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Tanto si estás comenzando tu trayectoria como corredor, buscas más estructura en tu entrenamiento o aspiras a objetivos ambiciosos, el entrenamiento personalizado 1:1 te ofrece orientación experta para ayudarte a progresar de forma segura y eficaz. Las sesiones se adaptan completamente a tus necesidades, garantizando que tu plan encaje con tu estilo de vida, tus compromisos y tu estado físico actual.
El entrenamiento comienza con una consulta inicial para evaluar tu estado físico actual, tus objetivos y tu estilo de vida. A continuación, se crea un plan de entrenamiento personalizado en Training Peaks, que permite tanto a la entrenadora como al participante hacer un seguimiento de los progresos, compartir comentarios y realizar ajustes cuando sea necesario. Esto garantiza que cada sesión contribuya a alcanzar tus objetivos individuales.
Se mantiene una comunicación periódica a través de WhatsApp para ofrecer consejos puntuales, responder preguntas o ajustar las sesiones. Los participantes también pueden optar por llamadas telefónicas mensuales para revisar los progresos, comentar las dificultades y perfeccionar su plan. El proceso de entrenamiento es flexible y está diseñado para adaptarse a tu horario y preferencias, permitiéndote ganar confianza y mantener la constancia al correr.
También se pueden incorporar ejercicios de fuerza y acondicionamiento para complementar la carrera, mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y favorecer la forma física general. Son opcionales, pero pueden integrarse sin problemas en tu plan semanal para crear un programa completo y equilibrado.
El entrenamiento es, en gran medida, flexible y puede estructurarse para adaptarse a tu entorno local para correr. Tanto si prefieres los senderos, el fell running o las rutas por carretera, tu plan de entrenamiento está diseñado para ser adaptable y alcanzable.
Las sesiones pueden incluir carreras al aire libre en tu zona, ejercicios adaptados y retos fuera de carretera cuando corresponda. La experiencia de Fran en distintos terrenos garantiza que tu programa siga siendo ameno, variado y eficaz para desarrollar confianza y capacidad.
No se requiere experiencia previa en entrenamiento. El programa es adecuado tanto para principiantes absolutos y corredores ocasionales como para atletas de competición. Los participantes deben tener acceso a un teléfono inteligente o dispositivo para utilizar la aplicación Training Peaks y comunicarse con Fran.
Comprometerse a seguir el plan y participar en el proceso de comentarios permitirá lograr los mayores progresos. Para participar plenamente se necesita ropa y calzado adecuados para correr, así como acceso a las rutas de carrera que elijas.
Fran aporta experiencia como entrenadora y como corredora a cada sesión. Como entrenadora de running cualificada de England Athletics y North East Coach of the Year 2025, ha entrenado a corredores de todos los niveles, con especial atención a ayudar a las mujeres a ganar confianza y alcanzar sus objetivos. Su experiencia como madre y propietaria de un negocio le proporciona una comprensión práctica de cómo compaginar el entrenamiento con la vida cotidiana.
El enfoque de entrenamiento combina conocimientos técnicos con una experiencia cercana, flexible y personalizada. Los participantes se benefician de pasos pequeños y manejables hacia sus objetivos, comentarios periódicos y el apoyo necesario para desarrollar hábitos de carrera a largo plazo. La experiencia práctica de Fran, tanto como entrenadora como corredora, garantiza que cada plan sea alcanzable, ameno y eficaz.
Cualquier corredor puede beneficiarse, desde principiantes absolutos hasta atletas experimentados. El entrenamiento se adapta a tu punto de partida y a tus objetivos, garantizando que las sesiones sean adecuadas y eficaces. Es ideal para quienes buscan estructura, orientación o un enfoque personalizado del entrenamiento.
Tanto si quieres completar tus primeros 5K, mejorar tus tiempos en carrera o gestionar tu resistencia para eventos más largos, el programa es flexible y se adapta a tu ritmo y estilo de vida.
La base del entrenamiento se ofrece a través de Training Peaks, donde se comparte tu plan de entrenamiento semanal y se realiza un seguimiento de tus progresos. Puedes recibir comentarios sobre las sesiones completadas, con consejos para hacer ajustes cuando sea necesario.
También hay apoyo adicional a través de WhatsApp para resolver preguntas rápidas u ofrecer orientación entre sesiones, y se pueden programar llamadas mensuales si quieres una revisión más exhaustiva. Esta combinación permite contar con un apoyo constante y personalizado sin necesidad de reunirse continuamente en persona.
Los planes son flexibles, por lo que perderse alguna sesión no afecta a la progresión general. Fran te ayudará a ajustar tu calendario para incorporar cualquier entrenamiento perdido y garantizar que sigas avanzando hacia tus objetivos de forma segura.
La comunicación es clave, así que informar a tu entrenadora de cualquier cambio o interrupción permite adaptar tu plan a tus necesidades.
No, el entrenamiento puede hacerse desde cualquier lugar, ya que Training Peaks y WhatsApp permiten ofrecer orientación a distancia. Los planes pueden adaptarse a tu entorno local para correr, ya sean senderos, rutas urbanas o colinas.
Si quieres hacer sesiones presenciales, se pueden organizar localmente cuando sea posible. El objetivo es crear un plan que se adapte a tu ubicación, estilo de vida y preferencias de terreno para correr.
Sí, tu plan evoluciona en función de tus progresos, objetivos y comentarios. Fran revisará periódicamente tu rendimiento, hará ajustes e introducirá nuevos retos a medida que mejores.
Esto garantiza que el entrenamiento siga siendo relevante, motivador y acorde con tus ambiciones. También permite adaptarse a cambios en el estilo de vida, el nivel de forma física o los próximos eventos, manteniendo el entrenamiento sostenible y eficaz.
Sobre el centro
Bedburn, Hamsterley
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