We partner with Rewilding Britain to help protect our natural spaces for future adventures.
All centres are vetted for safety and quality. Your adventure is in good hands with adventuro.
Als je klaar bent om je angst te overwinnen en controle te ontwikkelen over je voorklimvallen, laat deze tweedaagse gevorderde cursus je zien hoe je veilig valt en dynamisch zekert met volledig vertrouwen. Door praktische klimsessies te combineren met emotionele coaching is deze cursus ideaal voor klimmers die hun veiligheid, techniek en mentale kracht aan de rotswand naar een hoger niveau willen tillen.
Beoordeling vóór de cursus
Voordat je begint, vul je een gepersonaliseerd formulier in dat is opgesteld door professionele therapeuten. Hiermee worden je klimgewoonten, emotionele reacties, trainingsroutine en algemene gezondheid geëvalueerd. Dit helpt de instructeurs de inhoud af te stemmen op je ervaring en doelen.
Dag 1: Emotionele workshops en vertrouwen aan het touw (6–7 uur)
Het eerste deel van de dag bestaat uit een groepssessie van twee uur over training, voeding, rust en emotioneel welzijn. Deze onderwerpen worden behandeld met nadruk op hun invloed op klimprestaties en zelfvertrouwen. Daarna volgen workshops op de grond, gericht op het opbouwen van vertrouwen binnen de groep of het touwteam en op het begrijpen van de rollen van zekeraar en klimmer.
In de middag begin je met verticale oefeningen met toprope-systemen. In deze fase maak je op een veilige en gecontroleerde manier kennis met het gevoel van vallen, zodat je je angst begint los te laten en vertrouwen opbouwt in je uitrusting en partner. Praktische oefeningen versterken je zelfvertrouwen, touwbeheersing en teamcommunicatie.
Dag 2: Oefenen met vallen en dynamisch zekeren (8–9 uur)
De tweede dag vindt volledig aan de wand plaats, met veel aandacht voor praktijkgerichte valtraining. Je begint met het opbouwen van de route en werkt vervolgens met steeds langere, gecontroleerde vallen. De instructeurs helpen je de fysieke en psychologische reacties op vallen te begrijpen en ermee om te gaan.
Je werkt ook uitgebreid aan dynamisch zekeren en leert hoe je een val soepel opvangt terwijl je je partner beschermt. De sessie eindigt met uitdagingen in duo’s om je vertrouwen en coördinatie te testen. Zo rond je de cursus af met sterkere vaardigheden en een nieuwe kijk op voorklimmen.
De cursussen vinden plaats op enkele van Mallorca’s meest geschikte klimlocaties voor valtraining en ontwikkeling van voorklimvaardigheden. Daarbij horen Ca’s Català, Cala Magraner, S’Estret de Valldemossa, Puig de Garrafa en meer—allemaal gekozen vanwege de variatie in terrein en de geschiktheid voor gecontroleerde valtraining.
De aanloopwandelingen duren 15 tot 30 minuten en voeren je door schilderachtige natuurgebieden, wat een goede warming-up vormt vóór elke sessie. De klimlocaties hebben plaatwanden en verticale wanden met tufas, waardoor ze ideaal zijn om beweging en touwdynamiek op echte rots te leren.
Deelnemers moeten eerdere ervaring hebben met topropeklimmen en bij voorkeur de klimcursussen N1 en N2 hebben afgerond, of zelfverzekerd kunnen zekeren en op beginners- tot halfgevorderd niveau kunnen klimmen.
Deze cursus is niet geschikt voor beginnende klimmers, omdat ervan wordt uitgegaan dat je vertrouwd bent met klimuitrusting en veiligheidssystemen. Een matig tot goed niveau van fysieke en mentale paraatheid wordt aanbevolen.
Deze cursus staat onder leiding van officieel gecertificeerde instructeurs en professionals in mentale training en is opgezet om zowel technische vaardigheden als emotionele controle te verbeteren. Het gaat niet alleen om vallen—het gaat erom hoe je je voelt en reageert tijdens het klimmen te veranderen.
Het programma gebruikt bewezen psychologische hulpmiddelen en realistische klimoefeningen om deelnemers te helpen hun reacties op stress, angst en uitdagingen te begrijpen. Dankzij de kleine groepen krijg je intensieve begeleiding en persoonlijke feedback, zodat je blijvend vertrouwen in je klimvaardigheden kunt opbouwen.
Hoewel het niet verplicht is om de cursussen N1 en N2 te hebben afgerond, moet je al een goed begrip hebben van de basisprincipes van klimmen en zekeren. Dit houdt in dat je vertrouwd bent met top-rope zekeren, correct inbindt en je comfortabel beweegt op buitenroutes voor beginners tot halfgevorderden.
Deze cursus is het meest geschikt voor klimmers die willen doorgroeien naar voorklimmen of hun vermogen om vallen te beheersen willen verbeteren. Als je niet zeker weet of je voldoende ervaring hebt, kun je gerust een vaardigheidscheck aanvragen of vóór het boeken je achtergrond met het instructeursteam bespreken.
Valangst komt vaak voor en is volkomen natuurlijk. Daarom omvat deze cursus gestructureerde mentale training. Je neemt deel aan workshops onder leiding van professionals die zich richten op emotieregulatie, het opbouwen van vertrouwen en het ontwikkelen van vertrouwen in jezelf en je klimpartner.
Deze sessies omvatten zowel groepsgesprekken als individuele feedback, en de onderwerpen worden afgestemd op je antwoorden in een beoordelingsformulier vóór de cursus. Het doel is je te helpen je triggers te herkennen, je reacties te begrijpen en naar huis te gaan met hulpmiddelen die verder reiken dan de rotswand.
Vallen wordt geleidelijk en gecontroleerd geïntroduceerd. Je begint met oefeningen op geringe hoogte aan een toprope, gericht op het ontwikkelen van bewustzijn van beweging en spanning. Daarna ga je over op korte voorklimvallen, altijd onder toezicht van je instructeur en met veilige zekersystemen.
Naarmate je je zekerder voelt, worden de afstand en complexiteit van de vallen aangepast aan jouw tempo. Niemand wordt verder geduwd dan waar diegene klaar voor is. Het doel is angst te vervangen door vertrouwdheid en je te laten zien dat vallen—wanneer het met de juiste techniek en uitrusting gebeurt—beheersbaar en veilig is.
Ja, een belangrijk aandachtspunt van deze cursus is dynamisch zekeren. Met deze techniek kun je een vallende klimmer soepel opvangen, waarbij je de kracht van de val absorbeert in plaats van die abrupt te stoppen. Je oefent verschillende zekertechnieken, afhankelijk van de routehelling, het type val en het gewicht van je partner.
De instructeurs begeleiden je bij wanneer en hoe je touw moet geven, wanneer je moet springen of bewegen en hoe je met je klimpartner communiceert om een veilige val te garanderen. Deze vaardigheden zijn essentieel voor iedereen die vol vertrouwen buiten wil voorklimmen.
Je bent welkom om je eigen uitrusting mee te brengen, vooral als je daar tijdens de oefeningen meer vertrouwd mee wilt raken. De instructeurs controleren je uitrusting op de eerste dag om er zeker van te zijn dat deze aan de veiligheidsnormen voldoet en geschikt is voor gebruik.
Maar als je geen klimgerei hebt, maak je dan geen zorgen—alle essentiële uitrusting, waaronder touwen, helmen en setjes, wordt als onderdeel van de cursus verstrekt. Laat het team dit vooraf weten, zodat zij alles voor je kunnen voorbereiden.
Mallorca is ideaal voor val- en zekeringstraining dankzij de grote verscheidenheid aan rotsmassieven, goed bereikbare locaties en solide kalksteenformaties. Gebieden zoals Cala Magraner, Valldemossa en Santa Ponça bieden uitstekende klimomstandigheden voor verschillende ervaringsniveaus, met routes die geschikt zijn voor zowel oefening als verdere ontwikkeling.
Het terrein omvat platen en verticale wanden met tufas, die perfect zijn om voetplaatsing, balans en vloeiende bewegingen aan te leren. Het warme klimaat—buiten de hoogzomer—zorgt bovendien voor betrouwbare omstandigheden, waardoor het een populair oefenterrein is voor zowel lokale als bezoekende klimmers.
De fysieke uitdaging varieert afhankelijk van je klimachtergrond en conditieniveau. Je klimt gedurende twee dagen meerdere routes, waarbij je onder andere zelf valt en vallen van anderen opvangt. Dit vereist een combinatie van kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen.
Dat gezegd hebbende, stemmen de instructeurs het tempo van de sessies af op jouw comfort en vaardigheden. Je krijgt voldoende pauzes en de nadruk ligt op techniek en controle, niet op brute kracht. Zolang je in goede algemene gezondheid verkeert en gewend bent aan matige lichaamsbeweging, zul je dit goed aankunnen.
Toni was a great guide! It was an excellent day out and a great experience. The canyoning includes 1 hour hike in, 2.5 hour canyon and 1.5 hour hike out. Be prepared for some walking! Also don't forget your car keys in the shuttle car like we did...
Our climbing instructor Domingo was excellent. Calm and assured, with emphasis on safety and ensuring we were climbing within our limits.
Uitgevoerd door Mallorca Mountains, een partner van adventuro.
