Recibe un entrenamiento enfocado y adaptado a tu estilo de conducción y tus objetivos con una sesión de ciclocross totalmente personalizada. Tanto si te estás preparando para tu primera carrera como si quieres perfeccionar técnicas específicas, estas sesiones 1:1 o 2:1 ofrecen un aprendizaje práctico y de gran impacto con un entrenador cualificado.
Cada sesión comienza con una breve puesta al día y explicación inicial, normalmente tomando un café cerca del punto de encuentro acordado. Una vez revisadas las bicicletas y listos para salir, nos dirigiremos al sendero del parque o del bosque para una sesión estructurada de entrenamiento de dos horas. Cada clase se basa en tu capacidad actual, los aspectos que quieres mejorar y lo que te gustaría conseguir. Puedes centrarte en aspectos básicos como tomar curvas y montar con confianza, o perfeccionar técnicas más avanzadas como las trazadas rápidas en tramos con peralte inverso, llevar la bicicleta al hombro y regular el ritmo de carrera. Si traes a un segundo ciclista, la sesión seguirá adaptándose teniendo en cuenta las necesidades de ambos participantes.
El terreno utilizado dependerá de la ubicación elegida, pero las sesiones suelen realizarse en una zona verde local con una combinación de césped, bosque y senderos estrechos—ideal para practicar situaciones de carrera. Espera un flujo constante de entrenamiento de habilidades y comentarios directos durante toda la sesión, con muchas pausas para detenerse y perfeccionar la técnica. Los ciclistas terminan con áreas claras en las que trabajar y mayor confianza para manejar distintos tipos de terreno a ritmo rápido. Espera una experiencia divertida, dinámica y práctica.
El punto de encuentro es flexible y se acordará una vez confirmada la reserva, pero debe estar dentro de un radio de 30 millas de Londres. Las sesiones suelen comenzar en un café cercano a un parque o bosque adecuado, con rutas seleccionadas según tu capacidad y el objetivo de la sesión. Entre las ubicaciones habituales se incluyen espacios verdes del sur y el centro de Londres, según la disponibilidad y el estado de los senderos.
Charlie se desplazará desde Brixton, por lo que al reservar una franja horaria conviene tener en cuenta la logística desde esa zona. Se recomienda mantener una buena comunicación previa para asegurarse de que el punto de encuentro sea adecuado para ambas partes. Una vez confirmado, todos los detalles finales se concretarán directamente con Charlie para garantizar que la sesión se desarrolle sin problemas.
Los ciclistas deben tener una bicicleta de ciclocross o gravel en buen estado de funcionamiento. Los cascos son obligatorios. Debes sentirte cómodo circulando por terrenos mixtos, pero las sesiones son adecuadas para todos los niveles y se adaptarán en consecuencia. No se necesita experiencia previa en carreras. Solo ven preparado con agua, tentempiés, ropa adecuada para el tiempo, una cámara de repuesto y ganas de aprender.
Con más de 20 años’ de experiencia, Charlie aporta a cada sesión amplios conocimientos de entrenamiento. Como entrenador cualificado de British Cycling de Nivel 2 y especialista en la disciplina de ciclocross, ha entrenado a ciclistas de todos los niveles—desde principiantes hasta corredores experimentados. Actualmente dirige el entrenamiento fuera del asfalto en Herne Hill Velodrome y gestiona a más de 100 ciclistas como secretario de ciclocross de Dulwich Paragon.
Las sesiones son siempre de apoyo, flexibles y centradas en tus necesidades. Tanto si eres completamente nuevo en el ciclocross como si quieres perfeccionar tus tácticas de carrera, el estilo de entrenamiento de Charlie es claro, directo y basado en la práctica real. Su conocimiento local y su experiencia planificando y dirigiendo rutas harán que aproveches al máximo cada sesión.
Esta sesión está abierta a todos los niveles, tanto si eres completamente nuevo en el ciclocross como si ya compites con regularidad. Charlie adapta el contenido a tu nivel actual y tus objetivos, asegurándose de que trabajes técnicas relevantes para ti. No se necesita experiencia previa con entrenadores—solo ven preparado para montar y aprender.
La flexibilidad del formato 1:1 o 2:1 permite que incluso las parejas con distintos niveles se beneficien. Tanto si quieres ganar confianza al manejar la bicicleta sobre hierba y barro como perfeccionar tu técnica de montar de nuevo en la bicicleta para las carreras, la sesión tendrá la intensidad adecuada. Cada ciclista recibe apoyo mediante comentarios directos y ejercicios prácticos.
Lo ideal es utilizar una bicicleta de ciclocross o gravel con neumáticos adecuados para circular fuera del asfalto. Estas bicicletas están diseñadas para terrenos mixtos y te permiten aprovechar al máximo el entrenamiento técnico de la sesión. Se recomiendan manillares curvados, neumáticos más anchos y buenos sistemas de frenado para mayor seguridad y comodidad.
Si no estás seguro de que tu bicicleta sea adecuada, ponte en contacto antes de la sesión. Aunque las bicicletas de montaña no son ideales por su geometría y peso, aún es posible trabajar con lo que tienes—solo ten en cuenta que algunas técnicas, como volver a montar o cargar la bicicleta al hombro, podrían no transferirse directamente a las carreras de CX sin la configuración adecuada.
Una vez que hayas reservado, Charlie se pondrá en contacto contigo para acordar un punto de encuentro dentro de un radio de 30 millas de Londres. Las ubicaciones suelen seleccionarse según su idoneidad para las habilidades fuera del asfalto—pueden incluir parques, bosques o zonas de hierba donde las técnicas de ciclocross se puedan practicar con seguridad.
El punto de encuentro suele ser un café o un lugar emblemático conveniente cerca de la zona de entrenamiento, desde donde la sesión se dirigirá al terreno circundante. Las sesiones suelen realizarse en zonas como el sur de Londres o partes accesibles de Surrey, según el estado de los senderos y las preferencias de los participantes.
Sí, aunque por defecto este es un formato 1:1, puedes traer a otra persona para convertirlo en una sesión 2:1 sin coste adicional. Es una opción estupenda para entrenar con un amigo o pareja, compartir la experiencia y mantener el enfoque y la flexibilidad.
El entrenamiento seguirá adaptándose al nivel y las necesidades de ambos ciclistas. Los ejercicios se pueden ajustar para una pareja, y los comentarios se ofrecen individualmente. Contar con un segundo ciclista también puede ayudar a simular condiciones de carrera en determinados ejercicios, como las salidas y el posicionamiento táctico.
Necesitarás un casco (es obligatorio), una cámara de repuesto compatible con tu bicicleta, agua, tentempiés y ropa adecuada para el tiempo. Las sesiones se realizan con la mayoría de las condiciones meteorológicas, por lo que se recomienda una chaqueta impermeable si se prevé lluvia. El protector solar es una buena idea durante los meses más cálidos.
El ciclocross puede exigir un gran esfuerzo físico, así que asegúrate de vestir cómodamente y poder moverte con libertad. También se recomiendan guantes, gafas y calzado con buen agarre para fuera del asfalto. No hace falta llevar equipación de competición, pero lo ideal es usar algo que no te importe manchar de barro.
El contenido del entrenamiento se adapta según tus objetivos y experiencia. Entre las habilidades habituales se incluyen subir y bajar por terrenos sueltos, la posición corporal, el manejo en tramos con peralte inverso, las trazadas en curva, montar, desmontar y cargar o llevar la bicicleta al hombro. También se pueden tratar aspectos tácticos como las salidas y el ritmo.
No solo darás vueltas—cada técnica se desglosa, se practica y luego se aplica en situaciones realistas. Espera ejercicios estructurados seguidos de secciones fluidas para poner todo en contexto. Charlie ofrece comentarios frecuentes para ayudar a corregir pequeños hábitos y desarrollar una buena técnica de conducción que perdure.
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Sobre el centro
London
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