide pour réserver l’hébergement peut être fournie si nécessaire.

Prérequis

Cette randonnée convient particulièrement aux personnes ayant déjà une expérience de la randonnée et une bonne condition physique. L’itinéraire comprend de longues journées de marche sur un terrain escarpé et accidenté en haute altitude ; un niveau d’endurance raisonnable est donc essentiel. Améliorer sa condition cardiovasculaire grâce à la pratique régulière du jogging, du vélo ou d’une activité similaire avant le voyage vous aidera à mieux profiter de l’expérience.

Il n’est pas nécessaire d’avoir un niveau athlétique élevé, mais les participants doivent être préparés à des conditions exigeantes, notamment au froid et aux effets physiques de l’altitude. Une bonne préparation mentale et la volonté de s’adapter à l’évolution des conditions contribuent également à la réussite de la randonnée.

Informations essentielles

Les participants doivent emporter des vêtements et un équipement adaptés à la randonnée en haute altitude, notamment des couches chaudes, de solides chaussures de randonnée, des gants, des chapeaux et une protection solaire. Un drap de sac, des bâtons de randonnée et une gourde fiable sont également recommandés. Il faut prévoir des articles de toilette, des produits d’hygiène personnelle et une trousse médicale de base comprenant un traitement contre le mal des montagnes.

Une préparation physique est recommandée, car la randonnée comprend de longues journées de marche en haute altitude avec des dénivelés importants. Améliorer sa condition cardiovasculaire à l’avance grâce à des activités telles que le jogging ou le vélo favorisera l’endurance et l’acclimatation. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète, mais un niveau raisonnable de forme physique est essentiel.

Les meilleures saisons pour entreprendre la randonnée sont le printemps (mars à mai) et l’automne (octobre à début décembre). La saison de la mousson (juin à août) apporte de fortes pluies, rendant la randonnée difficile et augmentant les risques. Les mois d’hiver sont froids et certains itinéraires peuvent être fermés en raison de la neige.

Le mal des montagnes peut toucher n’importe qui, quel que soit son niveau de forme physique ou son expérience. Les symptômes comprennent des maux de tête, une perte d’appétit et des difficultés à dormir. Il est essentiel d’écouter son corps, de rester hydraté et de suivre les conseils des guides concernant l’acclimatation. Des symptômes graves nécessitent une descente immédiate et une prise en charge médicale.

Pourquoi nous choisir

L’équipe possède une solide expérience de l’accompagnement des aventuriers dans l’Himalaya, avec une attention particulière portée à la sécurité, à la compréhension de la culture locale et à un accompagnement personnalisé. Avec plus de 2,500 clients satisfaits et des centaines d’avis positifs, elle s’est forgé une solide réputation en organisant des voyages mémorables et parfaitement encadrés.

Elle accorde également une grande importance au soutien des communautés locales, en consacrant une partie de ses revenus à des projets tels que l’accès à l’eau potable, l’éducation et l’accompagnement des personnes âgées. Les guides sont souvent recrutés dans des régions isolées et défavorisées, ce qui contribue à créer des emplois significatifs tout en garantissant une connaissance experte du terrain local.