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All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Combinez le stand-up paddle avec un enchaînement de yoga et de fitness plus soutenu dans l'Atlantique au large d'Arguineguín, où des planches stables et de petits groupes vous permettent de travailler le centre du corps, l'équilibre et la respiration en plein air. Pendant environ deux heures, vous pagayez jusqu'à une zone d'eau calme, puis enchaînez des mouvements plus rapides qui accélèrent votre rythme cardiaque sans perdre le calme propre à la mer.
Une fois que tout le monde a reçu son matériel à Las Marañuelas, un échauffement à la pagaie sur une eau calme mène aux planches ancrées qui deviennent votre studio flottant. Attendez-vous à des variantes de salutations au soleil, à un travail du centre du corps et à des défis d'équilibre, avec des variantes plus faciles si nécessaire, toujours avec l'eau et le ciel en toile de fond.
Le cours se termine par des étirements sur la plage et des photos prises avec une GoPro lorsque les conditions le permettent. Arrivez environ 15 minutes à l'avance, apportez un maillot de bain et de l'eau, et indiquez votre taille de t-shirt, vos informations de santé et votre poids lors de la réservation afin que les planches conviennent aux participants jusqu'à 120 kg.
Les baies de la côte sud d'Arguineguín offrent une eau chaude et une bonne visibilité pour pratiquer le fitness sur la planche, avec un accès facile depuis Maspalomas et Puerto Rico. S'entraîner ici ressemble à une séance sportive de vacances, avec le véritable air marin plutôt que le sol d'une salle de sport.
Des conditions venteuses peuvent nécessiter un départ alternatif à proximité sur la même côte, choisi pour maintenir le groupe sur une eau plus calme. Les séances se déroulent toujours dans l'Atlantique, mais les itinéraires privilégient des conditions stables pour les mouvements dynamiques.
Une bonne condition physique générale est utile, car l'enchaînement est plus énergique qu'un cours de yoga SUP doux, même si les débutants actifs sur la terre ferme s'en sortent souvent très bien grâce aux adaptations. Les enfants à partir de huit ans peuvent participer lorsqu'un adulte est responsable d'eux sur l'eau.
Mentionnez toute blessure, problème de santé ou poids supérieur à 120 kg lors de la réservation afin que les planches et les options de postures soient préparées. Demandez un gilet de sauvetage si cela vous permet de vous sentir plus en confiance pendant les sections à la pagaie.
L'entraînement sur la planche est encadré par un coach titulaire de qualifications SUP, en yoga et en fitness, ainsi que d'une formation aux premiers secours. Vous bénéficiez ainsi d'instructions claires sur la technique, que vous soyez débutant sur une planche ou habitué de la salle de sport. Les planches sont choisies pour leur stabilité pendant les postures d'équilibre plus exigeantes, et la taille du groupe reste raisonnable pour faciliter les corrections.
L'équipement complet, l'assurance et les aides à la flottabilité facultatives sont inclus, afin que vous puissiez profiter de la séance comme d'un entraînement unique en plein air. Les participants enchaînent souvent avec un cours de yoga plus doux ou une excursion côtière un autre jour.
Sur le sable de Las Marañuelas, vous récupérez votre matériel, écoutez les consignes de sécurité et partez à la pagaie avec des coups légers pour faire monter votre rythme cardiaque avant l'enchaînement principal. Les leashs et la longueur des pagaies sont vérifiés pour chaque participant du groupe.
Une fois les planches stabilisées, vous suivez un enchaînement de yoga axé sur le fitness qui sollicite l'équilibre et le centre du corps, avec des options plus faciles chaque fois que vous avez besoin d'une pause. L'encadrement met l'accent sur la respiration et un alignement sûr plutôt que sur la vitesse.
Vous pagayez de nouveau à un rythme tranquille, profitez de photos prises avec une GoPro lorsque les conditions le permettent et terminez par des étirements sur la plage pour détendre les épaules et les hanches après la séance. Le matériel est rincé et rendu avant votre départ.
SUP Fit Yoga est plus sportif, avec des postures maintenues plus longtemps, un travail du centre du corps et un rythme plus soutenu que la séance découverte de yoga plus douce sur la planche. Vous bénéficiez toujours d'un encadrement et de variantes, mais attendez-vous à avoir réellement fait travailler votre corps tout en vous étirant.
Si vous préférez une introduction plus progressive, réservez d'abord la séance standard de yoga SUP, puis essayez ce cours lorsque vous saurez comment la planche se comporte sous vos pieds.
Les vacanciers actifs et les habitués de la salle de sport apprécient généralement le rythme, tandis que les débutants complets peuvent participer s'ils sont à l'aise avec les planches et les squats sur une surface légèrement instable. Votre coach propose des variantes plus faciles chaque fois que vous en avez besoin.
Mentionnez toute blessure ou intervention chirurgicale récente lors de la réservation afin que l'enchaînement puisse être adapté sur l'eau et que vous repartiez avec le sentiment d'avoir relevé un défi sans être dépassé.
Un maillot de bain, une serviette et de l'eau potable sont indispensables, ainsi qu'une crème solaire respectueuse des récifs appliquée avant votre arrivée. Un lycra anti-UV est fourni, et vous pouvez demander un gilet de sauvetage lors de la réservation.
Indiquez votre taille de t-shirt dans les questions de réservation et apportez des vêtements de rechange pour après les étirements sur la plage, afin d'être à l'aise sur le chemin du retour vers votre hôtel.
Les enfants à partir de huit ans peuvent participer lorsqu'un adulte reste responsable d'eux sur l'eau, même si le rythme convient mieux aux enfants plus âgés et aux adolescents qu'aux très jeunes participants. L'adulte peut simplifier les mouvements pendant que l'adolescent suit l'enchaînement principal.
Indiquez les âges lors de la réservation afin que le coach puisse déterminer si cette activité ou un cours plus doux convient le mieux et réserver des planches adaptées aux plus jeunes participants.
Les séances commencent à Playa de Las Marañuelas, à Arguineguín, sauf indication contraire dans votre confirmation. Arrivez environ 15 minutes à l'avance pour la remise du matériel et le briefing.
Si le vent rend la plage principale impraticable, votre coach vous dirigera vers le point de mise à l'eau alternatif situé à proximité et vous enverra l'emplacement par message avant votre départ.
La sécurité passe avant tout. Si les conditions sont dangereuses avant le début de la séance, une nouvelle date ou un remboursement intégral vous sera proposé conformément aux conditions d'annulation publiées.
Si les conditions changent après le début de l’activité, le prestataire peut proposer un bon permettant de réserver une nouvelle date dans un délai d’un an plutôt qu’un remboursement en espèces, comme indiqué dans ses conditions.
Oui. La planche, la pagaie, le leash et le lycra anti-UV sont inclus, ainsi que l’encadrement du moniteur et l’assurance. Des gilets de sauvetage et des sacs étanches sont disponibles sur demande.
Vous avez seulement besoin de votre maillot de bain, d'une serviette et d'eau pour l'entraînement en mer, et le matériel est choisi en fonction de vos réponses lors de la réservation lorsque cela est possible.
Les planches sont homologuées jusqu'à 120 kg, conformément aux recommandations du fabricant. Indiquez votre poids dans les questions de réservation afin qu'une planche stable soit réservée pour les postures d'équilibre.
Si vous êtes proche de la limite, des planches plus larges sont utilisées pour sécuriser les mouvements sur l'eau et votre coach peut proposer des options à genoux pendant les enchaînements plus exigeants.
Des photos prises avec une GoPro sont réalisées lorsque les conditions le permettent, souvent pendant les postures les plus dynamiques ou le retour à la pagaie vers la côte. Elles sont incluses dans le prix.
Si les projections d'eau ou le vent rendent les prises de vue dangereuses, votre coach vous en informera sur la plage et vous pourrez tout de même profiter de la séance sans photos sur l'eau.
Jusqu'à douze personnes peuvent réserver, même si de nombreuses séances accueillent moins de participants afin de faciliter les corrections pendant les enchaînements sportifs. Des réservations privées sont possibles sur demande.
Les voyageurs seuls peuvent rejoindre un créneau existant lorsqu'il y en a un de prévu, et l'instructeur proposera toujours des variantes plus faciles afin que vous ne soyez pas en difficulté sur la planche.
À propos du centre
Arguineguín
You'll find calm Atlantic water and year-round sunshine on the south coast of Gran Canaria, where stand-up paddleboarding sits alongside yoga and fitness on the board. Sessions are built for beginners as much as regular paddlers: stable boards, clear briefings, and small groups so you can stand up, breathe, and enjoy the coastline without rushing.
Your instructor brings certified coaching in SUP, SUP yoga, and SUP fitness, with first-aid training and a focus on how you feel on the water as much as technique. Whether you want a first lesson, a guided tour, a yoga flow on the board, or a hire to explore at your own pace, the aim is the same: time on the sea that leaves you balanced, confident, and connected to the moment.
Géré par Sup Fit Yoga, partenaire de adventuro.
