SUP Yoga et fitness sur la Tamise à Streatley

SUP Le yoga est un cours d’une heure axé sur la pleine conscience, avec des postures inspirées du yoga sur la planche, en mettant l’accent sur la respiration, l’équilibre et la stabilité du centre du corps. SUP Le cours Fit dure également une heure, mais se concentre sur des intervalles de pagayage et des exercices sur la planche pour un entraînement plus dynamique.

Les deux cours se déroulent sur une eau calme dans le domaine de The Swan at Streatley. Choisissez la séance qui correspond à vos objectifs lors de la réservation.

Aucune expérience préalable en yoga ou en paddle n’est requise. Votre instructeur adapte les postures et les exercices aux débutants tout en proposant des variantes plus avancées aux habitués.

Vous devez être à l’aise dans l’eau, savoir nager 25 mètres et être disposé à suivre les consignes de sécurité sur la planche pendant toute la durée du cours.

Les cours se déroulent sur une eau calme, dans les jardins situés devant The Swan at Streatley, sur la Tamise. La zone abritée est choisie pour sa stabilité et son atmosphère paisible, à l’écart de la circulation principale sur la rivière.

Rendez-vous au point de rencontre au bord de la rivière indiqué dans votre confirmation. Un parking et les commodités du village se trouvent à proximité, sur la High Street.

Votre réservation comprend une planche de paddle haut de gamme, une pagaie, un leash et une aide à la flottabilité, ainsi que l’encadrement d’un coach qualifié et un briefing de sécurité avant le début de l’activité.

Apportez une tenue de sport confortable dans laquelle vous pouvez bouger, une serviette et de l’eau. Les combinaisons ne sont pas incluses par défaut, mais peuvent être disponibles sur demande par temps frais.

Les enfants âgés de 8 ans et plus peuvent participer sur leur propre planche lorsqu’une aide à la flottabilité leur convient en toute sécurité. Les plus jeunes peuvent partager une planche avec un parent ou un accompagnateur. Les moins de 18 ans doivent être accompagnés d’un adulte payant au tarif plein.

Veuillez informer votre instructeur de toute blessure ou condition médicale avant le cours afin que les postures puissent être adaptées en toute sécurité.

Les cours peuvent être reportés si le vent, la pluie ou l’état de la rivière rendent la pratique du yoga sur l’eau dangereuse. L’équipe vous contactera pour reprogrammer la séance lorsque cela sera possible.

Le cours peut être maintenu sous une pluie très légère, avec un contenu adapté. Votre instructeur prend la décision finale en fonction des conditions du jour.

Portez une tenue de sport confortable et apportez une serviette, de l’eau et une protection solaire. Évitez les bijoux amples qui pourraient s’accrocher. Vous n’avez pas besoin de tapis de yoga, car les postures se pratiquent sur la planche.

Des chaussures offrant un bon maintien pour marcher jusqu’à la zone de mise à l’eau sont recommandées. Laissez vos objets de valeur à terre lorsque c’est possible.

SUP Fit est l’option la plus dynamique, avec des intervalles de pagayage et des exercices sur la planche conçus pour accélérer le rythme cardiaque. SUP Yoga est plus lent et axé sur la pleine conscience, avec une attention particulière portée à la respiration, à l’équilibre et aux mouvements contrôlés.

Les deux sont des cours d’une heure sur une eau calme. Votre instructeur propose des adaptations tout au long de la séance afin que vous puissiez travailler à un niveau qui vous convient.

Un niveau élémentaire de mobilité et d’aisance sur une surface instable est utile, mais les cours accueillent aussi bien les débutants que les habitués. SUP Yoga convient à toute personne souhaitant un entraînement doux et axé sur la pleine conscience ; SUP Fit s’adresse à ceux qui apprécient une séance plus dynamique.

Informez votre instructeur de toute blessure ou limitation avant de commencer afin que les exercices et les postures puissent être adaptés le jour même.

Oui. Les cours de SUP Yoga vous initient progressivement à l’équilibre sur la planche et aux postures simples, avec tout le temps nécessaire pour trouver votre stabilité avant de passer aux enchaînements. Aucun tapis n’est nécessaire, car toutes les postures se pratiquent sur la planche.

Votre instructeur présente des options adaptées aux différents niveaux et veille à maintenir une atmosphère détendue et bienveillante pendant toute la séance.