Entraînement holistique/plan d’action et coaching de bloc

Cette approche d’entraînement personnalisée propose un programme complet pour vous aider à maximiser vos capacités en escalade, en mettant l’accent sur votre progression technique, tactique, physique et psychologique. Que vous vous prépariez pour un voyage, récupériez d’une blessure ou visiez un objectif précis, ce processus flexible et accompagné est adapté à vos besoins tout en s’intégrant harmonieusement à votre routine d’escalade actuelle.

Informations clés

• Durée : 6 heures d’accompagnement
• Taille du groupe : 1:1 
• Lieu : North Wales, basé à Llanberis
• Éléments du programme : programme d’entraînement en cinq phases couvrant tous les aspects clés de l’escalade

Compétences clés

• Identifier les points forts et les domaines à améliorer en escalade
• Concevoir et mettre en œuvre un programme structuré et périodisé pour progresser à long terme
• Développer la résilience mentale et gérer les défis psychologiques
• Intégrer des exercices d’entraînement efficaces aux séances d’escalade habituelles
• Préserver ou retrouver sa force pendant les périodes sans escalade

À quoi s’attendre

Le programme commence par une séance de profilage, une évaluation individuelle de deux heures destinée à identifier vos points forts et vos domaines de progression. Elle est suivie d’une séance de définition des objectifs, une autre séance de deux heures consacrée à l’établissement de vos objectifs et des étapes nécessaires pour les atteindre.

Un Plan d’action personnalisé est ensuite créé lors de la dernière séance de deux heures, réparti en cinq phases et conçu pour s’adapter à votre calendrier. En parallèle, vous recevrez un rapport du Plan d’action, un guide détaillé expliquant chaque exercice et le moment où l’intégrer à votre pratique de l’escalade.

La flexibilité est essentielle : les exercices sont conçus pour s’intégrer à votre routine d’escalade habituelle, afin de vous permettre de vous entraîner sans perturber vos séances régulières. Un accompagnement supplémentaire comprend des consultations gratuites pendant chaque phase et un coaching horaire à tarif réduit pour toute aide supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin.

Option de Plan de continuation

Après avoir terminé votre Plan d’action, un Plan de continuation offre une solution simplifiée pour poursuivre vos progrès. Il comprend deux séances d’accompagnement de deux heures et une séance de réflexion d’une heure, vous permettant d’affiner vos objectifs et de créer un nouveau programme sans repartir de zéro. L’option de continuation est proposée à un tarif réduit si elle commence immédiatement après la séance de réflexion.

Lieu

Les séances se déroulent dans North Wales, au cœur du pôle d’escalade dynamique de Llanberis. Ce lieu offre une multitude de possibilités d’escalade et un cadre inspirant pour développer vos compétences.

Prérequis

Cet entraînement s’adresse aux grimpeurs ayant déjà de l’expérience et un objectif ou un axe de travail précis, qu’il s’agisse d’améliorer leurs compétences techniques, de récupérer d’une blessure ou de se préparer pour un voyage ou une compétition.

Pourquoi nous choisir

Fort de plus de 20 ans d’expertise en escalade, l’accompagnement s’appuie sur un remarquable éventail de qualifications, notamment le Climbing Wall Development Award (CWDI), le Development Coach award et un Professional Masters in Elite Performance (MProf). Ces certifications témoignent non seulement de compétences techniques, mais aussi d’une compréhension approfondie des méthodes d’entraînement efficaces.

Au-delà de ses qualifications, le coach possède un vaste palmarès personnel en escalade : il a réalisé plus de 1,100 problèmes de bloc dans 130 sites répartis sur dix pays. Parmi ses réalisations figurent Carnage assis 7c à Fontainebleau et Rock Atrocity 7c+ à Sheep Pen. Cette riche expérience s’accompagne d’une passion pour l’accompagnement personnalisé, afin que chaque participant bénéficie d’un programme conçu spécifiquement pour ses objectifs et capacités uniques.