Jeśli jesteś gotowy pokonać lęk i rozwinąć kontrolę nad odpadnięciami podczas prowadzenia, ten dwudniowy kurs zaawansowany pokaże Ci, jak bezpiecznie odpadać i dynamicznie asekurować z pełną pewnością siebie. Łącząc praktyczne sesje wspinaczkowe z coachingiem emocjonalnym, kurs jest idealny dla wspinaczy, którzy chcą podnieść poziom bezpieczeństwa, techniki i siły mentalnej na ścianie.
Ocena przed kursem
Przed rozpoczęciem wypełnisz spersonalizowany formularz opracowany przez profesjonalnych terapeutów, służący ocenie Twoich nawyków wspinaczkowych, reakcji emocjonalnych, rutyny treningowej i ogólnego stanu zdrowia. Pomoże to instruktorom dostosować treść do Twojego doświadczenia i celów.
Dzień 1: Warsztaty emocjonalne i pewność na linie (6–7 godzin)
Pierwsza część dnia obejmuje dwugodzinną sesję grupową dotyczącą treningu, odżywiania, odpoczynku i dobrostanu emocjonalnego. Tematy te są omawiane ze szczególnym uwzględnieniem ich wpływu na skuteczność i pewność siebie podczas wspinaczki. Następnie odbywają się warsztaty na ziemi, koncentrujące się na budowaniu zaufania w grupie lub zespole linowym oraz rozumieniu ról asekuranta i wspinacza.
Po południu rozpoczniesz praktykę na pionowej ścianie z użyciem systemów asekuracji na wędkę. Ten etap w bezpieczny i kontrolowany sposób pozwala oswoić się z odczuciem odpadnięcia, pomagając stopniowo pozbyć się lęku i zbudować zaufanie do sprzętu oraz partnera. Ćwiczenia praktyczne wzmacniają pewność siebie, umiejętność operowania liną i komunikację w zespole.
Dzień 2: Ćwiczenia odpadania i asekuracja dynamiczna (8–9 godzin)
Drugi dzień w całości odbywa się na ścianie i koncentruje się przede wszystkim na praktycznym treningu odpadnięć. Zaczniesz od przygotowania drogi, a następnie będziesz wykonywać coraz dłuższe, kontrolowane odpadnięcia. Instruktorzy pomogą Ci zrozumieć fizyczne i psychologiczne reakcje na odpadnięcie oraz sposoby radzenia sobie z nimi.
Będziesz również intensywnie ćwiczyć asekurację dynamiczną, ucząc się płynnego wyłapywania odpadnięcia przy jednoczesnej ochronie partnera. Sesja kończy się wyzwaniami w parach, sprawdzającymi zaufanie i koordynację, abyś ukończył kurs z lepszymi umiejętnościami i nowym podejściem do wspinaczki z prowadzeniem.
Kursy odbywają się w jednych z najlepiej dopasowanych do treningu odpadnięć i rozwoju wspinaczki z prowadzeniem miejsc na Majorce. Należą do nich Ca’s Català, Cala Magraner, S’Estret de Valldemossa, Puig de Garrafa i inne miejsca—wszystkie wybrane ze względu na różnorodność terenu i przydatność do kontrolowanego treningu odpadnięć.
Podejścia trwają od 15 do 30 minut i prowadzą przez malownicze obszary naturalne, zapewniając dobrą rozgrzewkę przed każdą sesją. Lokalizacje wspinaczkowe obejmują płyty i pionowe ściany z tufami, dzięki czemu idealnie nadają się do nauki poruszania się i dynamiki liny na prawdziwej skale.
Uczestnicy muszą mieć wcześniejsze doświadczenie we wspinaczce na wędkę i najlepiej ukończyć kursy wspinaczkowe N1 i N2 albo potrafić pewnie asekurować oraz wspinać się na poziomie początkującym lub średnio zaawansowanym.
Ten kurs nie jest odpowiedni dla osób wspinających się po raz pierwszy, ponieważ zakłada znajomość sprzętu wspinaczkowego i systemów bezpieczeństwa. Zalecany jest umiarkowany lub dobry poziom przygotowania fizycznego i mentalnego.
Kurs prowadzony przez oficjalnie certyfikowanych instruktorów i specjalistów od treningu mentalnego ma na celu rozwijanie zarówno umiejętności technicznych, jak i kontroli emocji. To nie tylko kwestia odpadania—chodzi o zmianę tego, co czujesz i jak reagujesz podczas wspinaczki.
Program wykorzystuje sprawdzone narzędzia psychologiczne i realistyczne ćwiczenia wspinaczkowe, aby pomóc uczestnikom zrozumieć swoje reakcje na stres, lęk i wyzwania. Dzięki małym grupom otrzymasz uważny nadzór i spersonalizowaną informację zwrotną, które pomogą Ci zbudować trwałą pewność siebie podczas wspinaczki.
Choć ukończenie kursów N1 i N2 nie jest obowiązkowe, musisz już dobrze rozumieć podstawy wspinaczki i asekuracji. Obejmuje to swobodne asekurowanie na wędkę, prawidłowe wiązanie się oraz komfortowe poruszanie się po łatwych i średnio trudnych drogach w terenie.
Ten kurs jest najlepiej dopasowany do wspinaczy, którzy chcą przejść do wspinaczki z prowadzeniem lub poprawić umiejętność kontrolowania odpadnięć. Jeśli nie masz pewności, czy Twoje doświadczenie jest wystarczające, możesz poprosić o sprawdzenie umiejętności lub omówić swoje doświadczenie z zespołem instruktorów przed rezerwacją.
Lęk przed odpadnięciem jest powszechny i całkowicie naturalny, dlatego ten kurs obejmuje również ustrukturyzowany trening mentalny. Weźmiesz udział w warsztatach prowadzonych przez profesjonalistów, którzy koncentrują się na regulacji emocji, budowaniu zaufania i rozwijaniu wiary w siebie oraz partnera wspinaczkowego.
Sesje obejmują zarówno dyskusje grupowe, jak i indywidualną informację zwrotną, a tematy są dopasowywane do Twoich odpowiedzi w formularzu oceny przed kursem. Celem jest pomoc w rozpoznawaniu wyzwalaczy, rozumieniu własnych reakcji oraz zdobyciu narzędzi przydatnych także poza ścianą skalną.
Odpadnięcia są wprowadzane stopniowo i w kontrolowany sposób. Zaczniesz od ćwiczeń na niskiej wysokości, na wędce, zaprojektowanych tak, aby rozwijać świadomość ruchu i napięcia. Następnie przejdziesz do krótkich odpadnięć podczas prowadzenia, zawsze pod nadzorem instruktora i z zastosowaniem bezpiecznych systemów asekuracji.
Wraz ze wzrostem Twojego komfortu odległość i złożoność odpadnięć będą dostosowywane do Twojego tempa. Nikt nie będzie zmuszany do przekraczania własnej gotowości. Celem jest zastąpienie lęku oswojeniem i pokazanie, że odpadnięcie—przy prawidłowej technice i odpowiednim sprzęcie—jest możliwe do opanowania i bezpieczne.
Tak, jednym z głównych elementów tego kursu jest asekuracja dynamiczna. Ta technika pozwala płynnie wyłapać spadającego wspinacza, pochłaniając siłę odpadnięcia zamiast zatrzymywać ją gwałtownie. Będziesz ćwiczyć różne style asekuracji w zależności od kąta drogi, rodzaju odpadnięcia i masy partnera.
Instruktorzy pokażą Ci, kiedy i jak wydawać linę, kiedy podskoczyć lub się poruszyć oraz jak komunikować się z partnerem, aby bezpiecznie wyłapać odpadnięcie. Umiejętności te są niezbędne dla każdego, kto planuje z pewnością siebie wspinać się z prowadzeniem w terenie.
Możesz przynieść własny sprzęt, zwłaszcza jeśli chcesz lepiej się z nim zapoznać podczas ćwiczeń. Instruktorzy sprawdzą Twój sprzęt pierwszego dnia, aby upewnić się, że spełnia normy bezpieczeństwa i nadaje się do użytku.
Jeśli jednak nie masz własnego sprzętu wspinaczkowego, nie martw się—cały niezbędny sprzęt, w tym liny, kaski i ekspresy, jest zapewniony w ramach kursu. Po prostu poinformuj zespół z wyprzedzeniem, aby mógł wszystko dla Ciebie przygotować.
Majorka jest idealnym miejscem do treningu odpadnięć i asekuracji dzięki różnorodnym skałkom, łatwo dostępnym lokalizacjom i solidnym wapiennym formacjom. Miejsca takie jak Cala Magraner, Valldemossa i Santa Ponça oferują doskonałe warunki do wspinaczki na różnych poziomach zaawansowania, z drogami odpowiednimi zarówno do ćwiczeń, jak i rozwoju.
Teren obejmuje płyty i pionowe ściany z tufami, idealne do nauki ustawiania stóp, równowagi i płynnego poruszania się. Ciepły klimat—poza szczytem lata—zapewnia również stabilne warunki, dzięki czemu miejsce to jest popularnym terenem treningowym zarówno dla miejscowych, jak i przyjezdnych wspinaczy.
Wysiłek fizyczny zależy od Twojego doświadczenia wspinaczkowego i poziomu sprawności. Przez dwa dni będziesz pokonywać wiele dróg, w tym przyjmować odpadnięcia i wyłapywać odpadnięcia partnerów, co wymaga połączenia siły, koordynacji i wytrzymałości.
Instruktorzy dostosują jednak tempo zajęć do Twojego komfortu i możliwości. Będzie wiele przerw, a nacisk zostanie położony na technikę i kontrolę, nie na siłę fizyczną. Jeśli jesteś ogólnie zdrowy i przyzwyczajony do umiarkowanej aktywności, bez problemu sobie poradzisz.
We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Toni was a great guide! It was an excellent day out and a great experience. The canyoning includes 1 hour hike in, 2.5 hour canyon and 1.5 hour hike out. Be prepared for some walking! Also don't forget your car keys in the shuttle car like we did...
Our climbing instructor Domingo was excellent. Calm and assured, with emphasis on safety and ensuring we were climbing within our limits.
Prowadzone przez Mallorca Mountains, partnera adventuro.
