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Se sei pronto a superare la paura e a sviluppare il controllo sulle tue cadute da primo, questo corso avanzato di due giorni ti mostrerà come cadere in sicurezza e assicurare dinamicamente con piena fiducia. Combinando sessioni pratiche di arrampicata e coaching emotivo, è ideale per chi vuole migliorare sicurezza, tecnica e forza mentale sulla parete.
Valutazione pre-corso
Prima di iniziare, compilerai un modulo personalizzato ideato da terapeuti professionisti per valutare le tue abitudini di arrampicata, le reazioni emotive, la routine di allenamento e lo stato di salute generale. Questo aiuta gli istruttori ad adattare i contenuti alla tua esperienza e ai tuoi obiettivi.
Giorno 1: Workshop emotivi e fiducia nella corda (6–7 ore)
La prima parte della giornata consiste in una sessione di gruppo di due ore dedicata ad allenamento, alimentazione, riposo e benessere emotivo. Questi argomenti vengono affrontati ponendo l’accento sul loro impatto sulle prestazioni e sulla fiducia nell’arrampicata. Seguono workshop a terra incentrati sulla costruzione della fiducia all’interno del gruppo o della cordata e sulla comprensione dei ruoli di assicuratore e arrampicatore.
Nel pomeriggio inizierai la pratica verticale utilizzando sistemi di assicurazione in moulinette. Questa fase introduce la sensazione della caduta in modo sicuro e controllato, aiutandoti a iniziare a perdere la paura e a sviluppare fiducia nell’attrezzatura e nel compagno. Gli esercizi pratici rafforzano sicurezza, gestione della corda e comunicazione di squadra.
Giorno 2: Pratica delle cadute e assicurazione dinamica (8–9 ore)
Il secondo giorno si svolge interamente sulla parete, con una forte attenzione alla pratica concreta delle cadute. Inizierai preparando le vie e affronterai cadute controllate progressivamente più lunghe. Gli istruttori ti aiuteranno a comprendere le reazioni fisiche e psicologiche alla caduta e a gestirle.
Lavorerai inoltre intensamente sull’assicurazione dinamica, imparando ad arrestare una caduta in modo fluido proteggendo il tuo compagno. La sessione si conclude con sfide a coppie per mettere alla prova fiducia e coordinazione, aiutandoti a terminare il corso con competenze più solide e un nuovo approccio all’arrampicata da primo.
I corsi si svolgono in alcuni dei siti di arrampicata di Mallorca più adatti all’allenamento alle cadute e alla progressione da primo. Tra questi ci sono Ca’s Català, Cala Magraner, S’Estret de Valldemossa, Puig de Garrafa e altri ancora—tutti scelti per la varietà del terreno e l’idoneità alla pratica controllata delle cadute.
Gli avvicinamenti durano da 15 a 30 minuti e attraversano aree naturali panoramiche, offrendo un buon riscaldamento prima di ogni sessione. Le falesie presentano placche e pareti verticali con tufas, ideali per imparare il movimento e la dinamica della corda sulla roccia vera.
I partecipanti devono avere esperienza precedente nell’arrampicata in moulinette e idealmente aver completato i corsi di arrampicata N1 e N2, oppure saper assicurare con sicurezza e arrampicare a un livello principiante-intermedio.
Questo corso non è adatto a chi arrampica per la prima volta, poiché presuppone familiarità con l’attrezzatura da arrampicata e i sistemi di sicurezza. È consigliato un livello da moderato a buono di preparazione fisica e mentale.
Guidato da istruttori ufficialmente certificati e professionisti dell’allenamento mentale, questo corso è strutturato per migliorare sia le competenze tecniche sia il controllo emotivo. Non si tratta solo di cadere—si tratta di cambiare il modo in cui ti senti e reagisci mentre arrampichi.
Il programma utilizza strumenti psicologici comprovati ed esercizi realistici di arrampicata per aiutare i partecipanti a comprendere le proprie reazioni allo stress, alla paura e alle sfide. Grazie ai gruppi ridotti, riceverai una supervisione ravvicinata e feedback personalizzati per costruire una fiducia duratura nella tua arrampicata.
Sebbene non sia obbligatorio aver completato i corsi N1 e N2, devi già avere una solida conoscenza delle basi dell’arrampicata e dell’assicurazione. Questo include saper assicurare con sicurezza in moulinette, legarsi correttamente e muoversi con disinvoltura su vie outdoor da principiante a intermedio.
Questo corso è ideale per chi vuole passare all’arrampicata da primo o migliorare la propria capacità di gestire le cadute. Se non sei sicuro che la tua esperienza sia sufficiente, puoi richiedere una verifica delle competenze o parlare del tuo percorso con il team di istruttori prima di prenotare.
La paura di cadere è comune e del tutto naturale: per questo il corso include un allenamento mentale strutturato. Parteciperai a workshop guidati da professionisti, incentrati sulla regolazione emotiva, sulla costruzione della fiducia e sullo sviluppo della sicurezza in te stesso e nel tuo compagno di cordata.
Queste sessioni includono discussioni di gruppo e feedback individuali; gli argomenti vengono adattati alle tue risposte nel modulo di valutazione pre-corso. L’obiettivo è aiutarti a riconoscere i fattori scatenanti, comprendere le tue reazioni e portare con te strumenti utili anche oltre la parete di roccia.
Le cadute vengono introdotte gradualmente e in modo controllato. Inizierai con esercizi a bassa altezza, in moulinette, pensati per sviluppare la consapevolezza del movimento e della tensione. Successivamente passerai a brevi cadute da primo, sempre sotto la supervisione dell’istruttore e con sistemi di assicurazione sicuri.
Man mano che aumenterà la tua sicurezza, la distanza e la complessità delle cadute verranno adattate al tuo ritmo. Nessuno verrà spinto oltre ciò per cui si sente pronto. L’obiettivo è sostituire la paura con la familiarità e mostrarti che cadere—con la tecnica e l’attrezzatura corrette—è gestibile e sicuro.
Sì, uno degli aspetti principali del corso è l’assicurazione dinamica. Questa tecnica permette di arrestare la caduta di un arrampicatore in modo fluido, assorbendone la forza invece di fermarla bruscamente. Metterai in pratica diversi stili di assicurazione in base all’inclinazione della via, al tipo di caduta e alla corporatura del compagno.
Gli istruttori ti guideranno su quando e come dare corda, quando saltare o spostarti e come comunicare con il compagno per garantire un arresto sicuro. Queste competenze sono fondamentali per chiunque voglia arrampicare da primo outdoor con sicurezza.
Puoi portare la tua attrezzatura, soprattutto se desideri familiarizzare maggiormente con essa durante la pratica. Il primo giorno gli istruttori controlleranno la tua attrezzatura per verificare che rispetti gli standard di sicurezza e sia adatta all’uso.
Tuttavia, se non possiedi attrezzatura da arrampicata, non preoccuparti—tutta l’attrezzatura essenziale, comprese corde, caschi e rinvii, è fornita come parte del corso. Avvisa semplicemente il team in anticipo, così potrà preparare tutto per te.
Mallorca è ideale per l’allenamento alle cadute e all’assicurazione grazie alla varietà di falesie, alle località facilmente accessibili e alla solida roccia calcarea. Zone come Cala Magraner, Valldemossa e Santa Ponça offrono condizioni eccellenti per arrampicatori di diversi livelli, con vie adatte sia alla pratica sia alla progressione.
Il terreno comprende placche e pareti verticali con tufas, perfette per imparare l’appoggio dei piedi, l’equilibrio e la fluidità dei movimenti. Il clima mite—al di fuori del picco estivo—garantisce inoltre condizioni affidabili, rendendo Mallorca un luogo di allenamento molto apprezzato da arrampicatori locali e in visita.
La difficoltà fisica varia in base alla tua esperienza di arrampicata e al tuo livello di forma. Arrampicherai su più vie nell’arco di due giorni, effettuando cadute e arrestando quelle degli altri: serviranno forza, coordinazione e resistenza.
Detto questo, gli istruttori adatteranno il ritmo delle sessioni al tuo comfort e alle tue capacità. Avrai molte pause e l’accento sarà posto sulla tecnica e sul controllo, non sulla forza bruta. Finché godrai di buona salute generale e sarai abituato a un’attività fisica moderata, riuscirai a gestire bene il corso.
Toni was a great guide! It was an excellent day out and a great experience. The canyoning includes 1 hour hike in, 2.5 hour canyon and 1.5 hour hike out. Be prepared for some walking! Also don't forget your car keys in the shuttle car like we did...
Our climbing instructor Domingo was excellent. Calm and assured, with emphasis on safety and ensuring we were climbing within our limits.
Gestito da Mallorca Mountains, partner di adventuro.
North Yorkshire, United Kingdom
A partire da £240
North Yorkshire, United Kingdom
A partire da £240
North Wales, United Kingdom
A partire da £650
Mallorca, Spain
A partire da €195
