Coaching running individuel 1:1

Que vous débutiez votre parcours en course à pied, que vous recherchiez davantage de structure dans votre entraînement ou que vous visiez des objectifs ambitieux, un accompagnement personnalisé 1:1 vous apporte l’expertise nécessaire pour progresser en toute sécurité et efficacement. Les séances sont entièrement adaptées à vos besoins, afin que votre programme s’intègre à votre mode de vie, à vos engagements et à votre condition physique actuelle.

Informations clés

• Durée : Accompagnement mensuel continu et flexible
• Niveau d’expérience : Coureurs débutants à confirmés
• Plateforme : Programmes d’entraînement partagés via Training Peaks, avec appels téléphoniques et accompagnement WhatsApp en option
• Âges : 16 ans et plus

Compétences clés

• Création d’un programme d’entraînement hebdomadaire structuré
• Suivi et ajustement de l’entraînement en fonction des progrès
• Développement de l’endurance, de la vitesse et de la force pour atteindre vos objectifs de course
• Renforcement musculaire et préparation physique adaptés à la course
• Équilibre entre entraînement, mode de vie et engagements personnels

À quoi s’attendre

L’accompagnement commence par une consultation initiale destinée à évaluer votre condition physique actuelle, vos objectifs et votre mode de vie. Un programme d’entraînement personnalisé est ensuite créé sur Training Peaks, ce qui permet au coach et au participant de suivre les progrès, de fournir des retours et d’effectuer les ajustements nécessaires. Cela garantit que chaque séance contribue à atteindre vos objectifs personnels.

Une communication régulière est assurée via WhatsApp pour obtenir des conseils ponctuels, poser des questions ou ajuster les séances. Les participants peuvent également choisir des appels téléphoniques mensuels pour faire le point sur leurs progrès, discuter des difficultés rencontrées et affiner leur programme. Le processus d’accompagnement est flexible et conçu pour s’adapter à votre emploi du temps et à vos préférences, afin de vous aider à prendre confiance et à rester régulier dans votre pratique de la course.

Des exercices de renforcement musculaire et de préparation physique peuvent également être intégrés pour compléter votre pratique, améliorer vos performances, prévenir les blessures et soutenir votre condition physique générale. Ils sont facultatifs, mais peuvent être intégrés harmonieusement à votre programme hebdomadaire afin de créer un entraînement complet.

Lieu

L’accompagnement est largement flexible et peut être structuré pour s’adapter à votre environnement de course local. Que vous préfériez les sentiers, le fell running ou les parcours sur route, votre programme d’entraînement est conçu pour être adaptable et réalisable.

Les séances peuvent inclure des sorties en extérieur dans votre région, des exercices personnalisés et des défis hors route lorsque cela est approprié. L’expérience de Fran sur différents types de terrains garantit que votre programme reste stimulant, varié et efficace pour développer votre confiance et vos capacités.

Prérequis

Aucune expérience préalable en coaching n’est requise. Le programme convient aussi bien aux débutants complets qu’aux coureurs occasionnels et aux athlètes de compétition. Les participants doivent avoir accès à un smartphone ou à un appareil permettant d’utiliser l’application Training Peaks et de communiquer avec Fran.

S’engager à suivre le programme et à participer au processus de retour d’expérience vous permettra de progresser au mieux. Des vêtements et des chaussures de course adaptés, ainsi qu’un accès aux parcours de votre choix, sont nécessaires pour participer pleinement.

Pourquoi nous choisir

Fran apporte son expertise de coach et son expérience personnelle à chaque séance. En tant que coach de course qualifiée par England Athletics et North East Coach of the Year 2025, elle a accompagné des coureurs de tous niveaux, avec une attention particulière portée au soutien des femmes dans le développement de leur confiance et l’atteinte de leurs objectifs. Son expérience de mère et de cheffe d’entreprise lui apporte une compréhension concrète de l’équilibre entre entraînement et vie quotidienne.

Son approche combine expertise technique, accompagnement bienveillant, flexibilité et personnalisation. Les participants bénéficient d’étapes modestes et gérables vers leurs objectifs, de retours réguliers et d’encouragements pour développer des habitudes de course durables. L’expérience pratique de Fran, en tant que coach comme en tant que coureuse, garantit que chaque programme est réalisable, agréable et efficace.