Testez vos compétences en tout-terrain et améliorez votre technique de cyclocross lors d’une séance intensive d’une demi-journée encadrée par un coach qualifié British Cycling. Que vous prépariez votre première course ou souhaitiez affiner votre maîtrise du vélo, cette sortie encadrée de 4 heures est adaptée au niveau et aux objectifs de votre groupe.
La séance commence par une brève présentation et une vérification de l’équipement avant de passer directement au coaching axé sur les compétences. Les débutants travailleront les fondamentaux, notamment le positionnement du corps, les virages de base, les descentes et remontées du vélo, ainsi que la conduite sur des surfaces en dévers. Le coaching est pratique et ciblé : de courtes boucles et les éléments techniques du terrain vous aideront à développer votre maîtrise et votre confiance. L’accent est mis sur la compréhension de la raison d’être de chaque mouvement, afin de faciliter l’application de ces compétences à l’entraînement ou en course.
Pour les cyclistes plus expérimentés, l’accent se déplace vers des éléments avancés tels que les départs explosifs, les techniques de portage sur l’épaule, le transport du vélo, la gestion des descentes raides ou techniques et le développement de la maîtrise tactique en course. Le coach abordera également le choix de la pression des pneus, la gestion de l’allure et les stratégies de préparation pour vous aider à optimiser vos performances. Les séances sont conçues pour être constructives et stimulantes, avec suffisamment de temps pour les questions et les retours individuels, afin que chacun reparte avec des points clés clairement définis.
La sortie peut avoir lieu à n’importe quel endroit convenu dans un rayon de 30 miles autour de Londres, en utilisant des parcs, des zones boisées et des sentiers naturels pour offrir une surface variée et réaliste. Les points de rendez-vous sont généralement des cafés proches d’un terrain adapté, offrant un lieu agréable pour se retrouver avant la séance et faire le point à la fin. Les lieux sont choisis pour proposer aussi bien des virages serrés et des sections en dévers que des montées raides et des éléments naturels idéaux pour développer les compétences.
Une fois votre groupe inscrit, vous travaillerez directement avec le coach pour définir le point de rendez-vous le plus pratique et le mieux adapté. La flexibilité du lieu permet d’adapter le terrain au niveau de votre groupe et à vos priorités d’apprentissage. Que vous préfériez des pistes herbeuses plus fluides ou des sentiers boisés plus techniques, la séance exploitera chaque pente, virage et obstacle disponible afin de reproduire les conditions réelles du cyclocross.
Vous devez être un cycliste confirmé capable de rouler pendant au moins deux heures à allure modérée. Aucune expérience préalable en cyclocross n’est nécessaire, mais une certaine aisance en tout-terrain vous permettra de tirer davantage profit de la séance. Un vélo de cyclocross ou de gravel est idéal compte tenu de la variété des surfaces et des exigences techniques. Le port du casque est obligatoire ; les participants doivent apporter des vêtements adaptés, de l’eau, des en-cas et les pièces de rechange personnelles dont ils pourraient avoir besoin.
La taille du groupe est limitée afin que chaque participant bénéficie d’une attention personnalisée et que la séance se déroule à un rythme confortable pour tous. Si vous avez des questions concernant votre équipement ou votre niveau de forme, le coach se fera un plaisir de vous conseiller avant la réservation.
Avec plus de 20 ans d’expérience dans l’encadrement et la direction de sorties, Charlie apporte à chaque séance une connaissance approfondie et une approche à la fois conviviale et ciblée. Coach spécialisé en cyclocross, niveau 2 de British Cycling, et actuellement secrétaire de la section cyclocross de Dulwich Paragon, il accompagne plus de 100 cyclistes de tous niveaux, notamment en tant que coach principal de tout-terrain au vélodrome de Herne Hill.
Charlie sait adapter son coaching aux besoins de chaque groupe, en offrant un équilibre entre enseignement technique, expérience de la course et plaisir. Ses séances sont structurées, accessibles et ancrées dans une expérience réelle de la course et de l’entraînement, ce qui les rend idéales pour les cyclistes souhaitant progresser sans pression. Que vous découvriez le cyclocross ou cherchiez à améliorer vos performances, vous profiterez d’une séance bien organisée dans un environnement encourageant.
Le cyclocross (ou CX) est une discipline cycliste dont les origines remontent au début des années 1900 dans le nord de l’Europe. Créé à l’origine par des coureurs sur route pour rester en forme pendant l’intersaison, il mêle des éléments du cyclisme sur route aux difficultés du terrain tout-terrain. Un parcours de CX typique comprend un mélange de surfaces comme l’herbe, le gravier, le bitume et la boue, et comporte souvent des obstacles tels que des talus raides, des virages serrés et des barrières qui vous obligent à descendre de vélo et à le porter.
Malgré sa réputation de discipline exigeante—froide, humide et boueuse—le cyclocross attire chaque année davantage de cyclistes en raison du défi et du plaisir qu’il procure. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour participer ; la plupart des cyclistes confirmés peuvent se lancer et y prendre plaisir. Courir ou s’entraîner en CX développe la condition physique et la maîtrise du vélo comme aucune autre discipline, et vous repartirez de chaque séance avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose. C’est une discipline accueillante, solidaire et, surtout, très addictive.
Pas du tout. Ces séances sont conçues pour convenir à tous les niveaux, des personnes qui n’ont jamais vu un parcours de CX aux cyclistes plus expérimentés souhaitant perfectionner leur technique. Si vous savez rouler avec assurance en tout-terrain et êtes à l’aise sur votre vélo pendant quelques heures, tout se passera très bien.
Le coaching est flexible et s’adapte au niveau de votre groupe. Les débutants découvrent les bases de manière claire et progressive, tandis que les cyclistes plus expérimentés peuvent travailler les subtilités de la préparation de course, de la technique et de la stratégie. Aucune pression de performance—l’accent est mis sur la progression, le plaisir et l’apprentissage.
Dans l’idéal, apportez un vélo de cyclocross ou de gravel équipé de pneus à crampons offrant une bonne adhérence sur l’herbe et la boue. Ces vélos sont conçus pour les terrains variés et pour supporter la nature intense, faite d’accélérations et d’arrêts, de la pratique du CX.
Si vous ne possédez pas de vélo de CX ou de gravel, d’autres vélos adaptés au tout-terrain peuvent convenir, mais certaines techniques (comme le remontage ou le portage sur l’épaule) seront moins faciles à reproduire. En cas de doute, contactez-nous avant la séance ; le coach pourra vous conseiller sur l’adéquation de votre équipement.
Habillez-vous en fonction de la météo et de l’effort à fournir. Le système des couches est idéal—privilégiez des vêtements respirants et à séchage rapide. N’oubliez pas votre casque (obligatoire), vos gants pour l’adhérence et la protection, ainsi que des chaussures adaptées aux pédales et à la course à pied avec le vélo si nécessaire.
Prévoyez également de l’eau, des en-cas pour garder de l’énergie, une chambre à air de rechange, une veste de pluie si le temps semble humide et de la crème solaire s’il fait beau. Il vaut toujours mieux prévoir trop que pas assez—le cyclocross est imprévisible, tout comme la météo britannique.
Pour organiser une séance, réunissez simplement votre groupe (jusqu’à 8 personnes) et contactez-nous pour réserver. Une fois la date confirmée, vous conviendrez d’un point de rendez-vous adapté à votre groupe et au coach. Il s’agira généralement d’un café près d’un parc ou d’une zone boisée offrant un terrain approprié.
Les séances peuvent avoir lieu n’importe où dans un rayon de 30 miles autour de Londres, ce qui permet de les adapter facilement à votre lieu de résidence. Une fois la réservation effectuée, le coach coordonnera directement avec vous les aspects logistiques afin que tout se déroule sans encombre le jour venu.
La séance est conçue pour couvrir un large éventail de compétences propres au cyclocross. Selon le niveau du groupe, cela peut inclure la position sur le vélo, les virages, la conduite en dévers, les montées, les descentes, les descentes de vélo, les remontées, le portage sur l’épaule, le transport du vélo et les tactiques de course.
Chaque compétence est enseignée progressivement, avec du temps pour pratiquer et perfectionner les gestes grâce à des exercices répétés et de courtes boucles sur le parcours. À la fin de la séance, vous comprendrez mieux comment aborder un parcours de cyclocross avec assurance et efficacité, quel que soit votre niveau de départ.
Oui—et c’est pourquoi les participants reviennent. Cela peut sembler éprouvant (et ça l’est), mais c’est aussi plein de rires, de défis et de victoires inattendues. Vous vous dépasserez d’une manière que vous n’aviez pas imaginée et terminerez probablement couvert de boue, mais le sourire aux lèvres.
De nombreux cyclistes commencent simplement pour essayer quelque chose de nouveau et finissent par devenir accros. Il y a quelque chose d’addictif dans le fait de franchir les passages difficiles, d’apprendre de nouvelles techniques et d’être encouragé en glissant dans un virage. C’est un formidable mélange de défi personnel, d’énergie collective et de plaisir en plein air à l’ancienne.
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London
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