Ricevi un allenamento mirato, personalizzato in base al tuo stile di guida e ai tuoi obiettivi, con una sessione di ciclocross completamente su misura. Che tu ti stia preparando per la tua prima gara o voglia perfezionare tecniche specifiche, queste sessioni 1:1 o 2:1 offrono un apprendimento pratico e ad alto impatto con un allenatore qualificato.
Ogni sessione inizia con un breve confronto e un briefing, normalmente davanti a un caffè vicino al punto d’incontro concordato. Dopo aver controllato le bici ed essere pronti a partire, entrerai nel parco o sul sentiero boschivo per una sessione strutturata di allenamento di due ore. Ogni lezione è costruita intorno alle tue capacità attuali, agli aspetti da migliorare e a ciò che desideri ottenere. Potresti concentrarti sulle basi, come affrontare le curve con sicurezza e le risalite in sella, oppure perfezionare tecniche più avanzate come le traiettorie rapide sui pendii trasversali, il trasporto sulla spalla e la gestione del ritmo di gara. Se porti un secondo ciclista, la sessione sarà comunque personalizzata tenendo conto delle esigenze di entrambi i partecipanti.
Il terreno utilizzato dipenderà dalla località scelta, ma le sessioni si svolgono generalmente in uno spazio verde locale con un mix di erba, bosco e singletrack—ideale per esercitarsi in scenari da giorno di gara. Aspettati un flusso costante di esercizi tecnici e feedback diretto durante tutta la sessione, con numerose pause per fermarsi e perfezionare i dettagli. I ciclisti terminano la sessione con obiettivi chiari su cui lavorare e maggiore sicurezza nel gestire diversi tipi di terreno a ritmo sostenuto. Aspettati un’esperienza divertente, dinamica e pratica.
Il punto d’incontro è flessibile e verrà organizzato dopo la conferma della prenotazione, ma deve trovarsi entro un raggio di 30 miglia da Londra. Le sessioni iniziano spesso in un café vicino a un parco o a un’area boschiva adatta, con percorsi scelti in base alle tue capacità e all’obiettivo della sessione. Le località più comuni includono gli spazi verdi del sud e del centro di Londra, in base alla disponibilità e alle condizioni dei sentieri.
Charlie partirà da Brixton, quindi quando prenoti una fascia oraria è utile tenere conto degli spostamenti necessari da quella zona. È consigliabile comunicare in anticipo per assicurarsi che il punto d’incontro sia comodo per entrambe le parti. Una volta confermata la prenotazione, tutti i dettagli finali verranno definiti direttamente con Charlie per garantire il regolare svolgimento della sessione.
I ciclisti devono avere una bici da ciclocross o gravel in buone condizioni. Il casco è obbligatorio. Dovrai sentirti a tuo agio nella guida su terreni misti, ma le sessioni sono adatte a tutti i livelli e verranno adattate di conseguenza. Non è necessaria alcuna esperienza di gara precedente. Vieni semplicemente preparato con acqua, snack, abbigliamento adeguato al meteo, una camera d’aria di riserva e la voglia di imparare.
Con oltre 20 anni di esperienza, Charlie porta in ogni sessione una vasta conoscenza dell’allenamento. In qualità di allenatore qualificato British Cycling di Livello 2 e specialista della disciplina del ciclocross, ha allenato ciclisti di ogni livello—dai principianti ai corridori più esperti. Attualmente dirige gli allenamenti fuoristrada presso l’Herne Hill Velodrome e gestisce oltre 100 ciclisti come responsabile del ciclocross per il Dulwich Paragon.
Le sessioni sono sempre di supporto, flessibili e incentrate sulle tue esigenze. Che tu sia completamente alle prime armi con il ciclocross o voglia affinare le tattiche di gara, lo stile di allenamento di Charlie è chiaro, diretto e basato sull’esperienza reale in bici. La sua conoscenza del territorio e la sua esperienza nella pianificazione e nella conduzione delle uscite ti permetteranno di ottenere il massimo da ogni sessione.
Questa sessione è aperta a tutti i livelli, sia che tu sia completamente alle prime armi con il ciclocross sia che tu partecipi già regolarmente alle gare. Charlie adatta i contenuti al tuo attuale livello di abilità e ai tuoi obiettivi, assicurandosi che tu lavori su tecniche pertinenti per te. Non è richiesta alcuna esperienza precedente con un allenatore—vieni semplicemente pronto a pedalare e imparare.
La flessibilità del formato 1:1 o 2:1 permette di trarre vantaggio dalla sessione anche a coppie con livelli diversi. Che tu voglia acquisire sicurezza nel controllare la bici su erba e fango o perfezionare la tecnica di risalita in sella per le gare, la sessione avrà il giusto livello di intensità. Ogni ciclista riceve supporto con feedback diretto ed esercizi pratici.
Idealmente, userai una bici da ciclocross o gravel con pneumatici adatti alla guida fuoristrada. Queste bici sono progettate per i terreni misti e ti permettono di sfruttare al meglio l’allenamento tecnico svolto durante la sessione. Si consigliano manubri curvi, pneumatici più larghi e buoni impianti frenanti per sicurezza e comfort.
Se non sei sicuro che la tua bici sia adatta, contattaci prima della sessione. Sebbene le mountain bike non siano ideali per via della geometria e del peso, è comunque possibile lavorare con ciò che hai—ricorda però che alcune tecniche, come la risalita in sella o il trasporto della bici in spalla, potrebbero non trasferirsi direttamente alle gare di CX senza la configurazione giusta.
Dopo la prenotazione, Charlie ti contatterà per concordare un punto d’incontro entro un raggio di 30 miglia da Londra. Le località vengono generalmente scelte in base alla loro idoneità per le abilità fuoristrada—potrebbero includere parchi, boschi o aree erbose dove esercitarsi in sicurezza nelle tecniche di ciclocross.
Il punto d’incontro è solitamente un café o un punto di riferimento comodo vicino al luogo dell’allenamento, da cui la sessione prosegue nel terreno circostante. Le sessioni si svolgono comunemente in zone come il sud di Londra o parti facilmente raggiungibili del Surrey, a seconda delle condizioni dei sentieri e delle preferenze dei partecipanti.
Sì, anche se questo è un formato 1:1 per impostazione predefinita, puoi portare un’altra persona e trasformare la sessione in un’attività 2:1 senza costi aggiuntivi. È ideale per allenarsi con un amico o il proprio partner e condividere l’esperienza mantenendo la sessione concentrata e flessibile.
L’allenamento sarà comunque personalizzato in base al livello e alle esigenze di entrambi i ciclisti. Gli esercizi possono essere adattati a una coppia e il feedback viene fornito individualmente. Avere un secondo ciclista può inoltre aiutare a simulare le condizioni di gara per alcuni esercizi, come le partenze e il posizionamento tattico.
Ti serviranno un casco (obbligatorio), una camera d’aria di riserva adatta alla tua bici, acqua, snack e abbigliamento adeguato alle condizioni meteorologiche. Le sessioni si svolgono nella maggior parte delle condizioni atmosferiche, quindi è consigliabile una giacca impermeabile se sono previste piogge. Nei mesi più caldi è una buona idea usare la crema solare.
La pratica del ciclocross può essere fisicamente impegnativa, quindi assicurati di vestirti comodamente e di poter muoverti liberamente. Si consigliano inoltre guanti, occhiali e calzature fuoristrada con buona aderenza. Non serve un completo da gara, ma l’ideale è indossare qualcosa che non ti dispiaccia infangare.
I contenuti dell’allenamento vengono adattati in base ai tuoi obiettivi e alla tua esperienza. Le abilità affrontate comunemente includono salita e discesa su terreni sconnessi, posizione del corpo, guida sui pendii trasversali, traiettorie in curva, risalite in sella, discese dalla bici e trasporto o appoggio della bici sulla spalla. Si possono affrontare anche aspetti tattici come partenze e gestione del ritmo.
Non ti limiterai a fare giri—ogni tecnica viene scomposta, esercitata e poi applicata in situazioni realistiche. Aspettati esercizi strutturati seguiti da sezioni scorrevoli per mettere tutto in pratica. Charlie fornisce feedback frequenti per aiutarti a correggere le piccole abitudini e sviluppare una buona tecnica di guida duratura.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Informazioni sul centro
London
Gestito da Hidden Tracks Cycling, partner di adventuro.
London, United Kingdom
A partire da £56
London, United Kingdom
A partire da £45
Surrey, East and West Sussex, United Kingdom
A partire da £35
