Coaching di corsa 1:1

Che tu stia iniziando il tuo percorso nella corsa, cercando maggiore struttura nel tuo allenamento o puntando a obiettivi ambiziosi, il coaching personalizzato 1:1 offre una guida esperta per aiutarti a migliorare in modo sicuro ed efficace. Le sessioni sono completamente personalizzate in base alle tue esigenze, per garantire che il piano si adatti al tuo stile di vita, ai tuoi impegni e al tuo attuale livello di forma fisica.

Dettagli principali

• Durata: Coaching continuativo e flessibile, con cadenza mensile
• Livello di esperienza: Runner dal livello principiante a quello avanzato
• Piattaforma: Piani di allenamento condivisi tramite Training Peaks, con chiamate telefoniche facoltative e supporto via WhatsApp
• Età: 16+

Competenze principali

• Creazione di un piano di allenamento settimanale strutturato
• Monitoraggio e modifica dell’allenamento in base ai progressi
• Sviluppo di resistenza, velocità e forza per raggiungere i tuoi obiettivi nella corsa
• Allenamento di forza e condizionamento personalizzato per supportare la corsa
• Conciliare l’allenamento con lo stile di vita e gli impegni personali

Cosa aspettarsi

Il coaching inizia con un consulto iniziale per valutare il tuo attuale livello di forma fisica, i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita. Viene quindi creato un piano di allenamento personalizzato su Training Peaks, che consente sia al coach sia al partecipante di monitorare i progressi, fornire feedback e apportare modifiche secondo necessità. Questo garantisce che ogni sessione contribuisca al raggiungimento dei tuoi obiettivi personali.

La comunicazione regolare viene mantenuta tramite WhatsApp per ricevere consigli quando necessario, rispondere alle domande o modificare le sessioni. I partecipanti possono anche scegliere chiamate telefoniche mensili per esaminare i progressi, discutere le difficoltà e perfezionare il piano. Il processo di coaching è flessibile e pensato per adattarsi ai tuoi orari e alle tue preferenze, aiutandoti a sviluppare sicurezza e costanza nella corsa.

È inoltre possibile integrare esercizi di forza e condizionamento per completare la corsa, migliorare le prestazioni, prevenire gli infortuni e sostenere la forma fisica generale. Sono facoltativi, ma possono essere integrati senza difficoltà nel tuo piano settimanale per creare un programma completo ed equilibrato.

Località

Il coaching è in gran parte flessibile e può essere strutturato in base all’ambiente di corsa locale. Che tu preferisca sentieri, corsa in montagna o percorsi su strada, il tuo piano di allenamento è pensato per essere adattabile e realizzabile.

Le sessioni possono includere corse all’aperto nella tua zona, esercizi personalizzati e, quando appropriato, sfide su percorsi fuoristrada. L’esperienza di Fran su terreni diversi garantisce che il programma rimanga coinvolgente, vario ed efficace per sviluppare sicurezza e capacità.

Prerequisiti

Non è richiesta alcuna esperienza di coaching precedente. Il programma è adatto sia ai principianti assoluti e ai runner amatoriali sia agli atleti agonisti. I partecipanti devono avere accesso a uno smartphone o a un dispositivo per utilizzare l’app Training Peaks e comunicare con Fran.

Impegnarsi a seguire il piano e a partecipare al processo di feedback consentirà di ottenere i maggiori progressi. Per partecipare pienamente sono necessari abbigliamento e calzature da corsa adeguati, oltre all’accesso ai percorsi di corsa che preferisci.

Perché scegliere noi

Fran porta in ogni sessione sia la propria competenza nel coaching sia la propria esperienza personale. In qualità di Running Coach qualificata da England Athletics e Coach of the Year 2025 del North East, ha allenato runner di ogni livello, con particolare attenzione al supporto alle donne nello sviluppo della sicurezza e nel raggiungimento dei propri obiettivi. La sua esperienza come madre e titolare di un’attività le offre una comprensione pratica di come conciliare l’allenamento con la vita quotidiana.

L’approccio al coaching combina competenza tecnica con un’esperienza di supporto, flessibile e personalizzata. I partecipanti beneficiano di piccoli passi gestibili verso i propri obiettivi, feedback regolari e incoraggiamento a sviluppare abitudini di corsa durature. L’esperienza diretta di Fran, sia come coach sia come runner, garantisce che ogni piano sia realizzabile, piacevole ed efficace.