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Wenn du bereit bist, deine Angst zu überwinden und Kontrolle über deine Vorstiegsstürze zu entwickeln, zeigt dir dieser zweitägige Fortgeschrittenenkurs, wie du sicher fällst und mit vollem Vertrauen dynamisch sicherst. Durch die Verbindung praktischer Klettereinheiten mit mentalem Coaching ist der Kurs ideal für Kletterer, die ihre Sicherheit, Technik und mentale Stärke an der Wand verbessern möchten.
Vorbereitung auf den Kurs
Vor Beginn füllst du einen personalisierten Fragebogen aus, der von professionellen Therapeuten entwickelt wurde, um deine Klettergewohnheiten, emotionalen Reaktionen, Trainingsroutine und allgemeine Gesundheit zu beurteilen. So können die Instruktoren die Inhalte an deine Erfahrung und Ziele anpassen.
Tag 1: Emotionale Workshops und Vertrauen im Umgang mit dem Seil (6–7 Stunden)
Der erste Teil des Tages besteht aus einer zweistündigen Gruppensitzung zu Training, Ernährung, Erholung und emotionalem Wohlbefinden. Diese Themen werden mit Schwerpunkt auf ihren Einfluss auf Kletterleistung und Selbstvertrauen behandelt. Anschließend folgen Workshops am Boden, die sich auf den Vertrauensaufbau innerhalb der Gruppe oder des Seilteams sowie auf das Verständnis der Rollen von Sicherndem und Kletterer konzentrieren.
Am Nachmittag beginnst du mit dem vertikalen Training in Toprope-Systemen. In dieser Phase lernst du das Gefühl des Fallens auf sichere und kontrollierte Weise kennen, wodurch du langsam die Angst verlierst und Vertrauen in deine Ausrüstung und deinen Partner entwickelst. Praktische Übungen stärken dein Selbstvertrauen, deinen Umgang mit dem Seil und die Kommunikation im Team.
Tag 2: Sturztraining und dynamisches Sichern (8–9 Stunden)
Der zweite Tag findet vollständig an der Wand statt und konzentriert sich stark auf praktisches Sturztraining. Du beginnst mit dem Einrichten der Routen und arbeitest dich durch zunehmend längere, kontrollierte Stürze. Die Instruktoren helfen dir, die körperlichen und psychischen Reaktionen auf das Fallen zu verstehen und damit umzugehen.
Außerdem übst du intensiv das dynamische Sichern und lernst, einen Sturz sanft aufzufangen und dabei deinen Partner zu schützen. Die Einheit endet mit partnerbasierten Herausforderungen, bei denen du Vertrauen und Koordination testest. So schließt du den Kurs mit stärkeren Fähigkeiten und einer neuen Einstellung zum Vorstieg ab.
Die Kurse finden an einigen der am besten geeigneten Klettergebiete Mallorcas für Sturztraining und Vorstiegsentwicklung statt. Dazu gehören Ca’s Català, Cala Magraner, S’Estret de Valldemossa, Puig de Garrafa und weitere Gebiete – alle aufgrund ihrer abwechslungsreichen Geländeformen und Eignung für kontrolliertes Sturztraining ausgewählt.
Die Zustiege dauern zwischen 15 und 30 Minuten und führen durch malerische Naturgebiete – eine gute Aufwärmung vor jeder Einheit. Die Klettergebiete bieten Platten und vertikale Wände mit Tufas und sind daher ideal, um Bewegung und Seildynamik am echten Fels zu erlernen.
Teilnehmer müssen bereits Erfahrung im Toprope-Klettern haben und idealerweise die Kletterkurse N1 und N2 absolviert haben oder sicher sichern und auf Anfänger- bis mittelschwerem Niveau klettern können.
Dieser Kurs ist nicht für Kletteranfänger geeignet, da er Vertrautheit mit Kletterausrüstung und Sicherheitssystemen voraussetzt. Ein mittleres bis gutes Maß an körperlicher und mentaler Bereitschaft wird empfohlen.
Der Kurs wird von offiziell zertifizierten Instruktoren und Fachleuten für mentales Training geleitet und ist darauf ausgerichtet, sowohl technische Fähigkeiten als auch emotionale Kontrolle zu verbessern. Es geht nicht nur ums Fallen – es geht darum, wie du dich beim Klettern fühlst und darauf reagierst.
Das Programm nutzt bewährte psychologische Werkzeuge und realistische Kletterübungen, damit die Teilnehmer ihre Reaktionen auf Stress, Angst und Herausforderungen verstehen. Dank kleiner Gruppengrößen erhältst du eine enge Betreuung und individuelles Feedback, das dir hilft, dauerhaftes Vertrauen in deine Kletterfähigkeiten aufzubauen.
Auch wenn der Abschluss der Kurse N1 und N2 nicht verpflichtend ist, musst du bereits über ein solides Verständnis der Grundlagen des Kletterns und Sicherns verfügen. Dazu gehört, dass du beim Sichern im Toprope sicher bist, dich korrekt einbindest und dich auf Anfänger- bis mittelschweren Routen im Freien komfortabel bewegst.
Dieser Kurs eignet sich am besten für Kletterer, die zum Vorstieg übergehen oder ihre Fähigkeit verbessern möchten, Stürze zu kontrollieren. Wenn du unsicher bist, ob deine Erfahrung ausreicht, kannst du vor der Buchung gerne eine Überprüfung deiner Fähigkeiten anfordern oder deinen Hintergrund mit dem Instruktorenteam besprechen.
Höhenangst und Angst vor dem Fallen sind häufig und völlig natürlich – deshalb beinhaltet dieser Kurs ein strukturiertes mentales Training. Du nimmst an Workshops teil, die von Fachleuten geleitet werden und sich auf emotionale Regulation, Vertrauensaufbau und die Entwicklung von Vertrauen in dich selbst und deinen Kletterpartner konzentrieren.
Diese Einheiten umfassen sowohl Gruppengespräche als auch individuelles Feedback; die Themen werden auf deine Antworten aus einem Fragebogen zur Vorbereitung auf den Kurs abgestimmt. Ziel ist es, dir zu helfen, deine Auslöser zu erkennen, deine Reaktionen zu verstehen und mit Werkzeugen nach Hause zu gehen, die über die Felswand hinaus hilfreich sind.
Stürze werden schrittweise und kontrolliert eingeführt. Du beginnst mit Übungen im niedrigen Bereich und im Toprope, die darauf ausgelegt sind, dein Bewusstsein für Bewegung und Körperspannung zu fördern. Anschließend gehst du zu kurzen Vorstiegsstürzen über – immer unter der Aufsicht deines Instruktors und mit sicheren Sicherungssystemen.
Wenn dein Vertrauen wächst, werden Entfernung und Komplexität der Stürze an dein Tempo angepasst. Niemand wird zu etwas gedrängt, wofür er noch nicht bereit ist. Ziel ist es, Angst durch Vertrautheit zu ersetzen und dir zu zeigen, dass Fallen – mit der richtigen Technik und Ausrüstung – kontrollierbar und sicher ist.
Ja, ein wesentlicher Schwerpunkt dieses Kurses ist das dynamische Sichern. Mit dieser Technik kannst du einen stürzenden Kletterer sanft auffangen und die Kraft des Sturzes abfedern, anstatt ihn abrupt zu stoppen. Du übst verschiedene Sicherungsstile – abhängig vom Routenwinkel, der Art des Sturzes und der Körpergröße deines Partners.
Die Instruktoren zeigen dir, wann und wie du Seil ausgibst, wann du springen oder dich bewegen solltest und wie du mit deinem Kletterpartner kommunizierst, um einen sicheren Sturzfang zu gewährleisten. Diese Fähigkeiten sind für alle wichtig, die selbstbewusst im Freien vorsteigen möchten.
Du kannst gerne deine eigene Ausrüstung mitbringen, besonders wenn du dich beim Üben besser mit ihr vertraut machen möchtest. Die Instruktoren prüfen deine Ausrüstung am ersten Tag, um sicherzustellen, dass sie den Sicherheitsstandards entspricht und für die Verwendung geeignet ist.
Wenn du jedoch keine Kletterausrüstung besitzt, musst du dir keine Sorgen machen – die gesamte notwendige Ausrüstung, einschließlich Seilen, Helmen und Expressschlingen, wird als Teil des Kurses bereitgestellt. Informiere das Team einfach im Voraus, damit es alles für dich vorbereiten kann.
Mallorca ist dank seiner vielfältigen Kletterfelsen, gut zugänglichen Orte und festen Kalksteinstrukturen ideal für das Training von Stürzen und Sicherungstechniken. Gebiete wie Cala Magraner, Valldemossa und Santa Ponça bieten hervorragende Kletterbedingungen für verschiedene Erfahrungsstufen, mit Routen, die sich sowohl zum Üben als auch zur Weiterentwicklung eignen.
Das Gelände umfasst Platten und vertikale Wände mit Tufas, die ideal sind, um Fußtechnik, Gleichgewicht und flüssige Bewegungen zu vermitteln. Das warme Klima – außerhalb des Hochsommers – sorgt außerdem für zuverlässige Bedingungen und macht Mallorca zu einem beliebten Trainingsgebiet für einheimische und angereiste Kletterer.
Die körperliche Herausforderung variiert je nach Klettererfahrung und Fitnessniveau. Du kletterst über zwei Tage mehrere Routen, einschließlich des Fangens eigener Stürze und des Auffangens von Stürzen anderer, wofür eine Kombination aus Kraft, Koordination und Ausdauer erforderlich ist.
Dennoch passen die Instruktoren das Tempo der Einheiten an dein Wohlbefinden und deine Fähigkeiten an. Du bekommst viele Pausen; der Schwerpunkt liegt auf Technik und Kontrolle, nicht auf bloßer Kraft. Solange du allgemein gesund bist und an moderate körperliche Betätigung gewöhnt bist, wirst du den Kurs gut bewältigen können.
Toni was a great guide! It was an excellent day out and a great experience. The canyoning includes 1 hour hike in, 2.5 hour canyon and 1.5 hour hike out. Be prepared for some walking! Also don't forget your car keys in the shuttle car like we did...
Our climbing instructor Domingo was excellent. Calm and assured, with emphasis on safety and ensuring we were climbing within our limits.
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