Ce trek vous met au défi de franchir trois cols de haute montagne culminant à plus de 5,300 mètres dans la région de l’Everest, avec à la clé des vues spectaculaires sur certains des plus hauts sommets du monde. L’itinéraire traverse des paysages variés, des villages sherpas aux glaciers alpins, et convient aux randonneurs expérimentés à la recherche d’une aventure exigeante. Elle associe défi physique et paysages remarquables tout au long du parcours.
Jour 01 : Arrivée à Katmandou. Transfert à l’hôtel et préparation de la randonnée. Nuit à Katmandou (1400m).
Jour 02 : Vol de Katmandou à Lukla (2840m), d’environ 50 minutes. Randonnée de Lukla à Phakding (2610m), d’environ 3,5 heures.
Jour 03 : Randonnée de Phakding à Namche Bazaar (3440m), d’environ 6-7 heures.
Jour 04 : Journée d’acclimatation à Namche Bazaar. Repos, découverte des environs et contemplation des paysages.
Jour 05 : Randonnée de Namche Bazaar à Thame (3820m), d’environ 5-6 heures.
Jour 06 : Randonnée de Thame à Lumde (4368m), d’environ 4-5 heures.
Jour 07 : Randonnée de Lumde à Gokyo (4800m) via le col de Renjo La (5360m), d’environ 7-8 heures.
Jour 08 : Journée d’acclimatation dans la vallée de Gokyo. Explorez les environs et randonnez jusqu’à Gokyo Ri (5357m). Nuit à Gokyo (4800m).
Jour 09 : Randonnée de Gokyo à Thangnak (4770m), d’environ 3-4 heures.
Jour 10 : Randonnée de Thangnak à Zhogla (4830m) via le col de Chola (5420m), d’environ 6-7 heures.
Jour 11 : Randonnée de Zhogla à Lobuche (4910m), d’environ 3-4 heures.
Jour 12 : Randonnée de Lobuche à Gorakshep (5180m), d’environ 2-3 heures. Randonnée de Gorakshep au camp de base de l’Everest (5364m), puis retour, d’environ 5 heures. Nuit à Gorakshep.
Jour 13 : Randonnée matinale jusqu’à Kala Patthar (5550m) pour admirer le lever du soleil sur le mont Everest et les sommets environnants. Retour à Gorakshep pour le petit-déjeuner, puis randonnée jusqu’à Lobuche (4910m), d’environ 2-3 heures.
Jour 14 : Randonnée de Lobuche à Chhukhung (4730m) via le col de Khumbula (5535m), d’environ 6-7 heures.
Jour 15 : Randonnée de Chhukhung à Tengboche (3868m), d’environ 6-7 heures.
Jour 16 : Randonnée de Tengboche à Namche Bazaar (3440m), d’environ 5 heures.
Jour 17 : Randonnée de Namche Bazaar à Lukla (2840m), d’environ 7-8 heures.
Jour 18 : Vol matinal de Lukla à Katmandou (1400m). Nuit à Katmandou.
Jour 19 : Départ vers l’aéroport international ou journées supplémentaires à Katmandou pour visiter, faire du shopping ou vous détendre.
Cette randonnée se déroule entièrement dans la région de l’Everest au Népal, connue localement sous le nom de Khumbu. Au départ de Katmandou, le voyage se poursuit rapidement vers Lukla après un court vol intérieur. Le sentier traverse des villages sherpas, des forêts luxuriantes et des paysages alpins de haute altitude. Il passe par certains des sites les plus célèbres de l’Himalaya, notamment Namche Bazaar, la vallée de Gokyo et le camp de base de l’Everest.
L’itinéraire franchit trois cols de haute montagne, tous à plus de 5 300 mètres, offrant des vues rapprochées sur des sommets imposants, dont le mont Everest, le Makalu, le Lhotse et le Cho Oyu. La région fait partie du parc national de Sagarmatha, site classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, réputé pour ses paysages montagneux uniques, son patrimoine culturel et sa faune variée. La randonnée se termine à Katmandou, une ville riche en histoire et en culture vibrante.
L’hébergement pendant la randonnée se fait dans des maisons de thé, de petits lodges familiaux situés le long du sentier. Elles proposent des chambres simples et accueillantes avec des installations communes et, lorsque cela est possible, des solutions de chauffage. Les repas servis sont généralement des plats népalais préparés maison, avec quelques options de style occidental. Cet hébergement simple offre une expérience confortable et authentique après de longues journées de marche.
L’hébergement à Katmandou avant et après la randonnée n’est pas inclus dans le forfait et doit être organisé de manière indépendante. Katmandou offre un large choix d’hôtels et de maisons d’hôtes adaptés à tous les budgets. Une aide pour réserver l’hébergement peut être fournie si nécessaire.
Cette randonnée convient particulièrement aux personnes ayant déjà une expérience de la randonnée et une bonne condition physique. L’itinéraire comprend de longues journées de marche sur un terrain escarpé et accidenté en haute altitude ; un niveau d’endurance raisonnable est donc essentiel. Améliorer sa condition cardiovasculaire grâce à la pratique régulière du jogging, du vélo ou d’une activité similaire avant le voyage vous aidera à mieux profiter de l’expérience.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un niveau athlétique élevé, mais les participants doivent être préparés à des conditions exigeantes, notamment au froid et aux effets physiques de l’altitude. Une bonne préparation mentale et la volonté de s’adapter à l’évolution des conditions contribuent également à la réussite de la randonnée.
Les participants doivent emporter des vêtements et un équipement adaptés à la randonnée en haute altitude, notamment des couches chaudes, de solides chaussures de randonnée, des gants, des chapeaux et une protection solaire. Un drap de sac, des bâtons de randonnée et une gourde fiable sont également recommandés. Il faut prévoir des articles de toilette, des produits d’hygiène personnelle et une trousse médicale de base comprenant un traitement contre le mal des montagnes.
Une préparation physique est recommandée, car la randonnée comprend de longues journées de marche en haute altitude avec des dénivelés importants. Améliorer sa condition cardiovasculaire à l’avance grâce à des activités telles que le jogging ou le vélo favorisera l’endurance et l’acclimatation. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète, mais un niveau raisonnable de forme physique est essentiel.
Les meilleures saisons pour entreprendre la randonnée sont le printemps (mars à mai) et l’automne (octobre à début décembre). La saison de la mousson (juin à août) apporte de fortes pluies, rendant la randonnée difficile et augmentant les risques. Les mois d’hiver sont froids et certains itinéraires peuvent être fermés en raison de la neige.
Le mal des montagnes peut toucher n’importe qui, quel que soit son niveau de forme physique ou son expérience. Les symptômes comprennent des maux de tête, une perte d’appétit et des difficultés à dormir. Il est essentiel d’écouter son corps, de rester hydraté et de suivre les conseils des guides concernant l’acclimatation. Des symptômes graves nécessitent une descente immédiate et une prise en charge médicale.
L’équipe possède une solide expérience de l’accompagnement des aventuriers dans l’Himalaya, avec une attention particulière portée à la sécurité, à la compréhension de la culture locale et à un accompagnement personnalisé. Avec plus de 2,500 clients satisfaits et des centaines d’avis positifs, elle s’est forgé une solide réputation en organisant des voyages mémorables et parfaitement encadrés.
Elle accorde également une grande importance au soutien des communautés locales, en consacrant une partie de ses revenus à des projets tels que l’accès à l’eau potable, l’éducation et l’accompagnement des personnes âgées. Les guides sont souvent recrutés dans des régions isolées et défavorisées, ce qui contribue à créer des emplois significatifs tout en garantissant une connaissance experte du terrain local.
Cette randonnée est physiquement exigeante en raison des altitudes élevées et des longues journées de marche de 4 à 8 heures. Elle convient particulièrement aux personnes ayant déjà une certaine expérience de la randonnée et une bonne condition cardiovasculaire. Une préparation comprenant régulièrement des exercices cardio comme le jogging, le vélo ou la natation avant le voyage améliorera considérablement votre endurance et votre plaisir sur les sentiers.
Vous n’avez pas besoin d’être un athlète professionnel, mais vous devez être à l’aise pour marcher plusieurs heures sur un terrain accidenté et des sentiers escarpés. La randonnée comprend la traversée de trois cols d’altitude à plus de 5 000 mètres ; l’endurance et une bonne santé sont donc essentielles pour relever les défis physiques et liés à l’altitude.
Le mal des montagnes peut toucher n’importe qui au-dessus de 3 000 mètres, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Pour contribuer à le prévenir, buvez beaucoup d’eau (environ 4 à 5 litres par jour) et évitez l’alcool ou les efforts intenses au début. L’itinéraire comprend des journées d’acclimatation à Namche Bazaar et dans la vallée de Gokyo afin d’aider votre corps à s’adapter progressivement.
Si vous ressentez des symptômes tels que des maux de tête, des nausées ou des difficultés à dormir, il est important de ne plus monter et d’en informer immédiatement votre guide. Dans les cas graves, il est nécessaire de redescendre rapidement. Emporter un médicament contre le mal des montagnes, comme le Diamox (après avoir consulté votre médecin), peut aider à réduire les symptômes, mais la prévention par une acclimatation progressive reste essentielle.
L’hébergement est assuré dans des maisons de thé le long de l’itinéraire. Ces petits lodges familiaux proposent des chambres simples mais confortables, généralement avec des salles de bains communes. Les repas sont généralement préparés maison, avec un mélange de plats népalais traditionnels et de quelques spécialités occidentales.
Les installations varient selon les lieux, mais la plupart des maisons de thé permettent d’accéder à de l’eau potable bouillie. Des douches chaudes sont disponibles dans de nombreux endroits, mais elles sont généralement payantes. L’électricité et les prises de recharge pour les téléphones ou les appareils photo sont généralement disponibles, mais peuvent également nécessiter le paiement d’un petit supplément.
Prévoyez des vêtements superposables adaptés à une large gamme de températures, notamment une polaire ou une doudoune, des sous-vêtements thermiques, un pantalon de randonnée et un équipement imperméable. De bonnes chaussures de randonnée offrant un bon maintien de la cheville sont indispensables, tout comme des chaussettes chaudes et des gants.
Parmi les autres articles importants figurent un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil, une lampe frontale avec des piles de rechange, des bâtons de randonnée, un drap de sac, des gourdes ou un système d’hydratation, ainsi que des articles de toilette de base. Il est également recommandé d’emporter vos médicaments personnels et une trousse de premiers secours, y compris un traitement contre le mal des montagnes s’il vous a été prescrit.
La sécurité est une priorité absolue et l’itinéraire comprend des journées d’acclimatation afin de réduire le risque de mal des montagnes. Les guides expérimentés surveillent attentivement l’état de santé de chacun et peuvent modifier le programme si nécessaire. Un service de portage est fourni afin de réduire l’effort physique des randonneurs.
En cas d’urgence médicale, des options d’évacuation sont disponibles, bien que difficiles à mettre en œuvre en raison du terrain isolé. Les randonneurs doivent disposer d’une assurance voyage adaptée couvrant la randonnée en haute altitude et l’évacuation d’urgence. Suivez toujours les conseils de votre guide pour votre propre sécurité.
Trois repas par jour—petit-déjeuner, déjeuner et dîner—sont inclus pendant la partie randonnée, avec du thé ou du café servi plusieurs fois par jour. Dans les maisons de thé, les repas comprennent des plats népalais traditionnels tels que le dal bhat (lentilles et riz), ainsi que des soupes, des nouilles et quelques options occidentales comme des pâtes ou des œufs.
Des encas comme des biscuits, du chocolat et des fruits à coque sont fournis pendant la randonnée pour maintenir votre niveau d’énergie. Les besoins alimentaires particuliers doivent être signalés à l’avance ; si les options végétariennes sont courantes, les régimes végétaliens ou sans gluten peuvent être plus limités.
Les meilleures saisons pour randonner sont le printemps (mars à mai) et l’automne (octobre à début décembre), lorsque le temps est généralement dégagé et les températures modérées. Les températures diurnes peuvent être douces à fraîches selon l’altitude, mais les nuits sont froides, en particulier au-dessus de 4 000 mètres.
La saison de la mousson, de juin à août, apporte de fortes pluies et des sentiers boueux, rendant la randonnée plus difficile et moins agréable. Les mois d’hiver peuvent être très froids, avec de la neige possible sur les cols ; des vêtements suffisamment chauds et une expérience des conditions hivernales sont donc nécessaires.
Le vol de Katmandou à Lukla dure environ 35 à 50 minutes et offre des vues spectaculaires sur l’Himalaya. Il s’effectue à bord d’un petit avion qui atterrit sur l’un des aéroports les plus difficiles au monde, situé à 2 840 mètres, avec une courte piste sur le flanc d’une montagne.
Les vols peuvent être retardés ou annulés en raison des conditions météorologiques, notamment d’une mauvaise visibilité ou de vents forts. L’équipe suivra attentivement l’état des vols et adaptera l’itinéraire si nécessaire. Les randonneurs doivent se préparer à des horaires flexibles et à d’éventuelles nuitées supplémentaires à Katmandou si les vols sont perturbés.
Des installations de recharge sont disponibles dans la plupart des maisons de thé le long de l’itinéraire, mais elles sont généralement payantes (environ 200–500 roupies népalaises par recharge). L’alimentation électrique peut parfois être peu fiable ; il est donc conseillé d’emporter des batteries supplémentaires ou des batteries externes.
La couverture téléphonique est limitée dans de nombreuses parties de la randonnée, mais s’améliore à proximité des villages plus importants comme Namche Bazaar. Les guides peuvent utiliser des téléphones satellites pour les communications d’urgence. Dans l’ensemble, prévoyez de limiter l’utilisation de vos appareils et de vous concentrer sur l’expérience de la randonnée.
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À propos du centre
Kathmandu
Géré par Happyland Treks, partenaire de adventuro.
Arunachal Himalaya (Tawang & Siang Region), Nepal
À partir de $2000
Bagmati Province, Nepal
À partir de $1999
Gandaki Province, Nepal
À partir de $1850
Bagmati Province, Nepal
À partir de $1799
Gandaki Province, Nepal
À partir de $1799
Himachal Pradesh (Shimla, Manali, Spiti), Nepal
À partir de $1750
Bagmati Province, Nepal
À partir de $2299
Bagmati Province, Nepal
À partir de $1387
Bagmati Province, Nepal
À partir de $45
Bagmati Province, Nepal
À partir de $3093
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À partir de $2897
Bagmati Province, Nepal
À partir de $2397
Bagmati Province, Nepal
À partir de $1899
Bagmati Province, Nepal
À partir de $1500
Bagmati Province, Nepal
À partir de $1500