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Ganz gleich, ob du gerade mit dem Laufen beginnst, mehr Struktur in deinem Training suchst oder ehrgeizige Ziele verfolgst: Persönliches 1:1-Coaching bietet fachkundige Anleitung, damit du dich sicher und effektiv weiterentwickelst. Die Einheiten werden vollständig auf deine Bedürfnisse zugeschnitten, sodass dein Plan zu deinem Lebensstil, deinen Verpflichtungen und deinem aktuellen Fitnesslevel passt.
Das Coaching beginnt mit einem ersten Beratungsgespräch, um deine aktuelle Fitness, deine Ziele und deinen Lebensstil einzuschätzen. Anschließend wird auf Training Peaks ein persönlicher Trainingsplan erstellt. So können Coach und Teilnehmerin oder Teilnehmer den Fortschritt verfolgen, Feedback geben und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Dadurch trägt jede Einheit zum Erreichen deiner individuellen Ziele bei.
Über WhatsApp bleibt der regelmäßige Kontakt für spontane Ratschläge, die Beantwortung von Fragen oder die Anpassung von Einheiten bestehen. Zusätzlich können die Teilnehmenden monatliche Telefonate wählen, um Fortschritte zu besprechen, Herausforderungen zu erörtern und den Plan weiter zu verfeinern. Der Coaching-Prozess ist flexibel und auf deinen Zeitplan und deine Vorlieben ausgerichtet. So kannst du Selbstvertrauen aufbauen und beim Laufen Beständigkeit entwickeln.
Kraft- und Konditionsübungen können ebenfalls integriert werden, um dein Lauftraining zu ergänzen, deine Leistung zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und deine allgemeine Fitness zu fördern. Diese Übungen sind optional, können aber nahtlos in deinen wöchentlichen Plan integriert werden, um ein vielseitiges Programm zu schaffen.
Das Coaching ist weitgehend flexibel und kann an deine örtliche Laufumgebung angepasst werden. Egal, ob du Trails, Fellrunning oder Straßenstrecken bevorzugst – dein Trainingsplan ist flexibel und realistisch umsetzbar.
Die Einheiten können Läufe im Freien in deiner Umgebung, individuell abgestimmte Übungen und, sofern passend, Herausforderungen abseits befestigter Wege umfassen. Frans Erfahrung in verschiedenen Geländen sorgt dafür, dass dein Programm abwechslungsreich, motivierend und effektiv bleibt und dein Selbstvertrauen und deine Fähigkeiten stärkt.
Vorkenntnisse im Coaching sind nicht erforderlich. Das Programm eignet sich gleichermaßen für völlige Anfängerinnen und Anfänger, Gelegenheitsläuferinnen und -läufer sowie Leistungssportlerinnen und -sportler. Du solltest Zugang zu einem Smartphone oder einem anderen Gerät haben, um die Training-Peaks-App zu nutzen und mit Fran zu kommunizieren.
Wenn du dich dazu verpflichtest, den Plan zu befolgen und dich am Feedback-Prozess zu beteiligen, erzielst du die größtmöglichen Fortschritte. Für die vollständige Teilnahme benötigst du geeignete Laufbekleidung und Laufschuhe sowie Zugang zu Laufstrecken deiner Wahl.
Fran bringt in jede Einheit sowohl ihre Coaching-Expertise als auch ihre persönliche Erfahrung ein. Als qualifizierter England Athletics Running Coach und North East Coach of the Year 2025 hat sie Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen trainiert. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei darauf, Frauen beim Aufbau von Selbstvertrauen und beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen. Ihre Erfahrung als Mutter und Unternehmerin vermittelt ein praxisnahes Verständnis dafür, wie sich Training mit dem Alltag vereinbaren lässt.
Der Coaching-Ansatz verbindet technisches Fachwissen mit einer unterstützenden, flexiblen und persönlichen Betreuung. Die Teilnehmenden profitieren von kleinen, gut umsetzbaren Schritten auf dem Weg zu ihren Zielen, regelmäßigem Feedback und Ermutigung, langfristige Laufgewohnheiten zu entwickeln. Frans praktische Erfahrung als Coach und Läuferin stellt sicher, dass jeder Plan realistisch, motivierend und effektiv ist.
Jede Läuferin und jeder Läufer kann profitieren – von völligen Anfängerinnen und Anfängern bis hin zu erfahrenen Athletinnen und Athleten. Das Coaching wird auf deinen Ausgangspunkt und deine Ziele zugeschnitten, sodass die Einheiten passend und effektiv sind. Es ist ideal für alle, die sich Struktur, Anleitung oder einen persönlichen Trainingsansatz wünschen.
Ganz gleich, ob du deinen ersten 5K-Lauf absolvieren, deine Wettkampfzeiten verbessern oder deine Ausdauer für längere Veranstaltungen aufbauen möchtest – das Programm ist flexibel und lässt sich an dein Tempo und deinen Lebensstil anpassen.
Das Coaching findet hauptsächlich über Training Peaks statt. Dort wird dein wöchentlicher Trainingsplan geteilt und deine Entwicklung verfolgt. Zu absolvierten Einheiten kann Feedback mit Empfehlungen für notwendige Anpassungen gegeben werden.
Zusätzliche Unterstützung ist über WhatsApp für kurze Fragen oder Tipps zwischen den Einheiten verfügbar. Wenn du eine ausführlichere Besprechung möchtest, können monatliche Gespräche vereinbart werden. Diese Kombination ermöglicht kontinuierliche, persönliche Unterstützung, ohne dass regelmäßige persönliche Treffen nötig sind.
Die Pläne sind flexibel, sodass das Auslassen von Einheiten deinen Gesamtfortschritt nicht beeinträchtigt. Fran hilft dir dabei, deinen Zeitplan anzupassen, versäumte Trainingseinheiten nachzuholen und sicher weiter auf deine Ziele hinzuarbeiten.
Kommunikation ist entscheidend. Informiere deinen Coach daher über Änderungen oder Unterbrechungen, damit dein Plan entsprechend angepasst werden kann.
Nein, das Coaching kann von überall aus stattfinden, da Training Peaks und WhatsApp eine Betreuung aus der Ferne ermöglichen. Die Pläne können an deine örtliche Laufumgebung angepasst werden – egal, ob du auf Trails, urbanen Strecken oder an Hügeln läufst.
Wenn du persönliche Laufeinheiten möchtest, können diese nach Möglichkeit vor Ort organisiert werden. Im Mittelpunkt steht ein Plan, der zu deinem Standort, deinem Lebensstil und deinen bevorzugten Laufstrecken passt.
Ja, dein Plan entwickelt sich entsprechend deinem Fortschritt, deinen Zielen und deinem Feedback weiter. Fran überprüft deine Leistungen regelmäßig, nimmt Anpassungen vor und führt neue Herausforderungen ein, sobald du dich weiterentwickelst.
So bleibt das Coaching relevant, motivierend und auf deine Ziele ausgerichtet. Außerdem können die Teilnehmenden auf Veränderungen im Lebensstil, im Fitnesslevel oder auf bevorstehende Veranstaltungen reagieren, sodass das Training nachhaltig und effektiv bleibt.
Über das Zentrum
Bedburn, Hamsterley
Betrieben von Run Like a Haggis, einem Partner von adventuro.
Tees Valley and Durham, United Kingdom
Ab £120
