Suppen en fitness: een perfecte combinatie
Suppen is inderdaad een geweldige manier om af te vallen. Omdat je je hele lichaam traint, helpt het calorieën te verbranden, vet kwijt te raken en een strak lichaam te krijgen. De sleutel is dat suppen je hartslag net als aerobics of hardlopen verhoogt, waardoor je stofwisseling versnelt en je afvalt. Bekijk hier enkele van onze beste trips en lessen.
Is suppen beter dan de sportschool?
Suppen en trainen in de sportschool hebben verschillende doelen, en het hangt grotendeels af van je fitnessdoelen. Toch is suppen een uitstekend alternatief voor traditionele work-outs in de sportschool. Het is een work-out voor het hele lichaam die bovendien weinig belastend is, waardoor hij geschikt is voor mensen van elk fitnessniveau. Daarnaast kan buiten zijn en op het water een aangenamere en verfrissendere ervaring zijn dan een sportschoolomgeving. Als je SUP in wildwater doet, train je ook enkele krachtcomponenten.
De risico’s van suppen begrijpen
Hoewel suppen over het algemeen veilig is, zijn er risico’s waarvan je je bewust moet zijn, vooral als beginner. Daarbij horen uitdroging, zonnebrand, spierverrekkingen of -verstuikingen, van het board vallen en mogelijke ontmoetingen met waterdieren. De meeste van deze risico’s kunnen echter worden beperkt met een goede voorbereiding, techniek en veiligheidsuitrusting.
Verbrandt suppen buikvet?
Hoewel je buikvet niet uitsluitend kunt aanpakken (je lichaam verliest vet als geheel en niet op specifieke plaatsen), kan suppen inderdaad helpen om je totale lichaamsvet, inclusief buikvet, te verminderen. Bij deze activiteit gebruik je je core intensief, waardoor je buikspieren sterker en strakker worden en je middel meer definitie kan krijgen.
Hoe vermoeiend is suppen?
Suppen kan zo inspannend of ontspannend zijn als je het zelf maakt. Rustig peddelen kan ontspannend zijn, terwijl een intensievere sessie behoorlijk vermoeiend kan zijn. Factoren zoals je fitnessniveau, peddeltechniek en de omstandigheden op het water hebben ook invloed op hoe vermoeiend de activiteit is.
Spieren die je gebruikt tijdens het suppen
Bij suppen gebruik je alle grote spiergroepen, waardoor het een effectieve work-out voor je hele lichaam is. Je core en benen zorgen voor je balans, je rug en schouders voor het peddelen, en zelfs je armen en borst worden getraind tijdens intensiever peddelen of in woelig water. SUP surfen of SUP yoga zijn bijzonder goede vormen van lichaamsbeweging.
Suppen: een boost voor je mentale gezondheid
De voordelen van suppen voor je mentale gezondheid mogen niet worden onderschat. Het brengt je in contact met de natuur. Bovendien kan het bewaren van je evenwicht op het board meditatief werken en je bewustzijn vergroten, waardoor angst afneemt en je algemene mentale welzijn verbetert. Als je je regelmatig somber of moe voelt, kan suppen bijdragen aan het verminderen van deze klachten. Je kunt op SUP-reis gaan en dit combineren met het ontmoeten van nieuwe mensen.
Verbrande calorieën tijdens twee uur suppen
Het aantal calorieën dat je tijdens het suppen verbrandt varieert uiteraard afhankelijk van de intensiteit. Gemiddeld verbrandt iemand tijdens rustig peddelen echter tussen 305 en 430 calorieën per uur. Tijdens een sessie van twee uur kun je dus verwachten ergens tussen 610 en 860 calorieën te verbranden.
Afbeelding van Lisa Larsen