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Metti alla prova le tue abilità fuoristrada e migliora la tecnica di ciclocross con una sessione mirata di mezza giornata guidata da un coach qualificato British Cycling. Che tu ti stia preparando per la tua prima gara o voglia perfezionare la padronanza della bici, questa uscita guidata di 4 ore è adattata alle capacità e agli obiettivi del tuo gruppo.
La sessione inizia con una breve introduzione e un controllo della configurazione, prima di passare direttamente al coaching basato sulle abilità. I principianti lavoreranno sui fondamentali, tra cui posizione del corpo, percorrenza delle curve di base, discesa dalla bici, risalita in sella e guida su superfici inclinate lateralmente. Il coaching è pratico e mirato: utilizza brevi giri e caratteristiche tecniche del terreno per aiutarti a sviluppare controllo e sicurezza. Grande enfasi viene posta sulla comprensione del perché di ogni movimento, così sarà più facile applicare queste abilità durante gli allenamenti o le gare.
Per i ciclisti più esperti, l’attenzione si sposta su elementi avanzati come partenze esplosive, tecniche per portare la bici in spalla, trasporto della bici, gestione di discese ripide o tecniche e sviluppo della consapevolezza tattica in gara. Il coach tratterà anche la scelta della pressione degli pneumatici, la gestione del ritmo e le strategie di preparazione per aiutarti a massimizzare le tue prestazioni. Le sessioni sono pensate per essere costruttive e coinvolgenti, con ampio spazio per domande e feedback individuali, così tutti concluderanno con indicazioni chiare da mettere in pratica.
L’uscita può svolgersi in qualsiasi località concordata entro un raggio di 30 miglia da Londra, utilizzando parchi, aree boschive e sentieri naturali per offrire superfici varie e realistiche. I punti d’incontro sono di solito cafés vicini a terreni adatti, che offrono un luogo rilassato per ritrovarsi prima dell’inizio della sessione e riunirsi nuovamente alla fine. Le località vengono scelte per offrire di tutto: curve strette, tratti inclinati lateralmente, salite ripide e caratteristiche naturali ideali per sviluppare le abilità.
Dopo che il tuo gruppo avrà prenotato, lavorerai direttamente con il coach per definire il punto d’incontro più comodo e adatto. La flessibilità della sede permette di adattare il terreno al livello di abilità e alle priorità di apprendimento del tuo gruppo. Che tu preferisca tracciati erbosi più scorrevoli o sentieri boschivi più tecnici, la sessione sfrutterà ogni pendenza, curva e ostacolo disponibile per ricreare condizioni reali di ciclocross.
Dovresti essere un ciclista competente, capace di pedalare per almeno due ore a ritmo moderato. Non è necessaria alcuna esperienza precedente nel ciclocross, ma avere sicurezza nella guida fuoristrada di base ti aiuterà a trarre il massimo dalla sessione. Una bici da ciclocross o gravel è ideale, vista la combinazione di superfici e le esigenze tecniche coinvolte. Il casco è obbligatorio e i ciclisti devono portare abbigliamento adeguato, acqua, snack e gli eventuali ricambi personali di cui potrebbero aver bisogno.
Il numero di partecipanti è limitato per garantire a ogni ciclista un’attenzione personalizzata e permettere alla sessione di svolgersi a un ritmo gestibile per tutti. Se hai domande sulla configurazione della tua bici o sul tuo livello di forma fisica, il coach sarà lieto di consigliarti prima della prenotazione.
Con oltre 20 anni di esperienza nel coaching e nella guida di uscite, Charlie porta in ogni sessione una conoscenza approfondita e un approccio amichevole e concentrato. In qualità di coach specializzato in ciclocross di livello 2 British Cycling e attuale responsabile del ciclocross per Dulwich Paragon, lavora con oltre 100 ciclisti di tutti i livelli, anche come coach principale per il fuoristrada all’Herne Hill Velodrome.
Charlie sa adattare il coaching alle esigenze di ogni gruppo, offrendo un equilibrio tra istruzione tecnica, esperienza di gara e divertimento. Le sue sessioni sono strutturate, accessibili e basate su una reale esperienza di gare e allenamenti, ideali per chi vuole migliorare senza pressioni. Che tu sia alle prime armi con il ciclocross o voglia migliorare le tue prestazioni, beneficerai di una sessione ben organizzata in un ambiente solidale.
Il ciclocross (o CX) è una disciplina ciclistica le cui origini risalgono all’inizio del 1900 nell’Europa settentrionale. Nato inizialmente per permettere ai ciclisti su strada di mantenersi in forma durante la bassa stagione, combina elementi del ciclismo su strada con le sfide dei terreni fuoristrada. Un tipico percorso di CX comprende una combinazione di superfici come erba, ghiaia, asfalto e fango e spesso presenta ostacoli come pendii ripidi, curve strette e barriere che richiedono di scendere dalla bici e trasportarla.
Nonostante la reputazione di disciplina dura—fredda, bagnata e fangosa—il ciclocross attira ogni anno sempre più ciclisti per la sfida e il divertimento che offre. Non devi essere un atleta di alto livello per partecipare; la maggior parte dei ciclisti con una buona preparazione può unirsi e divertirsi. Gareggiare o allenarsi nel CX migliora la forma fisica e la padronanza della bici come nient’altro, e al termine di ogni sessione avrai la sensazione di aver realizzato qualcosa. È un ambiente accogliente e solidale e, soprattutto, crea una forte dipendenza.
Niente affatto. Queste sessioni sono pensate per tutti i livelli, da chi non ha mai affrontato un percorso di CX a chi ha più esperienza e vuole perfezionare la tecnica. Se sai pedalare con sicurezza fuoristrada e ti senti a tuo agio in bici per un paio d’ore, te la caverai benissimo.
Il coaching è flessibile e si adatta alle capacità del tuo gruppo. I principianti affronteranno le basi in modo chiaro e graduale, mentre i ciclisti più esperti potranno lavorare sui dettagli della preparazione alla gara, della tecnica e della strategia. Non c’è pressione per ottenere prestazioni—l’obiettivo è migliorare, divertirsi e imparare.
Idealmente, dovresti portare una bici da ciclocross o gravel dotata di pneumatici tassellati, per avere aderenza su erba e fango. Queste bici sono progettate per terreni diversi e costruite per gestire la natura intensa e caratterizzata da continui cambi di ritmo del CX.
Se non possiedi una bici da CX o gravel, potrebbero andare bene anche altre bici adatte al fuoristrada, ma alcune tecniche (come risalire in sella o portare la bici in spalla) potrebbero risultare meno naturali. Se hai dubbi, contattaci prima della sessione: il coach potrà consigliarti se la tua configurazione è adatta.
Vestiti in base al meteo e all’attività fisica. L’abbigliamento a strati è la scelta migliore—idealmente, capi traspiranti e ad asciugatura rapida. Non dimenticare il casco (obbligatorio), i guanti per aderenza e protezione e calzature adatte, efficaci sia sui pedali sia per correre con la bici, se necessario.
Ti consigliamo inoltre di portare acqua, snack per mantenere le energie, una camera d’aria di ricambio, una giacca impermeabile se il tempo sembra umido e crema solare se c’è il sole. È sempre meglio avere qualcosa in più che qualcosa in meno—il ciclocross è imprevedibile, proprio come il meteo britannico.
Per organizzare una sessione, riunisci semplicemente il tuo gruppo (fino a 8 persone) e contattaci per prenotare. Una volta confermata la data, concorderete un punto d’incontro comodo per il tuo gruppo e per il coach. Di solito sarà un café vicino a un parco o a una zona boschiva con terreni adatti.
Le sessioni possono svolgersi ovunque entro un raggio di 30 miglia da Londra, facilitando l’organizzazione in base alla tua posizione. Dopo la prenotazione, il coach coordinerà direttamente con te gli aspetti logistici per assicurarsi che tutto si svolga senza intoppi il giorno della sessione.
La sessione è pensata per coprire un’ampia gamma di abilità specifiche del ciclocross. A seconda del livello del gruppo, potranno essere inclusi posizione in bici, percorrenza delle curve, guida su inclinazioni trasversali, salite, discese, discesa dalla bici, risalita in sella, trasporto della bici in spalla, trasporto a mano e tattiche di gara.
Ogni abilità viene insegnata progressivamente, con tempo per esercitarsi e perfezionarsi attraverso esercizi ripetuti e brevi giri del percorso. Al termine della sessione, avrai una comprensione più chiara di come affrontare un percorso di ciclocross con sicurezza ed efficienza, qualunque sia il tuo livello di partenza.
Sì—ecco perché le persone continuano a tornare. Può sembrare faticoso (e lo è), ma è anche pieno di risate, sfide e vittorie inaspettate. Ti spingerai oltre in modi che non avresti immaginato e probabilmente finirai coperto di fango, ma sorridente.
Molti ciclisti iniziano solo per provare qualcosa di nuovo e finiscono per appassionarsi. C’è qualcosa di irresistibile nel superare i tratti più difficili, imparare nuove tecniche e ricevere incoraggiamento mentre scivoli affrontando una curva. È una fantastica combinazione di sfida personale, energia di squadra e sano divertimento all’aria aperta.
Informazioni sul centro
London
Gestito da Hidden Tracks Cycling, partner di adventuro.
Central & Atlas Mountains, Morocco
A partire da €280
London, United Kingdom
A partire da £250
Surrey, East and West Sussex, United Kingdom
A partire da £260
London, United Kingdom
A partire da £200
